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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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veronalice
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 17 Fév - 20:51

coucou

je vois que tu es toujours au top lol
bravo
car faut le faire d'aller au boulot en courant et revenir de la meme façon

super salut

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"Courir c'est bien, courir encore plus c'est mieux, courir trop c'est parfait "
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 20:15

mercredi 18 février 2009

11 km ===== BOULOT (rallonge du matin, pas chagrin! Very Happy )
Juste une boutade: Je sors d'un petit tunnel qui débouche sur une route, un camion était garé, le chauffeur sort de son engin, et il a sursauté, et m'a dit :"Mais vous sortez d'où? vous m'avez fait peur"! (il n'avait pas vu le petit tunnel+ la lampe frontale +kamel affraid ). On a rigolé et papoté 2 min)...

15 min échauffement
10 min entre 10 et 10.5km/h,
40 min à 13km/h environ.


11 km ========= MAISON (rallonge du soir espoir Laughing )

15 min échauffement,
10 min vitesse endurance,
40 min environ entre 12.5 et 13 km/h.

Le périoste est moins douloureux, la sensation du renfort de la semelle est particulier, le fascia lata tiens le choc, je surveille chaque jour, avant de subir une double blessure.

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 20:16

va falloir que je m'accroche a clermont affraid
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 21:05

BEBEBEBE! à d'autres TURBOBOOST..... Razz

T'ES UNE:

PORSHE ET MOI UNE PETITE FIAT Razz Razz

Découvrez Zebda!

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Dernière édition par Sylvie le Mer 18 Fév - 21:27, édité 2 fois
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 21:10

Oui, mais une Fiat Abarth youpi mort de rire

for you
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 21:21

avec un turbo IE....oups
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 21:23

Very Happy Sylvie, m'épates!!!super super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 18 Fév - 21:33

ALORS UNE : Mr. Green Mr.Red Mr.Red



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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Fév - 20:03

jeudi 19 février 2009

10 KM ===== BOULOT, il fait bien jour à l'arrivée (bientôt plus de frontale Laughing )

10 KM ===== MAISON.

Allure endurance l'aller et le retour.
Dimanche : 20 km
lundi : 20 km
mardi : 10 km
mercredi : 20 km
jeudi : 20 km
vendredi : repos

90 km pour le moment

La semelle a été renforcée sur l'intérieur de l'orthèse pour éviter l'effet d'hyper pronation due à l'usure du moulage. et donc diminuer l'effet d'hyper sollicitation du jambier post qui engendre la périostite.

Les semelles ne sont remboursées qu'une fois par an, il va falloir attendre le mois de mai.

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Fév - 21:10

D'où le proverbe en mai fait comme il te plait ! mort de rire

Près de 100 bornes dans la semaine super

for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Fév - 21:42

La semaine n'est pas fini mon DGEDGE... big sortie TRAIL 30 km samedi. for you

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 19 Fév - 23:48

pestou...tu va tout perdre a vouloir tout faire....oups affraid
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 20 Fév - 12:44

salut

J'aime bien PESTOU! Very Happy

Tu as sans doute raison YO! Tu as certainement plus de sagesse que moi.
J'apprécie et écoute tes conseils, ainsi que des autres. super

Après le 24 heures de Saint-fons, je vais lever le pied (un peu).
Plus de vélo etc...

La sortie trail de demain ne reste qu'un entraînement cool.

for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 21 Fév - 19:18

Tu es incroyable Sylvie! Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Sam 21 Fév - 20:45

salut MC et tous youpi

samedi 21 février 2009

Sortie trail en entraînement avec le runner et son club qui a récupéré( m)es trophés du 10 km de la semaine dernière à ma place
(voir le CR, lorsqu'il sera fait.... pas de photos sur le site pour le moment Mr.Red )

Soit 30 km environ, bien, bien, gras et grimpant, dans ce merveilleux endroit : les MONTS D'OR soleil

TOTAL SEMAINE : 120 km

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 17:54

Encore une très belle semaine de CAP super

for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 18:20

merci DGEDGE

dimanche 22 février 2009

1 heure de run (prévu 40 min), mais trop bien!!!

Séance de pompes et abdos pompes

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 18:21

et quand tu pourra plus courir.......Sad Sad Sad 'mais je ne te le souhaites pas, lion de la...)
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 18:25

... Ca va Yo, je t'assure, le périoste commence à aller de mieux en mieux, je ne force... c'est gentil, t'es gentil bisous

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 18:45

Je suis d'accord avec Yo, l'euphorie c'est sympa mais ça fait souvent passér à coté des réalités hein
En plus que déjà tu as un handicap Razz t'es blonde moqueur
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 21:50

OULALA TOI, LA, le p'tit à 3 roues, ça va chauffer la prochaine fois!

D'une, je ferais exprès de ronfler,
de deux, je viendre avec des copains comme là-haut aux Drayes! tu te rapelles, dis moi.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Dim 22 Fév - 22:02

vous avez du en faire des choses la haut!!!!! Mr. Green
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Fév - 8:27

bonjour miss quelle semaine ....super non oups

j'ador e aussis implacable aller bonne semaine a venir lol super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Fév - 9:23

Pour les ronflements, j'ai la vieille solution du petit doigt dans un verre d'eau et pftt, pipi au lit Mr.Red
Pour les copains, sérieux, t'as des copains comme ça ? What a Face remarque tu es sure de garder ton homme parce que la, s'il zieute à coté ... toc toc
Le vrai sujet étais attention à la surdose et le zappes, c'est pas bien ça non non
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 23 Fév - 19:55

salut mort de rire mort de rire

TRITRI A DIT :

Citation :
Le vrai sujet étais attention à la surdose et le zappes, c'est pas bien ça

Bon je ne zappe point mon TRITRI, que dire SURDOSE, OVERDOSE, je suis dans les stupéfiants, donc dans mon environnement naturel moqueur moqueur

lundi 23 février 2009

10 km ===== BOULOT (20 dernières min, un p'tit 12.5 km/h
9 km ===== MAISON (15 min tranquille, 10 min plus rapide, retour avec des accélérations sur 800 mètres).

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Fév - 9:59

C'est vrai que tu fais le joint avec ton boulot Laughing
Mais tu sais ce que c'est les vieux , ça est toujours en train de rabacher boulet
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Fév - 10:18

Citation :
ça est toujours en train de rabacher

hummm ... pis certains plus que d'autres !!!!! Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Fév - 11:07

jymm a écrit:
Citation :
ça est toujours en train de rabacher

hummm ... pis certains plus que d'autres !!!!! Rolling Eyes

t'as fini, oui méchant
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Fév - 19:37

Non, non n'arrêter pas! trop rigolo!

mort de rire Mr. Green Mr.Red
Réflexions toujours appropriées et dites avec humour, des notes d'esprit au top super

mardi 24 février 2009

10 KM ====== BOULOT,

9 KM ======= MAISON.

Je me traîne lamentablement, comme j'ai un rendez-vous demain, toto et après demain aussi.

OUH! qu'ils sont contents clown mes amis!!! amis

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 24 Fév - 19:57

oufffff..........!!!!quand meme! oups
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