| Entraînement de Sylvie "la peste" | |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 23 Déc - 12:38 | |
| Merci Aude! Comment vas-tu? et ce déménagement. Les garçons m'embêtent!!! .... Je rallonge le matin, plus en forme la PESTE, donc même shéma, à savoir : mardi 23 décembre 12 km ====== BOULOT, 9 km ====== MAISON. ABDOS CERTAINEMENT; | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Mar 23 Déc - 15:49 | |
| c'est normal,apres les 24 h. faut couper un peu !!! profites,pendant les fetes,tu nous reviendras encore plus en forme | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 23 Déc - 18:31 | |
| - Tricycle a écrit:
- Il y a 12 km au départ, 9 km au retour.
Logiquement, en perdant 3 km par jour de travail et en tenant compte de la noêl, du weekend, c'est simple lundi soir elle couche au boulot. c'est comme les japonais qui quittent trop tard le boulot pour rentrer chez eux, ils dorment à même le sol. pas trop dur sylvie oui on aime bien t'embêter, mais tu connais l'adage : qui aime bien châtie bien attention pas de représailles hein |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 23 Déc - 20:38 | |
| Coucou Chris!Tu as dit: - Citation :
- qui aime bien châtie bien
Ah! tu utilises aussi mon terrain, bravo Pour les représailles, si,si, la vengeance d'une blonde sur le fofo va bientôt arriver. TI PASTAGA, oui vacances, mais je cours ou autre, du sport en tous les cas. Manger, manger çà me "gave" | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 23 Déc - 21:14 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 24 Déc - 19:52 | |
| Grégos a dit : - Citation :
- ABDOS avec ou sans piment ??????
Sans piment, je vais avoir mal à l'estomac à force. Je ne suis pas Antillaise non plus mercredi 24 décembre 12 KM ======= BOULOT, 9 KM ======= MAISON. 5 fois 10 | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mer 24 Déc - 20:02 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 26 Déc - 10:45 | |
| jeudi 25 décembre1 heure de vélo héliptique. vendredi 26 décembre 12 KM ====== BOULOT 9 km ====== MAISON. C'est les vacances, et je récupère mes fifilles demain, ouaih, yesssss! | |
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marie-christine
Messages : 404 Age : 64 Ville : Fayence (83) Inscription : 04/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 26 Déc - 11:24 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 26 Déc - 12:12 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Ven 26 Déc - 12:13 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 28 Déc - 10:53 | |
| samedi 27 décembre15 min d'échauffement sour le 20 fois 30/30 10 de RAC. dimanche 28 décembre 1 heure de vélo héliptique abdos pompes | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 28 Déc - 11:16 | |
| Chapeau bas, tu es impressionante |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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marie-christine
Messages : 404 Age : 64 Ville : Fayence (83) Inscription : 04/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 28 Déc - 16:01 | |
| Sylvie! en pleine forme! | |
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O2
Messages : 422 Age : 45 Ville : nalliers (85) Inscription : 20/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Dim 28 Déc - 16:03 | |
| sylvie mon idole!!!!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 29 Déc - 0:18 | |
| que dire hormis |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 29 Déc - 18:04 | |
| Les amis, effectivement DGEDGE, je prends peut de repos en sport. lundi 29 décembreMoins de kilomètres étant en vacances, par conséquent plusss de travail de vitesse. ENTRAINEMENT DIAGONALO PYRAMIDO 12 min d'échauffement, 1 mn vite-1 mn lent, puis 2 mn vite-1 mn lent, puis 3mn vite- 1mn30s lent, puis 2 min vite- 1 min lent, puis 1 min 30 vite- 1 mn lent et enfin 1 mn vite. 15 min de RAC. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 29 Déc - 18:19 | |
| super la miss, pourquoi tu montes pas a 4? | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Lun 29 Déc - 18:23 | |
| OK CHEF, demain tranquillou, et after demain je grimpe à 4. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 9:16 | |
| A 3 dans la période vite elle est déjà à 32 km/h alors faut pas pousser, ça fait pas sérieux |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 9:23 | |
| Sylvie tu es une béte de travail .. | |
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veronalice
Messages : 267 Age : 60 Ville : Gardanne (13) Inscription : 23/10/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 9:24 | |
| bravo en tout les cas tu laches rien | |
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peng
Messages : 161 Age : 65 Ville : Gardanne (13) Inscription : 14/11/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 10:04 | |
| - yoyo a écrit:
- 43' c'est super! t'es pas obligée d'aller sur piste pour travailler ta vitesse! lors de tes sortie tu peux faire du fartlek aussi, plus ludique!
moi a la place du fartlek (je sais ce que c'est j'ai lu sur le blog de madame la peste) je propose en cette periode de fin d'annee du fartfelu (c'est plus comique) peng t'es trop -------- | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 18:27 | |
| TROP FORT PENG Non, non, j'aime bien le repos aussi!!! mardi 30 décembre55 min de run tranquillou! en récupération des fractionnés des jours précédents (pas l'habitude) 5X10 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 19:01 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 19:04 | |
| euh..les fesses plus hautes et le menton qui touche par terre? | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 19:52 | |
| Je trouve que c'est bien . | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" Mar 30 Déc - 22:54 | |
| A lors mettez-vous d'accord! je pensais qu'il fallait être alignée, oui, non??? Sinon faut que je rectifie. | |
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| Sujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste" | |
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