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 Entraînement de Sonic

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MessageSujet: Entraînement de Sonic   Sam 3 Mai - 17:10

en fait chaque semaine j'alterne
- Endurance fondamentale (footing d'1h environ)
-séance VMA ( 3-4 X 8*30''-30'')
-E. F. encore
-séance à allure spécifique (environ 15km/h) sur 2-3X2500m
-sortie longue dont 15 minutes à 85% FCM
bientôt la phase de relâchement la semaine avant le 18 mai pour le semi marathon de Strasbourg.Sinon je vise, du moins avec beaucoup d'optimisme,de passer sous les 1h15,ne connaissant pas exactement mon état de progrès par rapport à avant.
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Sam 3 Mai - 20:13

Encore une fusée en running ...
C'est beau la jeunesse ...
Bienvenue, Sonic !
Choco
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Sam 3 Mai - 22:16

super


tu es....super Sonique..... Wink - de 1h15 au semi.....il faut le faire !!!!!!! youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Dim 4 Mai - 9:24

n'oublies pas de nous raconter tout çà youpi youpi salut
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   Dim 4 Mai - 14:03

jymm a écrit:
n'oublies pas de nous raconter tout çà youpi youpi salut
ben oui!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sonic   

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Entraînement de Sonic
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