en fait chaque semaine j'alterne - Endurance fondamentale (footing d'1h environ) -séance VMA ( 3-4 X 8*30''-30'') -E. F. encore -séance à allure spécifique (environ 15km/h) sur 2-3X2500m -sortie longue dont 15 minutes à 85% FCM bientôt la phase de relâchement la semaine avant le 18 mai pour le semi marathon de Strasbourg.Sinon je vise, du moins avec beaucoup d'optimisme,de passer sous les 1h15,ne connaissant pas exactement mon état de progrès par rapport à avant.
chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
Sujet: Re: Entraînement de Sonic Sam 3 Mai - 20:13
Encore une fusée en running ... C'est beau la jeunesse ... Bienvenue, Sonic ! Choco
eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
Sujet: Re: Entraînement de Sonic Sam 3 Mai - 22:16
tu es....super Sonique..... - de 1h15 au semi.....il faut le faire !!!!!!!
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Sonic Dim 4 Mai - 9:24
n'oublies pas de nous raconter tout çà
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
Sujet: Re: Entraînement de Sonic Dim 4 Mai - 14:03
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Sujet: Entraînement de Sonic 
- de 1h15 au semi.....il faut le faire !!!!!!! 
