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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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Sylvie
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 12:38

Merci Aude! Comment vas-tu? et ce déménagement.

Les garçons m'embêtent!!!

.... Je rallonge le matin, plus en forme la PESTE,
donc même shéma, à savoir :

mardi 23 décembre

12 km ====== BOULOT,
9 km ====== MAISON. moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur


ABDOS CERTAINEMENT;
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pastis51
 
 
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 15:49

c'est normal,apres les 24 h.
faut couper un peu !!!
profites,pendant les fetes,tu nous reviendras encore plus en forme
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 18:31

Tricycle a écrit:
Il y a 12 km au départ, 9 km au retour.
Logiquement, en perdant 3 km par jour de travail et en tenant compte de la noêl, du weekend, c'est simple lundi soir elle couche au boulot. drunken

c'est comme les japonais qui quittent trop tard le boulot pour rentrer chez eux, ils dorment à même le sol.

pas trop dur sylvie Wink mort de rire

oui on aime bien t'embêter, mais tu connais l'adage : qui aime bien châtie bien for you

attention pas de représailles hein Mr. Green
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Sylvie
 
 
Sylvie


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 20:38

Coucou Chris!

Tu as dit:

Citation :
qui aime bien châtie bien

Ah! tu utilises aussi mon terrain, bravo salut
Pour les représailles, si,si, la vengeance d'une blonde sur le fofo pirat va bientôt arriver.

merci TI PASTAGA, oui vacances, mais je cours ou autre, du sport en tous les cas. Manger, manger çà me "gave" oups
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 21:12

artahers a écrit:
attention pas de représailles hein

Là je crois que tu te fais des illusions mort de rire mort de rire
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 23 Déc - 21:14

Citation :
mardi 23 décembre

12 km ====== BOULOT,
9 km ====== MAISON.


ABDOS CERTAINEMENT;

ABDOS avec ou sans piment ?????? Wink

cool-blue cool-blue shaking shaking
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMer 24 Déc - 19:52

salut
Grégos a dit :

Citation :
ABDOS avec ou sans piment ??????

Sans piment, sourire je vais avoir mal à l'estomac à force.
Je ne suis pas Antillaise non plus Mr.Red


mercredi 24 décembre

12 KM ======= BOULOT,
9 KM ======= MAISON.

5 fois 10 pompes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMer 24 Déc - 20:02

Citation :
Je ne suis pas Antillaise non plus

ah bon !!!!?????

mort de rire Mr. Green Mr.Red

cool-blue shaking
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyVen 26 Déc - 10:45

jeudi 25 décembre

1 heure de vélo héliptique.

vendredi 26 décembre

12 KM ====== BOULOT
9 km ====== MAISON.

C'est les vacances, et je récupère mes fifilles demain, ouaih, yesssss!
bébé bébé whaouuu whaouuu
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyVen 26 Déc - 11:24

super super
salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyVen 26 Déc - 12:12

Sylvie a écrit:

C'est les vacances, et je récupère mes fifilles demain, ouaih, yesssss!
bébé bébé whaouuu whaouuu [/b]

repos et pleins de bisous au pied du sapin c'est génial pour toi .
super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyVen 26 Déc - 12:13

merci merci

bisous bisous
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyDim 28 Déc - 10:53

samedi 27 décembre

15 min d'échauffement sour le soleil
20 fois 30/30
10 de RAC.

dimanche 28 décembre

1 heure de vélo héliptique
abdos
pompes
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyDim 28 Déc - 11:16

Chapeau bas, whaouuu tu es impressionante bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyDim 28 Déc - 14:10

Increvable Sylvie bravo
Tu ne te reposes jamais ?? super

for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyDim 28 Déc - 16:01

super Sylvie!
en pleine forme! salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyDim 28 Déc - 16:03

sylvie mon idole!!!!! lol!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyLun 29 Déc - 0:18

que dire hormis

super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyLun 29 Déc - 18:04

merci Les amis, effectivement DGEDGE, je prends peut de repos en sport.

lundi 29 décembre

Moins de kilomètres étant en vacances, par conséquent plusss de travail de vitesse.

ENTRAINEMENT DIAGONALO PYRAMIDO toc toc

12 min d'échauffement,

1 mn vite-1 mn lent, puis 2 mn vite-1 mn lent, puis 3mn vite- 1mn30s lent, puis 2 min vite- 1 min lent, puis 1 min 30 vite- 1 mn lent et enfin 1 mn vite.

15 min de RAC.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyLun 29 Déc - 18:19

super la miss, pourquoi tu montes pas a 4?
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyLun 29 Déc - 18:23

OK CHEF, demain tranquillou, et after demain je grimpe à 4.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 9:16

A 3 dans la période vite elle est déjà à 32 km/h alors faut pas pousser, ça fait pas sérieux Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 9:23

Sylvie tu es une béte de travail ..
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 9:24

bravo en tout les cas
tu laches rien super

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 10:04

yoyo a écrit:
43' affraid c'est super! t'es pas obligée d'aller sur piste pour travailler ta vitesse! lors de tes sortie tu peux faire du fartlek aussi, plus ludique!

moi a la place du fartlek (je sais ce que c'est j'ai lu sur le blog de madame la peste) je propose en cette periode de fin d'annee du fartfelu orchestre (c'est plus comique)

oups peng t'es trop Boulet-------- Thumb down
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 18:27

TROP FORT PENG mort de rire

Non, non, j'aime bien le repos aussi!!!

mardi 30 décembre

55 min de run tranquillou! en récupération des fractionnés des jours précédents (pas l'habitude) affraid

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 19:01

Sylvie a écrit:
TROP FORT PENG mort de rire

Non, non, j'aime bien le repos aussi!!!

mardi 30 décembre

55 min de run tranquillou! en récupération des fractionnés des jours précédents (pas l'habitude) affraid

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:

bravo Sylvie ..
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 19:04

euh..les fesses plus hautes et le menton qui touche par terre? Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 19:52

sourire Je trouve que c'est bien .
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 EmptyMar 30 Déc - 22:54

A mort de rire lors mettez-vous d'accord!

je pensais qu'il fallait être alignée, oui, non???
Sinon faut que je rectifie.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Entraînement de Sylvie "la peste" - Page 19 Empty

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