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 Entrainement de Greg

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Dim 28 Déc - 17:47

euh...suis pas invité? Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Dim 28 Déc - 22:20

Coucou Grégos!

Oui, tu as raison il faut surveiller et s'entretenir... mettre tous les moyens et les chances de son côté pour pouvoir durer le plus longtemps possible dans la CAP.

Bonne décuite!

soleil soleil

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13mile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Lun 29 Déc - 9:52

Greg a écrit:
Et oui, Vent Fort, rafales à plus de 100km/h, temp 9°, pluie........itou itou itou. Bref des conditions ESTIVALE mort de rire Wink !!!!
Il en résulte une sortie rando course 5h00 avec la miss du côté de BREGANCON. Que du bonheur.

Vero en pleine action !!!! rambo


Ca souffle trés fort au Cap Léoube !!!! Wink


Tout au fond BREGANCON !!!! super


Grégos sur la plage de L'ESTAGNOL cool-blue cool-blue shaking shaking !!!!


Beaucoup de pins déracinés, sur le sentier. Les pluies incessantes, et les vents trés forts.......... pale cool-blue shaking


Celle là elle est pour toi YoYo, elle est belle cette Diagonale !!!!
Un bon entrainement natation que je me frappe régulièrement Miramar............Le Phare. super



Bon demain matin petite sortie CAP trés tôt !!!!! Wink

cool-blue cool-blue cool-blue cool-blue
shaking shaking shaking shaking

Tres belles photos merci Greg .
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Lun 29 Déc - 11:25

merci l'ami pour la diagonale Mr. Green thumleft
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 30 Déc - 9:51

De retour sur terre. Après deux jours de folie !!!! for you for you Cool Cool for you for you

cool-blue shaking
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 30 Déc - 18:18

bon retour !!!!!! salut salut salut
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 30 Déc - 19:01

mon ami greg a fais la diagonale des fous avec des verres, pleins au début....Cool drunken bourré fête
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Greg
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 30 Déc - 19:07

Repos, tranquillou !
Le petit pincement à la cheville s'estompe tout doucement.

cool-blue shaking
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 30 Déc - 22:24

BONNE REPRISE!

soleil soleil

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mer 31 Déc - 17:06

AVIS DE BRINGUES !!!!!
bourré bourré bourré bourré bourré bourré

BONNE SOIREE A TOUS

cool-blue cool-blue cool-blue cool-blue cool-blue
shaking shaking shaking shaking shaking
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mer 31 Déc - 17:24

merci mon ami....a toi aussi (mais pas la peine de te le souhaiter...Mr.Red)
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Jeu 1 Jan - 11:50

BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2009


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 10:01

Ce matin 10' étirement + 30' relax + 10' étirement.

UNE BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2009 !!!!

cool-blue cool-blue shaking shaking
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 10:51

Greg a écrit:
Ce matin 10' étirement + 30' relax + 10' étirement.

UNE BONNE ET HEUREUSE ANNEE 2009 !!!!

cool-blue cool-blue shaking shaking
super on connait.........les etirements sur un relax super
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 11:14

non pour l'ami, c'est plutôt sur la playa!!!!!!!!! clown super bonne année a toi l'ami:ok:
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 14:19

reprise relax Wink
bonne année ! coucou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 20:07

Citation :
reprise relax

oui oui relax !!!! Après les fêtes, il faut éliminer.
Je me suis fait une nouvelle copine LA BADOIT.......... Wink cool-blue shaking

Demain je vais aller tourner les bras 2 ou 3h en piscine. Du Dos et du Crawl !! Faut remettre en route la vieille machine mort de rire !

cool-blue cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 20:32

2 ou 3h en piscine! affraid affraid mais tu vas attraper le tournis!
Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Ven 2 Jan - 22:08

C'est sur que c'est différent de la mer Confused là, c'est plusieurs allers retours.
Bien du courage! super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Sam 3 Jan - 0:03

Citation :
mais tu vas attraper le tournis!

Citation :
là, c'est plusieurs allers retours.

Ben 2' au 100m, dans un bassin de 50m. le calcul est vite fait !!!!

Ca fait pas mal d'allers retours !!!

Et le tournis oui oui oui, surtout pour les Virages en Culbute, j'adore faire la pirouette !!!! c'est la technique la plus efficace, surtout lors de la poussée !!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Sam 3 Jan - 1:21

culbute, poussée..le chacal est là..clown Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Sam 3 Jan - 20:16

mort de rire culbute pas trop qd meme Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Sam 3 Jan - 20:46

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

Pas mal de culbutes aujourd'hui. C'est le triste sort des nageurs en piscine !!!!

Aujourd’hui 120’ natation en petit Bassin « Pas le choix! hein Shit »
Tous les grands bassins de l'aire Toulonnaise étaient fermés. énervé

15’ de chauffe relax, brasse, crawl.
20’ Pull-boy crawl relax 32’’ 33’’ la ligne

20’ 4 nages en fartlek
bébé

fractio crawl 8’ environ
5x(4x25m) entre 17’’ et 18’’ la ligne avec 5s de repos entre chaques lignes « travail en capacité »
puker

40x25 crawl et dos 30’’ la ligne 1000m relax
40x25 crawl 25’’ la ligne 1000m
40x25 dos 30’’ la ligne 1000m relax

Allez demain suis à Antibes CAP 9,5km et c'est le dernier jour avant la reprise du boulot !!!! youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Sam 3 Jan - 22:36

WAWAWAOUH super super super

Avant une course, c'est pas mauvais de nager autant?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Dim 4 Jan - 16:32

on peut faire autant de choses ds une piscine ? Mr. Green
c'est top ! super
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Dim 4 Jan - 22:22

Aujourd'hui footing 44' et des poussières !!!!

Demain un peu de piscine !!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Dim 4 Jan - 22:28

en 2009 on t'arrête plus l'ami super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 6 Jan - 19:29

Hier soir, Piscine 1h15 Crawl et Dos !!!! super

Ce soir CAP !!!!! pale Arret Brutal au bout de 25' grosse Hypoglycémie, vertiges itou itou....... Par chance j'avais le portable sur moi, Vero est venu me recuperer!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 6 Jan - 19:33

oulala! attention gregos! d'ou l'utilite d'enmener un portable! porte toi bien salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Mar 6 Jan - 19:37

Citation :
d'ou l'utilite d'enmener un portable

Oui tres utile le portable !!!! Par chance je n'ai pas fait de colline ce soir !!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Greg   Aujourd'hui à 15:17

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