PLANETE JOGGING FORUM
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  GalerieGalerie  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le deal à ne pas rater :
Manga Chainsaw Man : où acheter le Tome 17 édition Collector de ...
19.99 €
Voir le deal

 

 Je débute...

Aller en bas 
+8
pastis51
yoyo
Sylvie
dedette
Gégé45
ali
fabrunner
image41
12 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant
AuteurMessage
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 18:41

Bonsoir...

De retour!

Voilà, je vais vous expliquer ce que j'ai fais, et vous me direz ce que vous en pensez..

J'ai acheté un petit carnet de manière à noter tous mes progrès.

Au risque de me faire "gronder", j'ai gardé le cardio. pendant 2 semaines, histoire de noter ce que j'ai pu lire dessus..

Jeudi 07 Aout.

Durée 20 min. et 01 seconde.
Moyenne FC 161
FC Max 173
Calories 239

Samedi 09 Aout.

Durée 25 min. et 04 secondes.
Moyenne FC 173
FC Max 185
Calories 341

Dimanche 10 Aout.

Durée 26 min. et 13 secondes.
Moyenne FC 173
FC Max 185
Calories 359

Mardi 12 Aout.

A partir de ce jour, j'ai "repéré" une boucle qui m'a l'air abordable quoiqu'un peu longue, alors j'ai essayé de la faire sans m'arrêter.

Durée 30 min. et 19 secondes.
Moyenne FC 178
FC Max 189
Calories 436

Jeudi 14 Aout.

Durée 30 min. et 04 secondes.
Moyenne FC 175
FC Max 188
Calories 420

Samedi 16 Aout.

Durée 29 min. et 00 seconde.
Moyenne FC 180
FC Max 190
Calories 427

Lundi 18 Aout.

Durée 29 min. et 53 secondes.
Moyenne FC 175
FC Max 188
Calories 417

Du mardi au vendredi je n'ai pas couru, car j'ai fais une randonnée sur 3 jours, les mardi, mercredi et jeudi, et repos le vendredi.

Samedi 23 Aout.

Durée 30 min. et 11 secondes.
Moyenne FC 172
FC Max 181
Calories 407

Comme il s'agissait du dernier jour de mes vacances, j'ai mesuré la distance de cette fameuse boucle. Elle représente un peu moins de 5 Km, ce qui signifie que je l'ai parcouru à la vitesse d'environ 10 Km/heure.

Je ne sais pas ce que cela représente et ce que cela vaut, mais sur cette distance et à cette vitesse, j'ai réussit à courrir sans trop de problèmes à chaque fois, en me sentant même plutôt bien sur les dix dernières minutes..

Voilà, maintenant, il va falloir continuer tout ça, et le plus difficile va être de conjuguer la régularité des vacances avec l'emploi du temps lié au boulot...

Alors?
Revenir en haut Aller en bas
pierre
 
 
pierre


Masculin
Messages : 3172
Age : 66
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 18:53

salut et bienvenue image ,la volonté reste le meilleur entraineur

je ne suis pas pour le cardio mais certain l'aprecis donc cela doit etre éfficasse

sinon bon courage et patience tu verras on progresse vite mais attention de ne pas bruler les étapes .a+++ trinque
Revenir en haut Aller en bas
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
dedette
 
 
dedette


Féminin
Messages : 2502
Age : 64
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 20:26

bon dèbut image!
mon conseil : èvites d'emprunter toujours le même parcours. 1) tu risques de te lasser 2) tes jambes vont s'habituer tu vas garder la m^me foulèes,et tu auras du mal à progresser 3) vas y à la sensation,c'est à dire comme tu le sens, 4) en principe quand on dèbute ,on alterne course et marche ,justement pour que ton ptit coeur ne soit pas trop fatiguè
ne va pas t'exploser avant d'apprècier ok
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
Gégé45


Masculin
Messages : 4789
Age : 71
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 20:49

Bonjour Voisin

C'est un bon début, tu cours régulièrement tous les 2 jours ce qui est déjà très bien pour un début.
Comme le dit Dédette varie tes parcours, tu y trouveras toi aussi plus de plaisir.
Moi je fais partie de ceux qui ne sont pas contre le cardio, mais comme le compte-tours d'une voiture on ne roule pas les yeux rivés dessus. Je trouve tes rythmes cardiaque un peu élévés, si tu veux augmenter les distances, je pense qu'il va falloir lever un peu le pied, même si cela te donne l'impression de trainer.

vieux "Qui va piano, va sano e va lontano" vieux
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 21:42

Bah oui..

J'ai déjà l'impression de pas avancer beaucoup, alors si je dois ralentir..

oups
Revenir en haut Aller en bas
ali
 
 



Messages : 812
Age : 59
Ville : Clermont Ferrand (63)
Inscription : 18/11/2007

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 21:55

D'accord avec Gégé, tu va un poil trop vite, mais comme tout le monde on dirait, au début.
D'après le bouquin de Cottereau (qui m'a servi de bible et qui est un inconditionnel du cardio pour les débutants...en se laissant un peu vivre tout de même), tous les débutants courent instinctivement en résistance douce, c'est là qu'ils se sentent le mieux... mais c'est un poil trop vite pour vraiment progresser en endurance (je ne répète que ce que j'ai lu). A mon avis, c'est sur qu'il ne faut pas trop se prendre le choux, mais garder à l'esprit que plus on va lentement au début, mieux c'est.
Quand on à plus 22 ans, courir au début à 6 ou 7 ou 8 km/h n'a rien de ridicule, il faut être patient pour que la vitesse d'endurance augmente..lentement mais surement.
Sinon bravo pour la régularité, tu as l'air bien motivé et ça fait plaisir à voir :)
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 24 Aoû - 22:25

Coucou IMAGE41, les séances sont espacées super ; le coeur un peu haut, normal au début thumleft Tu vas vite progresser, si tu es très régulier comme tu l'es super
Ce n'est pas par curiosité, mais quel age as-tu? Lorsqu'on est jeune, on peut forcer un peu plus ok
Revenir en haut Aller en bas
O2
 
 
O2


Féminin
Messages : 422
Age : 45
Ville : nalliers (85)
Inscription : 20/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 11:02

image41 a écrit:
Bah oui..

J'ai déjà l'impression de pas avancer beaucoup, alors si je dois ralentir..

oups
j'ai du ralentir malgré le fait de ne pas aller vite histoire d'avoir un bon cardio!!
C'est possible!!! ok
Revenir en haut Aller en bas
http://www.airsoft-unit-france.fr/
forest
 
 
forest


Masculin
Messages : 2072
Age : 48
Ville : Vanves (92)
Inscription : 01/08/2005

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 12:22

Salut,
Effectivement je trouve également ta fréquence moyenne un peu élevée,
Sinon, 10 km/h c'est loin d'être ridicule, c'est même très bien,
N'hésite pas à ralentir,
pour courir au cardio, il faudrait connaitre ta fréquence cardiaque maximum, afin de savoir dans quelle tranche tu doit t'entrainer.

Pour le moment fait toi plaisir, c'est tout se qui compte,

Au plaisir de te lire
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 12:36

Merci pour vos encouragements.

Pour répondre à Sylvie, j'ai 33 ans, bientôt 34.

Oualà..
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyLun 25 Aoû - 13:56

Coucou IMAGE41, tu es donc jeune, dans pas longtemps, tu vas pouvoir accélérer dans le jargon CAP (course à pieds) soit du fractionné, soit du Fartlek. Moi, je dirais, n'hésite pas de temps en temps à faire monter le coeur, ne serais-ce que 15, 20, ou 30s d'un endroit à un autre et selon toi, bien sur, ne pas le faire tous les jours.... C'est le bon age GO!!!! salut super
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyMar 26 Aoû - 12:40

Bon...

Moi je veux bien ralentir, mais je pense qu'en ralentissant je courrai plus longtemps mais sans avoir forcemment l'impression de faire un effort.

En courrant à cette vitesse de 10 Km/h, j'ai certes le coeur qui bat un peu vite, mais j'ai vraiment l'impression de me faire du bien à l'issue de l'effort.

Je vais essayer quand même..
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo


Masculin
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyMar 26 Aoû - 15:32

image, essaie de courir 2heure moins vite, et tu verra que l'effort est quand meme là....puker
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyVen 29 Aoû - 18:07

Bonjour..

Bon, je suis allé courrir aujourd'hui.

Cela faisait plusieurs jours que je n'y étais pas allé, 6, très exactement.

Et oui, j'ai repris le boulot, et là, j'avoue que ça a été difficile de trouver du temps.

D'ailleurs j'ai l'impression que ce qu'il y a de plus dur dans le fait de courrir, ça n'est pas de courrir justement, mais c'est de trouver le temps de le faire.

Va falloir que j'essaie de trouver une heure ou je peux le faire. Pas simple quand on part travailler à 06h15 et qu'on revient à 20h00, crevé.

J'ai suivit vos conseils et j'ai essayé de courrir moins vite:

Durée 39 min 03 secondes.
Calories 480
Moyenne FC 166
FC Max 177

C'est un peu plus lent.

En revanche, j'avais l'impression que je pouvais courrir encore un peu plus, mais comme j'étais de retour à la voiture..

A vous.. salut
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyVen 29 Aoû - 23:33

salut IMAGE 41

- Tu as raison, ce n'est pas forcément le fait de courir qui est difficile, mais surtout le temps de le prendre!
- C'est comme en hiver, ou sous la pluie, c'est avant de se préparer, qu'il faut se faire violence, une fois que tu es dehors, c'est parti.
- Tu pars de bonne heure le matin, alors cela, ne va pas être facile.
- A midi, as-tu une pause d'une heure au moins? a table
- Le soir, pas facile, tu rentres tard... dodo
- Tu es à combien de kilomètres de ton lieu de travail?
- Tu peux déjà courir le week-end, enfin si tu en as 1 ???? oups

Je réfléchis avec toi pour t'aider à trouver un créneau.
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo


Masculin
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 2:10

en voilà une belle excuse..prendre le temps de courir....
pour ma part , pas de week end (juste le dimanche) et je bosses entre 12 et 16h /jours, mais j'ai toujours un un moment pour mes basket (je coure 6/semaine). je croies juste qu'il faut tropuver la motivation et l'envie thumleft super
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 7:36

bonjour...

Je suis libre tous les week end, sans problème.

Je sais donc déjà que je peux aller courrir le week end, ce qui veut dire que je peux courrir le samedi et le dimanche.

Mais est ce que c'est suffisant pour la régularité?

Le midi, impossible..je rentre à 12h30, je pars à 13h05.. puker

Je pensais plutôt aller courrir le matin, très tôt, après m'être levé.

Mais comme je me lève à 05h00...il faudrait que je me lève à 04h30 au plus pour aller courrir une petite demi-heure..

En rentrant du boulot vers 20h00, il me reste plus beaucoup de temps pour faire autre chose avant de me coucher.

Reste le soir en rentrant du boulot.

Je vis en centre ville, et l'hiver, ça veut dire qu'il faut que j'aille courrir dans la rue.

Je te rassure yoyo, je suis très motivé, mais je suis seul et je débute, c'est pas toujours simple.

Dis moi, si tu travailles 12 à 16h par jour tous les jours, quand vas tu courrir?

Image41
Revenir en haut Aller en bas
yoyo
 
 
yoyo


Masculin
Messages : 11328
Age : 53
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 8:31

l'apres midi pendant ma coupure d'une heure ou 2 ou alors le matin avec la frontale et si j' ai pas pu alors le soir (enfin la nuit) vers 1h30....ok hein

maintenant, je te comprends, par moment i estdifficile de se trouver du temps de libre oups
Revenir en haut Aller en bas
https://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
pastis51
 
 
pastis51


Masculin
Messages : 4452
Age : 72
Ville : Briançon (05)
Inscription : 14/06/2007

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/debutants-f13/je-debute   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 12:29

voila,moi,je bosse pas,
je vais courir à 5,6h du matin,c'est pas pour çà que je dors dans la journée
faut faire comme YOYO,il faut de la détermination pour courir,par n'importe quel temps,ou d'heure
par exemple,je dois partir a l'autre bout de la france,he bien j'irais courir avant de partir,ou sachant ou je dois aller,je me fais deposer avant l'arret final
il y a toujours moyen de courir.

faut etre MOTIVE, en vouloir,avoir la gnaque
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 14:05

salut IMAGE41

- Je connais un peu YOYO, et c'est vrai, qu'il est très motivé, tu peux aller voir sur le Forum son entraînement.

- PASTIS51, a voir ce qu'il fait, je m'incline aussi.

- Je ne doute pas de ta motivation! non non pour ma part, je vais au travail en courant, 9 km de mon lieu de travail, ceci dit, je me lève à 5 heures 15 pour le faire, et j'aime çà.
C'est pour cela, que je me posais la question de savoir, si tu peux aller au travail en courant, si tu as une douche su place etc...

ON REFLECHIS ENSEMBLE...... Question amis
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 20:55

Moi j'aime bien quand une fille réfléchit avec moi.. Embarassed

Je peux pas aller travailler en courant, car je travaille avec une voiture de fonction dont j'ai besoin toute la journée pour l'exercice de ma profession, et je peux pas la laisser sur place, pour diverses raisons..

En revanche, je peux me lever plus tôt le matin (à condition de me coucher plus tôt), et aller courrir dans la rue avant de partir au boulot.

Voyons..

si je me lève à 04h30, je peux courrir de 04h45 à 05h30.

Je pars à 06h15, ça doit me laisser le temps de prendre une douche et de déjeuner.

Par contre ça doit me faire coucher dans les 21h00 / 21h30 si je veux profiter de 7h00 de sommeil environ.

De toutes façons, dans un premier temps, je n'irais pas tous les jours.

Disons que le week end, je peux courrir le samedi et le dimanche sans problème et quand je veux dans la journée.

Ensuite, je peux courrir le matin deux jours dans la semaine, par exemple le mardi et le jeudi.

Je me coucherais plus tôt le lundi et le mercredi..

Question Question Question Question Question

Image 41..

PS: Pour Sylvie, ça veut dire quoi "Sport et foi?"
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptySam 30 Aoû - 22:47

salut RECOUCOU P'TITE IMAGE

Pas facile pour toi effectivement, quand je regarde ton planing journalier, tu as des contraintes, des heures à respecter, un patron, des clients, tu as des journées chargées.pin pon

Dans un premier lieu, il ne faut pas trop prendre du temps sur ton sommeil, car tu vas vite t'épuiser...I don't want that

Le point positif et fort, c'est le week-end, dans quelque temps, tu feras ta longue sortie le dimanche (2heures)premier , lorsque tu auras atteint le niveau. Le samedi, tu pourras par la suite aussi courir 1 heure.super

Cela, te fait 2 entraînements déjà "c'est cool",ok bon, il faut caser un jour ou tu te lèves plus tôt le matin dans les heures que tu as cité ci-dessus , ensuite, tu peux peut-être au lieu de rentrer chez toi manger, trottiner vers ton lieu de travail, et manger un p'tit sandwich, NON? Qu'en penses-tu???Question

De réfléchir à plusieurs, on va bien trouver une solution, t'inquiète pas.youpi bisous

PS : je t'envoie un MP, pour t'expliquer SPORTS ET FOI
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: IMAGE41   Je débute... - Page 3 EmptyDim 31 Aoû - 7:52

Coucou IMAGE, MP en réponse à ton interrogation.
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 31 Aoû - 8:17

Bonjour..

Merci Sylvie pour ton message..

J'ai oublié de dire que j'ai été courrir hier en fin d'après midi.

J'avoue que j'ai du mal à courrir moins vite. J'ai vraiment l'impression de marcher.

Je n'ai vraiment pas le sentiment de courrir vite, et je ne peine pas non plus.

Pourtant mon cardio. affiche toujours des valeurs assez fortes:

Durée: 46 min et 15 secondes.
Moyenne FC 171
FC Max 185
Calories 619.

J'ai couru plus longtemps que d'hanitude en ayant le sentiment de courrir moins vite mais sans que les valeurs du cardio. ne le reflètent.

Pour mon "planning", je pense que j'irais courrir le samedi et le dimanche, car rien ne m'en empêche, et ensuite je courrais le mercredi matin, en milieu de semaine, en levant plus tôt.

J'essaie dès cette semaine.

A bientôt..
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 31 Aoû - 8:19

super super IMPEC
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 31 Aoû - 20:14

Attention hier il faisait très chaud et le cardio monte un peu plus....pas de panique. A l'usage d'ici quelques mois le cardio montra moins. On ne le voit pas mais notre organisme progresse ....surtout au début ensuite arrive à notre seuil propre, et là on est au top de ce que l'on peut faire.
Courage super
Revenir en haut Aller en bas
image41
 
 



Messages : 20
Inscription : 02/08/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 7 Sep - 17:05

Bonjour...

Petits problèmes de connexion...

Bon, la semaine n'a pas été différente de la précédente, à savoir que je suis pas allé courrir de la semaine...

J'avais mis le réveil à 04h00 mercredi matin, mais le pauvre c'est pris un coup de poing..et ..dodo!

Je crois qu'il va falloir que je me concentre sur les week end, car dans la semaine c'est vraiment trop compliqué!

Je suis donc allé courrir ce week end, samedi et aujourd'hui.

J'ai suivis les conseils dispensés et j'ai vraiment essayé de courrir moins vite..C'est dur, vraiment dur, car on a tendance à aller naturellement plus vite, maisj e pense avoir réussit tout de même.

Résultats:

Samedi.

Durée 1h14 min et 53 sec!
Moyenne FC 159
FC Max 172
Calories 875

Dimanche.

Durée 1h16 min et 42 sec!
Moyenne FC 160
FC Max 178
Calories 875.


J'ai donc couru beaucoup plus longtemps mais je vous avoue ne pas avoir trop peiné.

En revanche, à la fin, j'ai le sentiment de me faire vraiment du bien.

Au bout de 30 minutes environ, mon poult se stabilise à 160/165 et mon allure aussi. C'est aussi à partir de cette durée que je me sens bien en courant, si on m'avait dit ça il y a 2 mois..

La distance parcouru est légèrement supérieure à 10 Km, car je fais 2 fois la boucle que je faisais au départ.

Cela représente une moyenne approximative de 8Km/h.

Je fais chaque boucle en 40 min environ alors que je la faisais en à peine 30 avant..

Voilà...

Image41
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité




Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 7 Sep - 17:16

Salut si tu débutes et que tu veux faire progresser ton organisme il faut alterner assez long et lent avec du court et plus rapide, mais ne force pas trop. Ton coeur monte assez haut mais ça va se stabiliser avec l'entrainement, enfin tu verras avec l'expérience, sinon super, et pour l'entrainement en semaine on prend le coup à l'usage. thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyDim 7 Sep - 21:25

salut IMAGE41

Et oui, c'est dur de se lever à 4 heures du matin, et surtout ce n'est pas l'hiver encore... froid pluie
Oui, tu peux courir le week-end, c'est déjà bien. youpi
Peut-être qu'un jour tu auras l'opportunité d'avoir un planing plus allégé ou différent. super
bisous Bonne continuation et au plaisir de te lire.
Revenir en haut Aller en bas
Sylvie
 
 
Sylvie


Féminin
Messages : 16541
Age : 54
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 EmptyVen 3 Oct - 12:59

COUCOU I M A G E.....TU ES SAGE DIS MOI?


TU EN ES OU????
bisous
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Je débute... - Page 3 Empty
MessageSujet: Re: Je débute...   Je débute... - Page 3 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Je débute...
Revenir en haut 
Page 3 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté généralités :: Mes premières foulées-
Sauter vers: