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 Entraînement de Sonic

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Entraînement de Sonic Empty
MessageSujet: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic EmptySam 3 Mai - 15:10

en fait chaque semaine j'alterne
- Endurance fondamentale (footing d'1h environ)
-séance VMA ( 3-4 X 8*30''-30'')
-E. F. encore
-séance à allure spécifique (environ 15km/h) sur 2-3X2500m
-sortie longue dont 15 minutes à 85% FCM
bientôt la phase de relâchement la semaine avant le 18 mai pour le semi marathon de Strasbourg.Sinon je vise, du moins avec beaucoup d'optimisme,de passer sous les 1h15,ne connaissant pas exactement mon état de progrès par rapport à avant.
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chocotoff
 
 
chocotoff

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic EmptySam 3 Mai - 18:13

Encore une fusée en running ...
C'est beau la jeunesse ...
Bienvenue, Sonic !
Choco
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eve
 
 
eve

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic EmptySam 3 Mai - 20:16

super


tu es....super Sonique..... Wink - de 1h15 au semi.....il faut le faire !!!!!!! youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic EmptyDim 4 Mai - 7:24

n'oublies pas de nous raconter tout çà youpi youpi salut
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fabrunner
 
 
fabrunner

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic EmptyDim 4 Mai - 12:03

jymm a écrit:
n'oublies pas de nous raconter tout çà youpi youpi salut
ben oui!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Entraînement de Sonic Empty

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