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 Entrainement de Greg

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Greg
 
 
Greg

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptySam 14 Fév - 20:19

Yoyo a ecrit
Citation :
pardis avec un entrainement pareil!
Arrete, j'ai pas fait grand chose cette semaine !!!!

Tonton a ecrit
Citation :
mais oui çà passera !!!!!!
Je l'espere !!!!

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptySam 14 Fév - 21:59

salut GREGOS

WAOUH! la pêche!

Je te souhaite un super SEMI pour demain!

... Et on attend le SUPER CR à façon GREG Cool

for you soleil

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyLun 16 Fév - 20:46

Bon, aujourd'hui.
Un peu de natation, histoire de recuperer tranquillement. Wink
UNE PETITE SEANCE TRES TRES TRES TRES LIGHT !!!!!

6x50 (50 crawl - 50 dos)
6x50 (50 bras brasse + battements - 50 brasse - 50 dos)
12 x 50 (1 lent - 1 moyen - 1 vite) 6 en pull crawl 6 brasse avec R15'' entre chaque 50
4x50 dos
8 x 50
50 jambes brasse - 50 brasse nage complète
50 jambes crawl - 50 crawl nage complète
50 battements dos - 50 dos nage complète
50 ondulations - 50 papillon
R10'' entre chaque 50m
Et pour finir Cool
4x50 crawl tres souple

TOTAL 2 Kilometres

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyLun 16 Fév - 21:21

là tu branle petit!!!!! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyMar 17 Fév - 19:09

CE JOUR

ENTRAINEMENT ENDURANCE
Niveau 3

4x50 nage libre(100 pull cheville - 100 crawl complet) x 3
8 x 50 4 Nages
30 x 50
1 pull 5 temps
1 (50 crawl - 50 dos)
1 en 4 nages
R10'' après chaque 100m
8x50 4 nages (50 jambes - 50 nage complète)
12 x 50 pull + plaquettes + élastique avec
(75 crawl - 25 brasse progressif)
R10'' après chaque 100m
8x50 souple (25 battements dos - 25 nage libre)

TOTAL 4100 Metres

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyMar 17 Fév - 20:34

salut GREGOS!

Très technique en ce moment salut

En tous les cas, cela marche pour toi, car le temps que tu as réalisé sur le semi est plus que convenable.

A+ salut

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyMer 18 Fév - 19:04

Ce Jour
Seance Natation
Travail en HYPOXIE

CE SOIR J'AI SOUFFERT !

4x50 crawl (Chauffe)
10x50 crawl Pull 3Temps 5Temps 7Temps
10x50 crawll Plaq 5Temps
10x50 crawll pull 3temps 7temps en alternance(celle là elle fait mal) puker pale
10x50 crawl 5Temps
3x50 brasse relax
TOTAL 2350M

Bosser L'hypoxie en natation dans mon cas, c'est recréer le mécanisme d’apparition des céphalées lors d’un effort prolongé.
Nager en hypoxie consiste à diminuer en contrôlant ma respiration la quantité d’O2 que je peux respirer. La teneur d’O2 alvéolaire est moindre et la concentration en CO2 plus importante.
les premiers signes d'hypoxie, s’expriment tout d'abord localement au niveau de la tête : céphalées, vertiges, vomissements.......
Il faut tout simplement que je m'entraine en 5temps afin que en mer après plusieurs heures(je table dans un registre de 5 à 7H de nage sans interruption) en 3temps mes cervicales ne me jouent pas un sale tour.
Il faut prendre son temps, et rester trés concentré lors des mouvements de bras afin d'avoir une expulsion lente et régulière.
C'est normal, quand on nage longue distance on a une grande dépendance respiratoire, avec beaucoup de contraintes surtout en mer et il me faut limiter au maximum l’apparition de ces symptômes.
Le stress aussi "je l'ai eu en corse", en mer surtout lorsque je nage seul peux aussi provoquer à un certain moment une céphalée, la froideur de l'eau également fait que tout les muscles du coup se contractent et provoque une céphalée.

cool-blue

Demain je vais faire plus simple, CAP colline !!! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyMer 18 Fév - 19:38

il est fou ce mec!!!!!!!!!oups en tout cas bravo l'ami ok super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyMer 18 Fév - 22:24

salut GREGOS!

Merci pour l'explication, j'ai appris quelque chose.

Un solide GAILLARD GREGOS super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyJeu 19 Fév - 13:47

pareil! merci pour les explications! je captai que dalle! c'est encore plus chiadé que la course a pied! t'es vraiment ouf! il faut en avoir dans le maillot pour faire des trucs pareils! j'espere que tu prends tes precautions,c'est dangereux!.......je pense. salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyJeu 19 Fév - 19:36

voilà pour de futur CR bien passionnant !!! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyVen 20 Fév - 1:47

T'es trop dingue ... Respire quand même de temps en temps ...

Choco
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyVen 20 Fév - 19:35

hier soir CAP colline 11kms 1h00.
Ce jours repos !

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyVen 20 Fév - 23:57

euh...tu as respiré un peu quand meme???? Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptySam 21 Fév - 19:14

super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyVen 27 Fév - 19:39

Du samedi 21 au samedi 28

Cap 95kms
Piscine 6kms vendredi et 6kms demain

Pas eu le temps de beaucoup nager cette semaine, j'ai compenssé par la Cap.

cool-blue

J'te remet le lien Yo

http://www.srichinmoyraces.org/ch/veranstaltungen/zhlake/infos_schwimmer/deutsch/Ausschreibung_d_web.pdf
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptySam 28 Fév - 0:27

je t'ai envoyé un mail chez toi...et je te le répete..T'ES UN GRAND TAREeeeeeeeeeeeee
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 EmptyLun 6 Nov - 13:10


MERCI for you

Quelle délicatesse, galanterie, et gentillesse.

Merci pour tout! Alors sois tu as grandi sois je rapetisse.

Bravo à toi et cette allure super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Entrainement de Greg - Page 24 Empty

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