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 Entrainement de Gégé45

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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 22 Juil - 20:55

Mardi 22 juillet

Sortie à 4 ce midi, il fait beau et chaud. Départ assez tranquille, pas envie de taper dedans aujourd'hui, les cuisses sont encore un peu raidasses. Au bout d'une 1/2 heure ça va mieux je me porte à la hauteur de Ben et c'est parti tous les 2 en accélération progressive....

11,5 km - 1h01'15" - FC Moy :132 - Max : 182

Demain midi : repos a table dodo
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 24 Juil - 20:42

Jeudi 24 juillet

Sortie à 2 avec mon lièvre habituel Ben, fait chaud aujourd'hui 30° (si! si! c'est possible dans le grand nord) et pas mal de vent

Comme d'hab avec Ben ça part tranquillou, pour accélérer progressivement, 2 , 3 haltes pour boire un peu et ça repart, quelques chemins secs et bien défoncés, bon travail pour les chevilles. Résultat bien naze à la fin de la séance.

13,5 km - 1h18 - Fc moy : 147 - Max 175
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Jeu 24 Juil - 21:55

Citation :
Résultat bien naze à la fin de la séance.

Normal tu cours avec ben "le lievre" Mr.Red

cool-blue
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 25 Juil - 12:55

C'est super de courir avec un lièvre, surtout dans les chemins accidentés... (enfin ça m'est arrivé que deux ou trois fois).

Bonne continuation...
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Ven 25 Juil - 18:48

Oh Gégé45, j'ai vu 3 gros lapins aussi ce matin en allant au travail en courant évidemment pff!!!! biz

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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 11:14

Dimanche 27 juillet

Temps mi couvert mais très lourd qui ne donne pas envie de forcer pour la sortie de ce matin. Malgré l'allure réduite le maillot est pourri en fin de séance.

22km - 2h19
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 17:05

Joli super
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 17:54

ouai........avec la chaleur super salut
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 20:49

fabrunner a écrit:
ouai........avec la chaleur super salut

Pas de souci pour la réhydratation, mes enfants viennent de me ramener de l'eau bénite en direct de l'abbaye de Chimay
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 20:53

trinque trinque trinque trinque trinque bourré bourré bourré bourré bourré
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 21:00

salut Gege !

les trappistes, ils ne boivent pas de la bière, plutôt trinque

Bonne séance et attention à la chaleur super
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 21:10

hemil a écrit:
salut Gege !

les trappistes, ils ne boivent pas de la bière, plutôt trinque

Bonne séance et attention à la chaleur super

Tu me mets un doute d'un seul coup; 9° sur l'étiquette, ce n'est pas la température de consommation !!
On m'aurait menti Crying or Very sad
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Dim 27 Juil - 21:32

Gégé45 a écrit:
; 9° sur l'étiquette

affraid mort de rire mort de rire mort de rire
ça carbure sec drunken
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juil - 20:35

Lundi 28 juillet

Petit circuit habituel, avec les 31° on est quand même bien en forêt, mais les 50cl du bidon sont justes.
Départ coooool, puis accélération progressive

11,5 Km - 1h05
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juil - 21:22

Réfléchis en courant, à une p'tite devinette sympa.
Bon entraînement...

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juil - 21:33

Sylvie a écrit:
Réfléchis en courant,

Ca va pas !!, je suis quelqu'un d'ordonné, je ne fais jamais 2 choses en même temps mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Lun 28 Juil - 21:35

Oui, j'avais oublié que vous n'aviez pas cette faculté... lol!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 20:51

Mardi 29 juillet midi

Un peu moins lourd qu'hier
un peu moins chaud
Un poil plus nombreux (4)
Un poil plus rapide
Même distance

11,5 km - 1h03'30"
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 20:54

tru enchaine les mi-distance, ce sont tes préférées les 10 km.?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 20:58

yoyo a écrit:
tru enchaine les mi-distance, ce sont tes préférées les 10 km.?

Limité par le temps, je cours avec des collègues le midi pendant la pause déjeuner, donc grand maximum 15 bornes
Sinon en solo le dimanche je suis plutôt autour des 20 bornes, voire plus sur des prépas de courses longues.

J'ai la chance de bosser en limite de la forêt d'Orléans
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 21:01

ok, et la prochaine longue c'est quoi?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 21:15

yoyo a écrit:
ok, et la prochaine longue c'est quoi?

Pour l'instant le plus long planifié Trail des 3 garennes course nature en sologne 33km à la Ferté St Aubin (45).
Prévu aussi : 20km de Tours le 28/09, 20km de Paris le 12/10

Par contre l'année prochaine certainement le trail de Paris en mars, mais là j'attends pour l'inscription, car je vais peut être y aller pour représenter ma boite, comme pour les 20 km de Paris
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 21:35

Tu as 2 heures, pour ta pause repas?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 21:43

Sylvie a écrit:
Tu as 2 heures, pour ta pause repas?

Oui, j'ai aménagé mes horaires en fonction, 1h45 exactement mais quand je ne vais pas courir, je prends à peine une heure, ça compense
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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 21:48

C'est bien j'trouve entre 12 h et 14h, tu sors du contexte boulot, idéal, çà coupe bien la journée, et on peut parler de tout, sauf travail pendant ce moment.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 22:06

Oui, ça nettoie bien la tête, ça permet de voir les choses différemment au retour
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mar 29 Juil - 22:29

super super super ok ok ok

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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 30 Juil - 13:51

c'est quand m^me limite: mettre la tenue,courrir,quitter la tenue,se doucher, se rhabiller manger ,tèlèphoner(lol,mdr quand ça coute rien)
moi je prefère prendre mon temps ok

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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mer 30 Juil - 15:51

si t'as pas le temps ,prends le !!!!!!
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Mer 30 Juil - 18:55

Tu as un peu raison Dédette, j'ai qu'une heure, donc 3 min pour me changer un peu plus l'hiver ou par temps de pluie, 6 min de douche et rhabiller, j'mange en travaillant... SPEED.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Gégé45   Aujourd'hui à 12:06

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