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 Entrainement de Fabrunner

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 21 Fév - 13:10

salut herve! pas de soucis! en fait mon objectif il est pas defini de maniere definitive! je reajuste au fur et a mesure de la preparation! et puis 4 sceance par semaine ça me convient bien! 1 jour sur 2 c'est cool! par contre quand j'enchaine 2 jours de suite.......ça coince! sauf quand une sceance recup suit une sceance longue! super salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 22 Fév - 9:39

salut FAB ==== ULEUX

Attends, Anthony réalise du 20km/h, waouh, plus de 20 même.

Dis moi, comme cela c'est passé?

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 22 Fév - 18:08

Comme toi Fab, quand j'enchaine plusieurs séances d'afilée, je suis obliger d'alterner avec une séance de récup une fois sur 2.
Tu te prépares très sérieusement, ça va payer super youpi
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 22 Fév - 18:48

Sylvie a écrit:
salut FAB ==== ULEUX

Attends, Anthony réalise du 20km/h, waouh, plus de 20 même.

Dis moi, comme cela c'est passé?
tres bien! on vient de rentrer! anthony a decroché son passeport pour la finale nationale de cross le 15 mars a aix les bains! (cadet) pour une 1ere année de compet c'est.........fab.........uleux! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 22 Fév - 18:59

Bravo à lui, et à son coach, bien sur salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 22 Fév - 21:14

youpi youpi super super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 24 Fév - 9:18

paris jour j-42.semaine 8 assimilation allégée.sceance 28/48.prevu 1h allure 1. j'ai une gene au genou gauche(bien sur)depuis samedi.je sors faire un essai........et je decide de laisser tomber,pas de risque,je verrai ou cela en est jeudi.....y avait que 3 sceances cette semaine,si il faut je coupe toute la semaine,je pense pas que ce soit mechant! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 24 Fév - 9:51

yes !!! une petite coupure c'est parfois très bénéfique !!! super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 24 Fév - 20:07

salut FAB ===== ULEUX!


Oh mais c'est génial pour Anthony, il doit être aux anges! premier

Surveille le genou, fais un petit point dans ta tête (les shoes en bon état? mal à l'extérieur du genou, ou l'intérieur? ou bien sur la rotule? Est-elle bloquée? Douleur nouvelle, ou déjà ressentie?, bois-tu suffisamment? étirements ...).

Je sais je suis pénible, affraid

Bisous for you

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 24 Fév - 21:06

la semaine de régénération te permet de faire le point sur la situation de ton entrainement, profites en...super super super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 24 Fév - 21:40

salut en fait j'ai mal surtout face externe et egalement douleurs dans le mollet.........la jambe gauche en fait elle part en c.........!!!!!!! affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 0:22

moi c'est la droite ...en se siamoisant on pourrait p'tête faire que'qchose .... premier deuxième lol!
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 8:06

jymm a écrit:
moi c'est la droite ...en se siamoisant on pourrait p'tête faire que'qchose .... premier deuxième lol!
ok ! ça marche.........je t'envois la mienne par chronopost! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 10:03

mort de rire Si vous faites quelque chose, gardez moi en un affraid
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 10:46

tu m etonne!!!!!!!!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 19:50

salut FAB ===== ULEUX

Des cuisses, des cuisses, des cuissots, et des ailes vous avez pas pour changer! oups oups Mr.Red

Non, sans rire, là! je redeviens sérieuse, peux-tu me dire, si tu as un engourdissement , ou une douleur au dessus de ton pied?

for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 25 Fév - 22:46

Sylvie a écrit:
salut FAB ===== ULEUX

Des cuisses, des cuisses, des cuissots, et des ailes vous avez pas pour changer! oups oups Mr.Red

Non, sans rire, là! je redeviens sérieuse, peux-tu me dire, si tu as un engourdissement , ou une douleur au dessus de ton pied?

for you
non non.........rien de ce cote la,c'est toujours le nerf sciatique qui irradie fesse ,cuisse,genou,mollet .........cest plus douloureux cote genou..........mais je connais bien le probleme.......ça peut s'attenuer........je croise les doigts salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 26 Fév - 8:21

C'est le nerf Chiatique Laughing
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 26 Fév - 8:43

Tricycle a écrit:
C'est le nerf Chiatique Laughing
oui.....oui! chez ça! ce cher niatique!.........de m.....! énervé en colère énervé pin pon
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 26 Fév - 10:43

oui ben n'oubliez pas que s'il n'étais pas là le nerf ... vous seriez des légumes Confused
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 26 Fév - 10:47

ce matin: exercices de gainage au sol+ 30mn de velo d'appart. demain j'enmene mes enfants + anthony a la piscine en suisse a boncourt......y parait que c'est tres bien! ça peut pas me faire de mal!.........je vais me donner a fond .....dans le JACCUZI! salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 26 Fév - 19:35

SUPER FAB! ULEUX! Que tout cela passe (ce foutu nerf chiatique)

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Fév - 14:01

retour aux affaires .........apres un break d'une semaine. sceance 30/48.......le soleil brille ça fait du bien! avec un peu d'apprehension,je tente de reprendre ce matin.......je me contente de 10mn d'echauffement,etirements,10x 30/30.........ça passe super 10mn de recup super j'ai bien recupere,je suis tres content,j'avais peur de m'etre bien sonné,finalement j'ai bien mis cette semaine a profit pour me soigner et recuperer ok lundi footing d'1 heure avec anthony,on verra la suite.......dimanche prochain semi d'huningue super youpi salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Fév - 15:45

bien fab, faut savoir s'écouter:super: ...
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Fév - 21:59

Tu sais réagir avec sagesse, moi qui n'en ai pas je te dis bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 1 Mar - 14:06

Une coupure est bien souvent le meilleur remède à bien des maux.
En une semaine tu ne perds pas grand chose, sur le fond ça ne se sentira pas, c'est bien l'essentiel pour un marathon.

Bonne fin de prépa
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 2 Mar - 19:34

merci gégé! merci les amis super paris jour j-36.sceance 31/48.semaine9/13.(brognard,route et chemin,temps humide,temp.7d) sceance allure1, 1heure entre 65,70%.realisee:temps total:55mn.distance:10.2km.vitesse moyenne:11.2kmh,vitesse max:17.9kmh.calories:855 calories.bonnes sensations,attention de pas s'enflammer,je reste a l'allure requise.demain 1h00 dont 2x 15 a 85%......... salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 2 Mar - 19:41

fabrunner a écrit:
merci gégé! merci les amis super paris jour j-36.sceance 31/48.semaine9/13.(brognard,route et chemin,temps humide,temp.7d) sceance allure1, 1heure entre 65,70%.realisee:temps total:55mn.distance:10.2km.vitesse moyenne:11.2kmh,vitesse max:17.9kmh.calories:855 calories.bonnes sensations,attention de pas s'enflammer,je reste a l'allure requise.demain 1h00 dont 2x 15 a 85%......... salut

Ouh, la, la, je donne ma langue au chat pale
c'est quelle marque, la voiture clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 2 Mar - 20:04

Super FAB super

PARIS c'est dans pas tres longtemps !!!!

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 2 Mar - 21:26

Tricycle a écrit:
fabrunner a écrit:
merci gégé! merci les amis super paris jour j-36.sceance 31/48.semaine9/13.(brognard,route et chemin,temps humide,temp.7d) sceance allure1, 1heure entre 65,70%.realisee:temps total:55mn.distance:10.2km.vitesse moyenne:11.2kmh,vitesse max:17.9kmh.calories:855 calories.bonnes sensations,attention de pas s'enflammer,je reste a l'allure requise.demain 1h00 dont 2x 15 a 85%......... salut

Ouh, la, la, je donne ma langue au chat pale
c'est quelle marque, la voiture clown
Venant de Sochaux, pas difficile de trouver la marque.
Fab la quarantaine rugissante mort de rire mort de rire
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