Deux roues: Epreuves Cyclosportives.

alors là, bravo

Costaud le Francky

L'année prochaine sur le Tour ??

Francky

Tu assures:super:

bravo francky!! super recit! en plein coeur du tour de france! demain les alpes! merci! et encore bravo!

c'est que du bonheur ces sorties et merci pour les CR, j'aime bien retrouver les sensations de cycliste.


Mais c'est quoi ce " tour de France " ?

Merci à tous pour les petits mots... c' est sympa!



3 km de l' arrivée de la Marmotte 2008... virage 2 de l' Alpe, content de sentir l' écurie



même endroit quelques jours après; toujours avec le sourire

Super Francky, et bravo.
(c'est super à lire)

Comme en ce moment je m'initie au vélo, je suis très admiratif des gens qui gravissent des grands cols.

T rès impressionnant tout cela, quel condition physique et toujours beaucoup de sacrifices je pense, CHAPEAU!

Bon en fait, c'est juste pour faire remonter le sujet
... pour les retardataires .


Dimanche 06 septembre 2009.

La Moïse Puginier à Seillans (83) 100km



Le "rdv" était donc pris pour ma première et unique Cyclosportive (ou pseudo) de l’année…
Je dis pseudo puisqu’ à la base une cyclo est sensée être une épreuve d’endurance et donc au moins supérieure à 140/150km, ce qui n'est pas le cas. Et non pas une routière "facilement accessible" à tous les coursiers tgv du coin.
Donc déjà, pas forcément très motivé par l’épreuve qui ne présente pas grand intérêt en elle même, c’était surtout parce que ce jour, rien d’autre n’était planifié au calendrier du coin, ni run ni tri,
mais également surtout pour permettre à ma cricri de participer aussi et de prendre un premier départ groupé en 2 roues , sur la rando de 68km organisée en parallèle. Yees!


Le parcours est tracé en trèfle autour du pays de Fayence et du lac de St Cassien avec au programme quelques petites difficultés.
Pour le départ, le timming est limite , d’autant plus que l’organisation pêche un peu à la remise des dossards, et que c’est le bronx .
Bref, ça commence pas top, d’entrée ça me gonfle, et je suis à 2 doigts de ne pas partir et de rester avec cricri .

Sous l’arche de départ environ 180 coureurs, dont Miguel Martinez le champion vététiste (entre autre, une fois champion du monde, double médaillé olympique aux J.O, en cross country, et ancien professionnel sur route aussi)
A la bourre, je me retrouve presque tout au fond du peleton bien étendu, la voie n’étant pas très large, en espérant un départ neutralisé sur quelques kilomètres le temps de permettre à tous le monde de se regrouper trankil.
Ben non, départ sur les chapeau de roues, à fond les manettes .
J'ai les jambes qui tirent un peu, le 10km run de la veille se fait sentir dans les cuisses, côté cardio, je suis en sur régime et il me faudra 5- 6 bons km, avant de me recoller à la masse, de calmer un peu le jeu, on doit être en gros 90/100 tout au plus.
Légère montée vers St Paul en forêt, tout en sous bois, agréable mais la route n’est pas large.
C’est tendu et nerveux. Une grosse moto à contre sens, ça freine, hop ! ça re-accélère, plus loin un rétrécissement pour le passage d’un petit pont, un type se gaufre plein centre, et rebelote, ça freine on s’arrête presque et ça repart de nouveau à donf pour recoller.
J’ai déjà plus envie… et encore une vague . Bref.
Km 12, on arrive au village de St Paul, je regarde le chrono : 20mn, petite bascule et à l’attaque de la descente, je lâche l’affaire, c’est tout en roue libre… jusqu’en bas .
Km 20 grand rd point, le parcours part à droite, moi je fais le tour complet pour rebrousser chemin et aller à la rencontre de ma cricri .



La suite…
... bien pour la suite je laisse la main à ma
Même qu'on aura des photos, quand? je ne sais pas, mais on en aura

euh ......la suite ????

un C.R., c'est ça ???

j'ai oublié comment ça marche moi !!! ...

bon ben je vais voir ce que je peux faire hein,
à suivre......

Alors un C.R. .......................

Bon et bien Francky d'amour a decidé de nous inscrire sur cette course, lui sur la cyclo, et moi sur la rando......
pas de classement officiel pour la rando, juste une tite sortie de 70 kms, histoire de voir comment ça fait de prendre un départ 2 roues et rouler en peloton !!!!

Le départ est lancé pour mon , et me voilà toute seule ( enfin presque, papa et maman Francky sont là pour la chek list !!), je panique un peu ,
car les sorties vélo à mon actifs sont en duo, et puis un seul triathlon, mais comme le drafting est interdit !!!!! .....bref, prête à partir pour rejoindre la
ligne de départ, j'ai encore les runnngs aux pieds !!!! cricri, pas de cap today !!!! demi-tour et on recommence !!
cette fois j'ai les bonnes shoes....

Allez vite vite, le départ est lancé, nous sommes une trentaine pour la rando, c'est parti, j'ai le cardio à 200/l'heure !!! je temps de trouver mon allure, d'accrocher
un groupe de 2 mâles.....pas longtemps car ils me laisseront vite sur place pas grave je continue mon tit bonhomme de chemin, 3 nanas, dans ma roue,
bref ça roule......je me sens plus trop dans le rouge....le groupe des filles et leurs z'hommes me passeront devant.... j'essaie de les suivre, mais .....
pas grave. ...je n'ai plus les kms et les temps dans la tête, mais je vois mon francky au loin ??????" qu'est ce que tu fais là??
et pourquoi??? et blabla et blabla...bref, nous voilà tout les deux, comme au bon vieux temps, enfin comme dhab plutôt!! quel beau peloton à nous deux hein ???!!!

et bien mon coach fera comme à l'accoutumé, me boostera, je l'entend encore;.." lâche les freins !!! "....faut dire que je panique grave dans les descentes,
bon j'ai pas le bon vélo pour l'instant, ça c'est sur !!! en attendant le nouveau, je fais avec !!!....Nous rattraperons le petit groupe des fifilles...ça me booste ......
la balade est bien sympathique, les montées, les descentes,
vraiment de beaux terrains de jeux dans le Var !!! .... on enchaîne les kms, mais quand arrive le 60°, je me sens vide , j'ai faim !! et là je sais que c'est trop tard !!!
pour sur, j'ai pas assez mangé pendant la course, mais au mons z'ai tout bu !!!! .....bon on finira quand même, pour seul carburant les encouragements de francky,
et voilà le tout en 3H20 !!! je suis contente quand même, moi qui craignait de me casser la figure au milieu de tout ce monde, et ben même pas peur !! ben oui pas
de peloton !!!! !!
Nous continuerons cette journée par le casse-croûte de l'organisation et les retrouvailles des coureurs d'antant avec francky !!! nous attendrons quand même
le tirage au sort des dossards !! l'année dernière 1 super cadre carbone !! on sais jamais ça peu servir !! manque de bol, cette année il ont remplacé le cadre
par un 1/2 agneau !!! nous v'la bien !!! comment je vais faire du vélo moi avec une bête pareille si je gagne ?? !!! ....ça tombe bien !!! on a pas les tickets gagnants!!
il nous restait plus qu'à faire un gueleton pour la !!!!

Allez bonne lecture !!!
et désolé pour le mechoui, tout le monde au regime !!!!


Pour les photos, ..... c'est maman francky !!!! alors patience ( un peu !!)

Finalement, tu ne peux plus t'en passer de ta Cricri

A quant le tandem !?!

Hemil, c'est vrai, j'peux plus...




Bien finalement, on aura eu les photos plus vite que prévu, yees!
merci maman



Notre première sortie commune sous les couleurs du Val d' Europe

SAISON 2010

francky06 a écrit:

...
Le début du programme cyclosportives défini dans "ma" prépa approche à grand pas...

Dimanche 11 avril.
La Charly Bérard à Nice. 119,80km - dén 2400m.



Dimanche 18 avril.
Granfondo Colnago Cogolin Golfe de St Tropez, anciennement Epervier , 179km - dén 2400m avec Notre Dame des Anges .



Samedi 24 avril.
La Louis Caput à Villeneuve Loubet, en mode rando, 150km - dén 2720m.



Dimanche 30 mai.
Les Boucles du Veron à Gréoux, 160km - dén 2600m.
http://www.bouclesduverdon.com/bdv2010.pdf


Samedi 05 juin.
La Ventoux, à Beaumes de Venise, 170km - dén 3000m.

Retour au parcours exceptionnel qui propose l'ascension par la "Voie Royale" de Bédoin du redoutable "Géant de Provence", le mont Ventoux (1910 m), sa descente sur Malaucéne et le contournement du massif par le col de veaux, st Léger du Ventoux et Aurel, puis un retour par le Ventouret depuis Sault jusqu'au Chalet Reynard (1419 m), et pour finir la plongée vers Bédoin et la Madeleine vous ramènera par le col de la Chaîne (472 m) et les somptueuses "Dentelles de Montmirail", jusqu'a Beaumes de Venise....

C'est donc reparti pour une tournée... deux roues...

- La semaine dernière 11 avril j'ai quelque peu avorté la première épreuve à Nice, 35ème km et à la bifurcation, je rentre direct à la case départ. Temps maussade, forme et motiv bof.

- 18 avril, l'Epervier Cogolin (83) ma 11èmè édition!
Super soleil, mais seulement 7° au départ à 8h...


En gros 650 coureurs sous l'arche pour les 2 parcours, 135 et 180km, privilège des anciens et fidèles de l'épreuve, je suis dans le premier sas
bon mais de toute manière ça part trop vite, je laisse filer le premier gros peleton et prends le deuxième wagon.
Première heure à peu près ok, 34km, on arrive au col du canadel
Ca grimpe un peu plus de 4km, les jambes tournent bien, je suis à l'avant du groupe disloqué et on rejoint des coureurs lâchés des groupes de devant... en haut, pas de descente mais la route des crêtes qui surplombe la baie du Lavandou une quinzaine de bornes bien casse patte... la descente vers le Gratteloup 2h-61km et ensuite c'est l'attendue succession col du Babaou - Notre Dame des Anges via Collobrières, et là pour moi c'est mode rando tourisme, plus de jus!
Je suis même scotché dans les 10 bornes de la montée vers Notre Dame des Anges... bref, ensuite je récup un peu dans la descente et avec quelques gars le retour sur Cogolin se fait tranquille.
135km... 5h15, rincé.


Sources images: le site sportphoto...


Prochain rdv samedi, 150km avec le col de Vence d'entreé de jeu.

Bravo Francky car faut encaisser tout ce que tu fait !!

Les photos sont sympa et comme dit Gilles J'ai me beaucoup tes cr

Moi aussi j'aime bien Jalabert pour ce qu'il a fait, sa simplicité et sa reconversion !!! Je pense même acheté son livre

Coucou Francky!!!!!
Ne t'èpuises pas ,faut garder la pêche pour Crest !!!!! c'est pas de la rigolade dans la drôme

Bisou (à Cricri aussi ,sinon elle va etre jalouse!!!)

Bon, ce matin motivé, pour un "entraînement commun" 150km prévus sur un parcours accidenté, (2700m dén+) petite épreuve à laquelle j'ai déjà participé 2 ou 3 fois, enfin ça va quand même bientôt faire 10ans...
organisée en hommage à Louis Caput, ancien coureur cycliste français, professionnel de 1942 à 1957. Il sera champion de France sur route en 1946 et remportera Paris-Tours en 1948.


Arrivé sur place à Villeneuve Loubet à 6h45, départ 7h30, enfin à partir de... 7h30, car maintenant l'épreuve n'est plus une Cyclosportive comme avant, mais une rando où le départ est échelonné sur 1h... de ce fait, plus de gros peleton sur la route.
C'est donc à 7h35 que je pars pour presque 25 bornes de montée, St Paul de Vence, puis Vence et son col.
Je passe de petits groupes en petits groupes tranquille jusqu'à la montée du col de Vence, 9km (enfin vraiment les 5 derniers de difficiles) que je monte à un très bon rythme, motivé de rattraper sans cesse des coureurs plus lents dans cette ascension.
J'ai du le monter une petite dizaine de fois en tout, et je crois que mon ascension de ce matin est dans le top 3...


Là haut fait un peu frais... c'est pas le flash de la photo qui me réchauffera


Ensuite, toujours quasi en solo c'est portion récup, on emprunte alors une bonne vingtaine de kilomètres du tracé de l'Ironman de Nice... je fais du repérage, mais en même temps, arrivé à Bouyon, milieu de descente... je modifie la suite de mon parcours du jour:

A gauche, c'est la route de la rando... il reste encore en gros 20 km de descente avant de devoir remonter une succession de petits cols (pendant près de 35km) dans l'arrière pays niçois.
A droite... c'est toujours le parcours de l'Ironman, le retour sur Nice à cet endroit le 27 juin il restera 45km pour retrouver la prom' et le marathon!!!

C'est décidé, je "coupe"à droite pour reconnaitre la fin du vélo pour fin juin, ça fait une paye que je n'ai plus roulé par là bas... Et puis peu d'intérêt à me taper encore 100 bornes en dents de scie, griller des cartouches seul aujourd'hui, d'autant plus que la météo sur les hauteurs n'est pas assez ensoleillé à mon goût.
Donc tout schuss la descente, enfin presque...
Je profite de l'occas pour m'arrêter une 1/2 h et regarder le paysage... changer mes 2 chambres à air, pas pu éviter un trou en pleine descente... crevaison simultanée roue avant/arrière.
Arrivé sur la route de St Laurent du Var, il reste le long "boulevard" tout plat presque 20km qui file à Nice et que nous emprunterons aussi bien à l'aller qu'au retour.
Du coup je reprend cette fois les premiers km du parcours de l'Ironman (une portion de 15/20km) pour rejoindre Vence et rallier mon point de départ du jour, où m'attend un petit ravito ... 95km 3h40 environ.


Prochain épisode, samedi prochain avec encore un brevet, la Lazarides à Cannes (encore une cyclosportive éteinte) où je pense profiter du parcours de 108km plutôt que du grand de 162. Coté dénivelé cela correspondra à peu de chose près à celui du tracé de Nice

le vélo ,c'est un sport de fainéant
t'en chie pour monter pareil qua pince,mais apres,y a plus qu'a se laisser aller,mais faut toujours pédaler a pied,c'est meme bien souvent plus dur

pastis51 a écrit:

le vélo ,c'est un sport de fainéant
t'en chie pour monter pareil qua pince,mais apres,y a plus qu'a se laisser aller,mais faut toujours pédaler a pied,c'est meme bien souvent plus dur

Bien t'en chie quand même beaucoup plus pour grimper en vélo qu' à pied! Y'a pas photos!
Et puis quand t'as plus de jus que t'es sec... à pied tu peux marcher, en vélo tu dois toujours pédaler pour avancer et des fois t'es limite de plus pouvoir tourner les jambes, rien que l'idée de devoir faire un tour de manivelle devient fatigante...

Quant aux descentes:... plus qu'à se laisser aller ... oui sauf que lancer à plus de 60-70 dans des descentes souvent techniques il faut être hyper hyper attentif à la moindre trajectoire... surtout que tu tiens en "équilibre" sur des pneu d'une section de 23mm, la moindre erreur incontrôlée et tu peux te retrouver à terre ou pire contre un muret, dans le ravin... donc une descente pépère oui ça peut reposer, sinon c'est vachement usant nerveusement.
Sans compter les descentes dans le froid ou la pluie (je me souviens d'une descente de l'Izoard sur Briançon dans des conditions terribles ou déjà j'ai glissé et suis tombé au second virage et ensuite je me suis tellement pelé que j'ai cru que j'allais y rester... les doigts si gelé que j'arrivais quasiment plus à tenir le guidon)



Celle ci c'est le sommet du Galibier, versant continuité du Lautaret...
La descente sous un grand

à++

Hou la la, suis pas copine avec le vélo alors en montée ou en descente, brrrr.....et je comprends bien que gérer la descente doit être très compliqué et stressant.

Sinon, j'ai bien connu M. Lazaridès. C'était un bon ami de mon grand-père.

Super cr , moi préférant le vélo à la cap, je me régale à te lire, les photos sont top et cela me donne des idées de sorties pour la suite !!!

je dis pas que la descente est facile,mais tu a des portions ou tu te fatigue moins physiquement
t'inquiete,je sais ce que c'est le vélo,j'en ai fais en compétition et les cotes,je suis bien placé pour savoir ce que c'est
j'habite au pied des cols du lautaret,galibier,izoard,granon,montgenevre
ca te va ?
la photo au galibier,t'as pas eu de chance,car normalement il fait toujours meilleur cote briancon,
j'ai fais le trail du galibier,il faisait beau,arrivé a la cime,comme toi,content quoi !
l'izoard,la 1ère fois que je l'ai fais,je suis rentré dans le brouillard il tombait des cordes,je suis pris une gamelle du cote de cerviere,tu roule à plus de 100km,tu vois ce que ca peux faire
j'arrete

Samedi 1er Mai
avait donc lieu à Cannes la cyclo- rando: la Lazarides



hommage aux frères Lazaridès, Lucien et surtout Apo, coureurs pros dans les années 40/ 50 et anciennes gloires locales.
Quelques années en arrière c'était une belle cyclosportive, (j'y avais d'ailleurs fait une belle perf en 98... ) mais difficultés d'organisation, d'autorisations préf etc, etc font que tout plein de petites épreuves sympas disparaissent... mais perdurent cependant parfois en mode brevet rando.

Aujourd'hui ce rassemblement est prétexte pour moi d'aller m'immiscer dans le move de peletons, et continuer mes sorties mi longues pour préparer Nice.
Au programme du jour 125km.


L'avantage de l'épreuve à domicile, je pars à vélo de la maison...
8h30 j'arrive pile poil au rond point du bord de mer pour récupérer l'arrière du peleton, à la louche 400 unités, qui vient de s'élancer, le parcours étant neutralisé jusqu'à la sortie de Mandelieu, je remonte tranquillement le long ruban de coureurs jusqu'au premier tiers.
Montée de l'estérel, c'est parti! devant le premier groupe se dégage, une cinquantaine, moi j'emmène le second... mais vite on est plus que 4... jusqu'en haut aux adrets.
Descente vers le lac de St Cassien, ça se regroupe on est une quarantaine, je roule un peu à l'avant, ça fait travailler.
On restera ainsi jusque Fayence et le début d'ascension vers l'arrière pays, où certains prennent le large, je reste peinard derrière avant finalement de décider d'accélérer un peu avec 2 gars et monter à notre rythme, mais sans trop forcer non plus.
Arrivée à Mons km57 2h, je laisse tout le monde partir à gauche direction le parcours de 155km, moi je suis les flèches du 108km et rentre seul sur Cannes (le peleton de ce parcours partait 1h plus tard que ceux du 155km) en repassant par St Cassien puis le Tanneron où je me fais une belle montée rythmée.
Retour départ 108km: un peu plus de 3h45.

En définitive, belle sortie d'entraînement,
sans avoir laissé trop de jus pour mon tri du lendemain, même si au cumul j'ai un peu chargé et suis à plus de 360km de vélo sur les 4 derniers jours.

... 2 photos dès que j'aurais pu les récup.


Prochaine épreuve d'emprunt pour ma prépa, le samedi 15 mai;
la Vençoise, 105 ou 140km (2000 ou 2500m dén), selon le timming boulot, avec de nouveau le col de Vence en hors d'oeuvre.

à+

pfffff ... plein de lecture en retard !!!!
je me suis régalé !!!!!
merci francky !!!
çà me redonne le boost pour regonfler mes pneus !!!!

Heureusement que c'est toi mon coach, ça me laisse de l'espoir de pouvoir te suivre sur tes terrains de jeux ......un jour peut-etre

Citation :

ça me laisse de l'espoir de pouvoir te suivre sur tes terrains de jeux

comme si vous jouiez pas déjà ensemble !! ....

francky06 a écrit:

Samedi 1er Mai
avait donc lieu à Cannes la cyclo- rando: la Lazarides

les photos de l'épreuve par Pierre Normand -Cannes- :


montée de l'esterel.


côte de Mons.

Nouvelle épreuve prévue dans le programme de ma prépa pour le 27 juin, Les Boucles du Verdon, parcours de 160km avec environ 2700m de dén, autour du lac de Ste Croix, départ de Gréoux les bains.



Départ de Draguignan le matin, 1 h de route et je suis sur place, retrait des dossards... ils n'ont pas reçu mon dossier d'inscription, faudrait que je remplisse un nouveau bulletin, pour le paiement c'est bon qu'il régularisera après...
Comme je suis déjà pas fort motivé pour faire et que le timming avant le départ est limite c'est pas grave, annulez tout quand vous recevrez l'enveloppe et
Je ferais les boucles en off, d'autant que j'ai pris la carte du parcours avec moi, il y'a plusieurs endroits où raccourcir si besoin si ça va pas.

8h-5 je pars avec un autre gars avant le 10mn plus tard l'ouverture de course arrive, on s'arrête, on laisse passer le premier peleton d'environ 150, je repars de suite avec le second groupe d'une trentaine...
Première partie roulante, sauf que personne ne roule, du coup je m'extraie du groupe pour aller récup ceux qui lâchent au fur et à mesure du peleton, 3km plus loin derrière ils reviennent, enfin pas tous, on se retrouve à 10, ben au moins j'ai réveillé du monde on récupère 4 gars puis 5 puis...
Au loin à l'avant on appercoit un bon gros groupe d'une trentaine, ca motive bien, sauf que de nouveau pas grand monde pour prendre les devants, la plupart du temps c'est moi qui mène le groupe mais ça suit pas.
On arrive vers Moustiers, je fais la descente avec un autre gars pour essayer de revenir, on est plus que tous les 2 les autres n'ont pas suivis et par contre on voit plus le groupe devant en point de mire km 50, 1h30
On rejoint le lac de Ste Croix, et on s'attaque à la montée sur Aiguines, un peu plus de 5 bornes, notre groupe n'est pas loin derrière, mais dès les premiers virages j'enclenche le turbo, laisse le gars avec qui ensemble on a fait une bonne dizaine de bornes, et travaille mon rythme dans l'ascension. 2km du haut et je rejoins le groupe de devant scindé en deux, je laisse la première vingtaine de gars sur place et poursuis sur ma lancée... les autres je ne les rejoindrais pas avant Aiguines, mais ils s'arrêteront tous au ravito.
Redescente vers le lac et on se regroupe à une bonne dizaine de coureurs, les relais se prennent bien, par contre on se tape le vent de face et du vent aujourd'hui il y'en a
Depuis le départ finalament, je ne ménage pas mes efforts et me doute bien que la machine ne va pas tenir le rythme 160km d'autant que je commence à manquer d'eau (les ravitos n'étant point accéssibles) mais bon pour l'instant les sensations sont hyper bonnes.
On fait donc le tour du lac, dès que ça monte sans trop accélérer, derrière ça tiraille... km100 environ 3h10 de course.
Maintenant c'est le retour sur Gréoux, mais pas en ligne direct, quelques détours corsés sont prévues.

10km plus tard je lâche l'affaire, je laisse partir le groupe, et me décide à prendre un retour moins long... le premier raccourci en fait... rallonge un peu
Esparron de Verdon, il reste 35km du parcours initial, je suis à moins de 15 de Gréoux, je rentre en "récup", enfin je suis rincé et avec le vent de face, pas le choix
Au total, un peu plus de 130km en 4h15.
Une belle matinée sous le soleil, bien content de la sortie.



source photo, le photographe volant

rdv samedi prochain avec le Ventoux