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 Entrainement de Squeedly

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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 11 Oct - 19:12

Oui c'est vrai profitons avant que cela tourne!!!
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 11 Oct - 19:34

Le 10/10/06:

Aujourd'hui petite sortie en tps mais intense.Je vous explique:avec un collegue on a un petit parcours d'une dizaine de bornes.On part du poste des marins pompiers de Saumaty vers l'Estaque puis de la on part vers le Rove,arrive au tunnel on prend l'ancienne route qui evite le tunnel et atterrit a son extremite.De la retour(desole pour ce qui ne connaisse pas Marseille Embarassed ).Dc mon collegue l'a fait hier en 43'20 et me branche que c'etait le tps reference dc aujourd'hui l'esprit de compet,de challenge me chatouille et me voila partie pour le battre.....Et bien maintenant notre nouveau tps de reference est de 41'14 et c'est le mien Very Happy
tps:41'14''
dit:10
vit:14.6
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 11 Oct - 20:12

mort de rire mort de rire mort de rire ah....ces hommes!!!!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 11 Oct - 21:39

Citation :
ces hommes
ben quoi ...on tapes pas tous dans une baballe Basketball
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 12 Oct - 0:03

et oui.....mais c'est bien là le pb.....quoi que vous fassiez......c'est bien souvent qu'il y a l'esprit de compèt.........




enfin.......c'est dans la nature hein Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 12 Oct - 7:27

ce n'est que de la saine émulation Mr.Red ....et au passage montrer qu'on est le plus fort mort de rire
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 14 Oct - 21:01

Le 14/10/06:
Aujourd'hui sortie longue sur route et colline,terrain vallone.
tps:2H18'09''
dist:25.1
vit:10.9
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 16 Oct - 18:32

Le 16/10/06:

Une petite sortie entre midi et deux:
tps:1H00'24''
dist:11.8
vit:11.7
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 17 Oct - 18:54

Le 17/10/06

Petite sortie a midi avec un peu de vent
tps:51'24
dist:10.8
vit:12.6
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 17 Oct - 23:41

SQUEEDLY13 a écrit:
Le 17/10/06

Petite sortie a midi avec un peu de vent

vit:12.6

Me dis pas que tu l'avais de face en plus Confused
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 17 Oct - 23:46

dans le dos, il aurait couru à 15km/h mort de rire mort de rire mort de rire
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 18 Oct - 17:43

Un coup oui et un coup non Mr.Red
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 18 Oct - 17:46

Le 18/10/06

Sortie a nouveau entre midi et deux,toujours avec un peu de vent ds les deux sens mais moins rapide.
tps:1H07'03''
dist:13
vit:11.6
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 20 Oct - 17:00

Le 20/10:

Aujourd'hui un cross etait organise entre les compagnies du bataillon au niveau de Luminy,dc cela m'a servit de petite sortie
tps:28'55
dist:7.5
vit:15.6
place: aucune idee pour le moment on verra plus tard Very Happy
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Oct - 12:52

Le 21/10:

Aujourd'hui sortie longue melangeant route et coline,le tout vallone.
Un peu dure au depart,peut etre les restes du cross!
tps:2H56'25''
dist:32.2
vit:11
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Oct - 13:58

affraid ouf, belle longueur cette sortie! super
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Oct - 18:29

Merci,mais j'ai suivi vos conseils de 2H30 a 3H dc voila car la Sainte n'est plus tres loin! Very Happy
Car la il me manque encore plus de 30 kilos,dure dure Embarassed
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Oct - 19:53

t'inquiètes pas ....avec ève tu ne verras pas les kilomètres passer mort de rire
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 22 Oct - 0:25

Confused mais il est bcp + rapide que moi!!!!!!!
on parlera sûrement avant, peut-être après, mais pdt....j'en doute....ou par tel peut-être?????
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 22 Oct - 8:15

Heu la je ne suis pas sur Eve car n'ayant jamais d'aussi longue distance c'est un peu flou pour moi!Puis cette vitesse il n'y a que 30 kilos,la tenir sur 68 c'est surement autre chose Confused
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 23 Oct - 19:25

Le 23/10:

Sortie a midi sur route vallonee.
tps:56'25
dist:11.7
vit:12.4
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 23 Oct - 19:40

pluie
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 23 Oct - 20:26

Et bien non pas sous la pluie ,juste tres tres gris Very Happy
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 24 Oct - 17:46

Le 24/10:

Aujourd'hui repos dodo ,un petit coup de mou,pas la frite de plus une petite gene,douleur a l'haine.
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: le petit mou est justifié !   Mar 24 Oct - 17:52

tu as fait un cross à bonne allure + sortie longue de 32 km = contrecoup une certaine fatigue ! (sans compter les sorties entre midi et 2 heures..)
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Oct - 19:18

Le 25/10:

Aujourd'hui sortie tres tres cool!

tps:55'03
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Encore une gene a l'haine,petite forme tres petite!!! Evil or Very Mad
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Oct - 19:54

SQUEEDLY13 a écrit:
Le 25/10:

Aujourd'hui sortie tres tres cool!

tps:55'03
dist:10.2
vit:11.1

Encore une gene a l'haine,petite forme tres petite!!! Evil or Very Mad

Hello Squeedly!!

Je pense que tu devrais faire un ou 2 jours de repos et reprendre tranquille,vas y doucement!!
a+
Twex soleil
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Oct - 20:20

Oui tu as raison et en fait cela va etre une semaine de repos car je monte a ma maison pour bricoler! Very Happy
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Oct - 22:19

attention aux doigts..... clown
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Oct - 22:35

Vi attention de ne pas te "Coupet" Mr.Red
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