| Entrainement de Fabrunner | |
|
+20cécile dedette marie-christine kristofv Sylvie forest Gégé45 Corinne caroline pastis51 Phil84 Erik eve chocotoff pierre Greg yoyo ali hemil fabrunner 24 participants |
|
Auteur | Message |
---|
Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| |
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 5 Avr - 15:35 | |
| t'es quand même assez régulier, tu devrais essayer de faire l tous les 400 à la meme vitesse .. super séance et comme dis le chef, profites en | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 6 Avr - 17:50 | |
| repos..........j'ai méme pas pu mater le marathon de paris a la tele,because coaching des 15 ans ce matin,sur place 25cm de neige sur le terrain du coup le match a ete deplace a 10km(altitude plus basse donc pas de neige...) j'attends avec impatience des nouvelles de nos marathoniens.......et autres.. | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 7 Avr - 11:38 | |
| météo franchement..........comtoise la bise glaciale et la neige tourbillonante.........direction..........bois bourgeois pour une sceance tranquile 10km en 55mn. suivi d'une petite series d'accelerations............etirements ça caille!!!!! retour au chaud.........demain repos. | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 7 Avr - 20:05 | |
| - Citation :
- tu y va même avec un temps de cochon
humm ... ben sinono il risque de courir qu'une fois par an dans son cercle polaire |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 8 Avr - 9:01 | |
| il fait tres beau chez nous...............aujourd'hui repos,il fait trop chaud.......... | |
|
| |
Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 8 Avr - 9:20 | |
| - fabrunner a écrit:
- il fait tres beau chez nous...............aujourd'hui repos,il fait trop chaud..........
et dans le sud, il pleut | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 9 Avr - 11:32 | |
| leger redoux.........direction stade boxberger.......25mn d'echauffement,5 x 1000 avec 2mn de recup entre chaque..... 4,35 ,4,31 ,4,29, 4,29 ,4.30..........je suis un peu enrhumé........15mn de récup.........étirements.pas trop mal,sans plus | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 9 Avr - 12:27 | |
| non fab, tu fais de belles séances | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 9 Avr - 17:39 | |
| la banquise fond ???? |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 10 Avr - 9:10 | |
| - Citation :
- la banquise fond ????
viiiii ,repos aujourd'hui. | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 11 Avr - 11:28 | |
| il pleut...........il pleut.....direction le bois bourgeois,sortie endurance tranquile...j'arrete au bout de 10km,jsuis trempé,54mn,11km de moyenne........quelques accelerations.......etirements....je rentre au chaud | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 12 Avr - 12:03 | |
| ce matin direction.........les pouges ,nouveau parcours de cap.....en cours d'aménagement....... sol en touvenant,pour l'instant,l'eclairage est installé,super pour cet hiver! 1km de long. c'est parti pour 20 mn. d'echauffement a 5 avec anthony et b. frechard, ensuite pour moi ce sera 4 x 2mn rapide avec 40sec de recup. 3mn. de recup entre chaque serie......... le tout 3 fois.... 10mn de recup. etirements le soleil est de retour,c'est déja ça | |
|
| |
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 12 Avr - 14:30 | |
| salut fab j'ai suivi un peu tes entrainement sur le fond c'est pas trop mal mais pourquoi pas de 30/30 un fois par semaine ,
de plus pourquoi 10*400 trop plutot 2*5*400 ou 2*6*400 non c'est mieux pour la progression méme des 300 recup 100m en marchant
plus enfin c'est mon avis faire regulièrement des deroule sur 100m environs apres le footing
attention au footing rapide plutot faire apres 15 a 20mi de course plusieurs minutes au train 4.6.8.10. voir plus
avec cela tu devrai gagner en vitesse de course
bon courage a ++++ | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 12 Avr - 16:11 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 13 Avr - 11:51 | |
| viiiiiiii donc je vais faire tout pareil.......... aujourd'hui.........repos. | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 13 Avr - 19:57 | |
| finalement sur le coup des 18h30,quelques fourmis dans les jambes.. le ciel est bleu,direction belfort le parcours du lion.........6km jusqu'a chatenois les forges.......retour par le meme itineraire..........12km en 51mn45.........enfin de bonnes sensations.....ça fait plaisir..... | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 13 Avr - 20:09 | |
| | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 13 Avr - 20:47 | |
| merci yo!,je crois que je vais faire les 10km de rouffach,samedi 19 avr. a 17h.............. | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 14 Avr - 18:11 | |
| | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: Entrainement de fabrunner Mar 15 Avr - 13:42 | |
| me plairait vers chez toi disons troyes,ca doit pas etre loin j'y etais mercredi dernier 'il a plu toute la journée | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 15 Avr - 16:45 | |
| salut pastaga sochaux est situé a 280km de troyes,c'est pas tout pres........chez nous il fait beaucoup plus froid,on est au pied du ballon d'alsace,proche du massif jurassien,15km de la suisse,80km de l'allemagne,chez nous on fabrique des automobiles,des locomotives,des montres,de l'emmental,de la cancoillote,des vaches montbéliarde,notre équipe de football a gagné la derniére coupe de france contre l'om(une petite équipe du sud de la france)bref..........nous sommes les meilleurs,mais tout le monde ne le sait pas....... mais je m'egare,revenons a l'entrainement de fabrunner d'aujourd'hui.........direction le parc des sports,5mn de footing....sur place 20mn d'echauffement sur la pelouse..........ce sera ensuite 2 series de 5 x200m avec 45sec. de recup entre chaque. 3mn de recup. entre les 2. 10mn de recup. etirements. retour.bof | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 15 Avr - 17:04 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 15 Avr - 17:28 | |
| |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: Entrainement de fabrunner Mar 15 Avr - 17:36 | |
| OM= Gros NUL je suis du meme avis que Fabrunner ils gagnent quant ils trichent pas
ALEZ CARQUEFOU !!!!! | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: Entrainement de fabrunner Mar 15 Avr - 18:22 | |
| VU DU SUD DE LA FRANCE,JE PENSAIT QUE SOCHAUX,c'était vers la-bas briancon,se tiens a 11km de l'italie,et 250km de marseille,115 de grenoble ici,c'est la réserve d'indiens,pas d'autoroute dans le departement,tgv kesako,pourtant je peux le trouver a 30 bornes de chez moi,chez les italiens,aéroport non plus a part l'air pur,le soleil(quand c'est son jour),le froid(c'est courant -10°),y a que des cailloux,des montées,les descentes n'existent pas,c'est tellement rapide qu'on remonte déjà,t'as pas eu le temps de les voir tu dois voir le genre de pays,y a que des fous pour y vivre,mais c'est le plus beau | |
|
| |
caroline
Messages : 969 Ville : Thorame Basse (04) Inscription : 09/01/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 15 Avr - 18:42 | |
| - Citation :
- VU DU SUD DE LA FRANCE,JE PENSAIT QUE SOCHAUX,c'était vers la-bas
- Citation :
- chez nous on fabrique des automobiles,des locomotives,des montres,de l'emmental,de la cancoillote,des vaches montbéliarde,notre équipe de football a gagné la derniére coupe de france contre l'om(une petite équipe du sud de la france)bref..........nous sommes les meilleurs,mais tout le monde ne le sait pas.......
mdr, vous êtes en forme tous les deux ! | |
|
| |
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: Entrainement de fabrunner Mar 15 Avr - 18:45 | |
| pour caro
quand on te dis qu'on est les meilleurs!!!! | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner | |
| |
|
| |
| Entrainement de Fabrunner | |
|