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 Entrainement de Fabrunner

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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 5 Avr - 13:40

super Profites en Wink
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 5 Avr - 15:35

t'es quand même assez régulier, tu devrais essayer de faire l
tous les 400 à la meme vitesse ..
super séance et comme dis le chef, profites en super super super
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 6 Avr - 17:50

repos..........j'ai méme pas pu mater le marathon de paris a la tele,because coaching des 15 ans ce matin,sur place 25cm de neige sur le terrain neige du coup le match a ete deplace a 10km(altitude plus basse donc pas de neige...) j'attends avec impatience des nouvelles de nos marathoniens.......et autres..
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 7 Avr - 11:38

météo franchement..........comtoise neige froid la bise glaciale et la neige tourbillonante.........direction..........bois bourgeois pour une sceance tranquile 10km en 55mn. suivi d'une petite series d'accelerations............etirements froid ça caille!!!!! retour au chaud.........demain repos.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 7 Avr - 15:58

tu y va même avec un temps de cochon..... oups super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 7 Avr - 20:05

Citation :
tu y va même avec un temps de cochon

humm Rolling Eyes ... ben sinono il risque de courir qu'une fois par an dans son cercle polaire Mr.Red
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 8 Avr - 9:01

il fait tres beau chez nous...............aujourd'hui repos,il fait trop chaud..........
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 8 Avr - 9:20

fabrunner a écrit:
il fait tres beau chez nous...............aujourd'hui repos,il fait trop chaud..........

et dans le sud, il pleut pluie
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 9 Avr - 11:32

leger redoux.........direction stade boxberger.......25mn d'echauffement,5 x 1000 avec 2mn de recup entre chaque..... 4,35 ,4,31 ,4,29, 4,29 ,4.30..........je suis un peu enrhumé........15mn de récup.........étirements.pas trop mal,sans plus geek
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 9 Avr - 12:27

non fab, tu fais de belles séances super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 9 Avr - 17:39

la banquise fond ???? affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 10 Avr - 9:10

Citation :
la banquise fond ????


viiiii ,repos aujourd'hui.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 11 Avr - 11:28

il pleut...........il pleut.....direction le bois bourgeois,sortie endurance tranquile...j'arrete au bout de 10km,jsuis trempé,54mn,11km de moyenne........quelques accelerations.......etirements....je rentre au chaud super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 12 Avr - 12:03

ce matin direction.........les pouges ,nouveau parcours de cap.....en cours d'aménagement....... sol en touvenant,pour l'instant,l'eclairage est installé,super pour cet hiver! 1km de long. c'est parti pour 20 mn. d'echauffement a 5 avec anthony et b. frechard, ensuite pour moi ce sera 4 x 2mn rapide avec 40sec de recup. 3mn. de recup entre chaque serie......... le tout 3 fois.... oups 10mn de recup. etirements oups le soleil est de retour,c'est déja ça soleil
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 12 Avr - 14:30

salut fab j'ai suivi un peu tes entrainement sur le fond c'est pas trop mal mais pourquoi pas de 30/30 un fois par semaine ,

de plus pourquoi 10*400 trop plutot 2*5*400 ou 2*6*400 non c'est mieux pour la progression
méme des 300 recup 100m en marchant

plus enfin c'est mon avis faire regulièrement des deroule sur 100m environs apres le footing

attention au footing rapide plutot faire apres 15 a 20mi de course plusieurs minutes au train 4.6.8.10. voir plus

avec cela tu devrai gagner en vitesse de course

bon courage a ++++
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 12 Avr - 16:11

pareil que pierre.... super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 12 Avr - 19:18

pareil que pierre et yoyo....... geek clown

heuuu y causent qu'elle langue???? Shocked
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 13 Avr - 11:51

viiiiiiii donc je vais faire tout pareil.......... aujourd'hui.........repos.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 13 Avr - 19:57

finalement sur le coup des 18h30,quelques fourmis dans les jambes.. le ciel est bleu,direction belfort le parcours du lion.........6km jusqu'a chatenois les forges.......retour par le meme itineraire..........12km en 51mn45.........enfin de bonnes sensations.....ça fait plaisir.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 13 Avr - 20:09

top fab, profites en pour te trouver un compet semaine prochaine super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 13 Avr - 20:47

merci yo!,je crois que je vais faire les 10km de rouffach,samedi 19 avr. a 17h..............
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 14 Avr - 18:11

repos complet..........
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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Mar 15 Avr - 13:42

me plairait vers chez toi
disons troyes,ca doit pas etre loin
j'y etais mercredi dernier 'il a plu toute la journée
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 15 Avr - 16:45

salut pastaga super sochaux est situé a 280km de troyes,c'est pas tout pres........chez nous il fait beaucoup plus froid,on est au pied du ballon d'alsace,proche du massif jurassien,15km de la suisse,80km de l'allemagne,chez nous on fabrique des automobiles,des locomotives,des montres,de l'emmental,de la cancoillote,des vaches montbéliarde,notre équipe de football a gagné la derniére coupe de france contre l'om(une petite équipe du sud de la france)bref..........nous sommes les meilleurs,mais tout le monde ne le sait pas....... mais je m'egare,revenons a l'entrainement de fabrunner d'aujourd'hui.........direction le parc des sports,5mn de footing....sur place 20mn d'echauffement sur la pelouse..........ce sera ensuite 2 series de 5 x200m avec 45sec. de recup entre chaque. 3mn de recup. entre les 2. 10mn de recup. etirements. retour.bof
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 15 Avr - 17:04

belle séance super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 15 Avr - 17:28

Citation :
contre l'om(une petite équipe du sud de la france)


mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
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pastis51
 
 


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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Mar 15 Avr - 17:36

OM= Gros NUL
je suis du meme avis que Fabrunner
ils gagnent quant ils trichent pas

ALEZ CARQUEFOU !!!!!
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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Mar 15 Avr - 18:22

VU DU SUD DE LA FRANCE,JE PENSAIT QUE SOCHAUX,c'était vers la-bas
briancon,se tiens a 11km de l'italie,et 250km de marseille,115 de grenoble
ici,c'est la réserve d'indiens,pas d'autoroute dans le departement,tgv kesako,pourtant je peux le trouver a 30 bornes de chez moi,chez les italiens,aéroport non plus
a part l'air pur,le soleil(quand c'est son jour),le froid(c'est courant -10°),y a que des cailloux,des montées,les descentes n'existent pas,c'est tellement rapide qu'on remonte déjà,t'as pas eu le temps de les voir
tu dois voir le genre de pays,y a que des fous pour y vivre,mais c'est le plus beau
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caroline
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 15 Avr - 18:42

Citation :
VU DU SUD DE LA FRANCE,JE PENSAIT QUE SOCHAUX,c'était vers la-bas


Citation :
chez nous on fabrique des automobiles,des locomotives,des montres,de l'emmental,de la cancoillote,des vaches montbéliarde,notre équipe de football a gagné la derniére coupe de france contre l'om(une petite équipe du sud de la france)bref..........nous sommes les meilleurs,mais tout le monde ne le sait pas.......

mdr, vous êtes en forme tous les deux !

_________________
cancre en course à pied
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pastis51
 
 


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MessageSujet: Entrainement de fabrunner   Mar 15 Avr - 18:45

pour caro

quand on te dis qu'on est les meilleurs!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   

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