| Entrainement de Fabrunner | |
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+20cécile dedette marie-christine kristofv Sylvie forest Gégé45 Corinne caroline pastis51 Phil84 Erik eve chocotoff pierre Greg yoyo ali hemil fabrunner 24 participants |
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Auteur | Message |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 26 Mar - 10:45 | |
| marche autour des etangs de brognard,environ 1h15 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 26 Mar - 11:46 | |
| voilà qui est raisonnable.... | |
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Invité Invité
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 26 Mar - 22:27 | |
| vi .........egalement a plein d'autres bébétes,c'est une reserve naturelle...tres chouette sous la neige....tres bucolique | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 27 Mar - 7:59 | |
| re..................................................................................................pos | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 27 Mar - 8:06 | |
| bien !!! |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 28 Mar - 7:50 | |
| RTT........................................................................................... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 28 Mar - 9:09 | |
| quest ce qui apprennent vite ces petits |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 29 Mar - 12:18 | |
| toujours repos...........j'ai accompagné anthony au stade,ou j'ai suivi sa scéance.........sympa...........je reprends lundi,ce sera ma premiere coupure d'une semaine depuis mes premiers pas en cap | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 29 Mar - 14:12 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 29 Mar - 15:25 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Invité Invité
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 30 Mar - 9:57 | |
| dernier jour de repos .........faut faire gaffe on y prendrait gout .....demain reprise tout en douceur | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 30 Mar - 15:22 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 30 Mar - 15:24 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 31 Mar - 21:03 | |
| retour au bois bourgeois ,reprise apres une semaine d'arret! forcément des fourmis dans les jambes! ça fait du bien 10km en51mn30........10mn de recup........etirements....temperature douce,horaire d'ete,sortir les shorts,débardeurs gros moral. | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 31 Mar - 22:12 | |
| eh ben voila !!!!!!!!!!!!!!!!! Fabrunner le roi du bois bourgeois !!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 31 Mar - 22:33 | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 1 Avr - 13:38 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Avr - 17:06 | |
| aujourd'hui: hier mardi 01 avril: direction..........bois bourgeois!! avec anthony......... 25 mn d'echauffement.......6x500m en 2mn05.......recup. 1mn entre chaque.....10mn. recup.......6x100 pour finir.......il me met 5metres sur les 2 derniers.........sale gosse!!!!!!!!! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Avr - 17:10 | |
| On se fait dépasser par l'élève ! C'est que t'es un bon entraineur | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 2 Avr - 17:48 | |
| et oui tous les memes ces gosses.... | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 3 Avr - 20:35 | |
| panne de voiture...............donc ,pas de bois bourgeois.... direction etang de brognard via vieux charmont et ses 2km de bitume.....arrivée aux etangs ,je me tape la boucle de 4km,puis une 2eme de 2km..........retour par vieux charmont, bon rythme,recup 5mn........etirements.........jsuis plus enervé p. de bagnole. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 3 Avr - 21:19 | |
| - Citation :
- jsuis plus enervé
faut faire plus long ...... ... çà calme |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 4 Avr - 14:01 | |
| repos | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 4 Avr - 18:55 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 5 Avr - 7:46 | |
| j'ai changé le neiman.........ça y est,ça roule! je vais pouvoir aller au stade avec anthony........ | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 5 Avr - 13:21 | |
| stade boxberger:9h30.........anthony a mal au dos depuis hier;il se contentera de 20mn de footing avec moi.........et puis spectateur au bord du stade.. apres quelques accelerations progressives,je vais faire une série de 400 qui devrait ce situait autour d'1mn40 et 40sec. de recup. entre chaque.(80 90% vma).........12 fois 1.37,1.38,1.37,1.38,1.35,1.40,1.37,1.41,1.40,1.42,1.35, la derniere a bloc..........1.25 yes!! c'est etonnant comme je me sens bien | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner | |
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