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 Entrainement d'Erik

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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 2 Avr - 10:35

tu vas faire une overdose !!!! Shocked
dis moi pour juin à Roche molières .. çà te dirai que je vienne avec ma glaciaire ???? trinque
j'aimerai bien faire un vrai 24h ..en boucle Mr.Red
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 3 Avr - 0:01

Hé je veux mon n'veu !!! youpi youpi Et la glaciére en plus whaouuu
En plus à Roche ils sont rodés super

Mercredi 2
Terrain souple, 10km en 1h00'41
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 3 Avr - 8:42

çà me trotte dans la tête depuis un moment heu scratch ...


youpi youpi mort de rire
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 3 Avr - 8:56

Pas d'soucis ! y reste plus que ça te trotte dans les jambes alors youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 3 Avr - 23:39

Jeudi 3
Terrain souple, 12km en 1h11'08
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Sam 5 Avr - 19:41

Samedi 5
Bitume, 13,5km en 1h14'58
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 7 Avr - 0:24

Dimanche 6
Terrain souple, 16km en 1h33'47

Total Semaine: 77,5km (7h38 - 6 séances)

Bonne entame de prépa pour Roche, tout va bien, faut enchaîner maintenant rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 7 Avr - 8:23

bien joué erick!!!!!!!! bonne chance pour la suite super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 7 Avr - 17:44

Erik a écrit:
faut enchaîner maintenant
C'est pas ce que tu fais, jusqu'à maintenant ? confused
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 7 Avr - 20:03

heuuu heu enchainer ????..
77kms d'un coup.... Shocked
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 7 Avr - 23:46

toc toc ça va pas non ??

Je "monte " en kilométrage progressivement, comme tout va bien, je vais enchainer sur une grosse semaine (certainement dépasser les 130km) et mettre en place la double sortie quotidienne sur au moins 3 jours.

Lundi 7
Terrain souple, 18km en 1h52'04
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 9 Avr - 0:53

Mardi 8

Matin
Terrain souple, 14km en 1h24'16 sous une petite pluie bien fraîche froid

Aprés-midi
Bitume valloné, 15,5km en 1h32'38

RAS ! Demain on remets çà thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 9 Avr - 11:26

salut erik,et bon courage super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 9 Avr - 12:29

2 séances affraid 30bornes...... oups au bout d'une semaine ça fait mal aux jambes ça! super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 9 Avr - 17:38

ben non heu hein ....puisque c'est souple Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 0:55

Mercredi 9

Matin
Terrain souple, 16km en 1h41'41 accompagné de la petite à vélo super Par contre petite douleur derriére le genou (tendon ? ligament ?) heu

Soir
Bitume valloné, 13,5km en 1h26'25
en colère arffff j'aurais pas dû ! Ce parcours bitumé m'a reveillé direct la douleur au genou sur les premiers km, j'ai même fait 2 séquences de marche sur cette sortie ! J'ai resorti mon flacon de Gaulthérie pour l'occasion Shit . Faut tenir la fin de semaine rambo Encore demain une grosse journée, par contre je vais oublier le parcours bitume Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 8:51

c'est vrai que ça fait hard!!!!! attention erik!!.....trouve du souple super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 11:00

attention grand chef..... oups Shit
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 22:12

ééh oohhh fais gaffe !!! j'y vais pas tout seul à la roche non non

çà arrive ce genre de truc et çà repart des fois aussi vite hein ...ménage un peu ...vaut mieux être sous entrainé et en forme youpi que ....blessé Confused pale
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 23:20

jymm a écrit:
...vaut mieux être sous entrainé et en forme youpi que ....blessé Confused pale

entrainé et blaissé? on peut?
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Jeu 10 Avr - 23:29

mais non Shit il a dit:entrainé et en forme.......m'enfin
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 11 Avr - 16:09

T'inquiétes Tonton je serais présent et p't'etre que Lunéo aussi (???) et Thierry il me semble Cool

Jeudi 10

Pas pu y aller le matin, la petite pas en forme donc Arrow pas d'école !!
Remarquez c'est pas plus mal, le genou est au repos Razz

Aprés-midi
Terrain souple, 16km en 1h36'02
Y'a du mieux côté genou ok Par contre je finirais la semaine sur du souple et je persiste a me badigeonner de Gaulthérie thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Ven 11 Avr - 16:11

Vendredi 11

Matin
Terrain souple, 16km en 1h35'50
Nette amélioration concernant le genou thumleft çà va de mieux en mieux. Par contre j'accuse un peu le coup physiquement Razz , je léve un peu le pied Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 14 Avr - 11:10

Pas pu y retourner hier, repas de famille oblige, je cumule donc 109km en 7 séances (11h08) pour la semaine passée, cette semaine à venir sera un peu moins chargée Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 14 Avr - 13:10

Magnifique, Erik ! Profite bien du calme relatif ...
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 14 Avr - 14:03

Merci miss Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 14 Avr - 15:12

belle semaine chef! super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Lun 14 Avr - 20:54

bon scratch heu eeehhh!!! heu benn..... hein y'a pu qu'à demander à phil et karbone !!! Mr. Green


pppppphhhiiillll!!!!!!!

kkkaaaaabbbooooonnnneee!!!!


y'a un 24h début juin !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mar 15 Avr - 0:40

Mr. Green Mr. Green

Lundi 14

Terrain souple, 12km en 1h11'09
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MessageSujet: Re: Entrainement d'Erik   Mer 16 Avr - 1:13

Mardi 15

Terrain souple, 14km en 1h23'33
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