| Entraînement de Francky06 | |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 27 Déc - 11:59 | |
| Une légère trève avant une bonne reprise. à tous deux. | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: D.Day -6mois... Dim 27 Déc - 19:04 | |
| C'était bien la trêve! Trève des entraînements au club, (piscine fermée, + coach ) et la trêve natation tout court puisque je n'ai pas trouvé l'occasion d'aller à la piscine d'Antibes cette semaine, (prb horaires) . Soit finalement sans cap ni vélo; une semaine totale SANS SPORT Une petite entorse au programme spécifique sur lequel je me calque, mais pô grave, suivant les conseils de bons nombre, un peu de repos n'était pas mal venu en cette période, avant d'attaquer bientôt dans le dur. Et puis de toute manière la météo cette semaine c'était: ... donc pas de blèmes! Aujourd'hui 26 décembre, 6 mois jour pour jour avant "MON" Ironman de Nice, ( enfin à cette heure là, j'espère quand même que j'en aurais terminé ) J'ai hâte! Mon calendrier compéts du premier semestre se finalise et je suis gonflé à bloc! à+ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 27 Déc - 20:52 | |
| Le triathlon de Nice, j'ai vu ça une fois à la télé un dimanche il y a environ 20 ans, j'étais en stage commando en bretagne, et j'étais vraiment admiratif,. Un truc exceptionnel qui demande une volonté sans faille... Je me souviens d'un légionnaire qui participait au départ pour gagner, il est tombé en vélo, s'est cassé le bras, est remonté sur le vélo,'a fini et a couru les 42 bornes avec le bras cassé soutenu en écharpe... Il a fini de nuit mais il est allé au bout... un GEANT et un FOU mais put...que c'était beau. |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 2 Jan - 22:17 | |
| Bonne Année à toi, à vous deux Francky et Cricri et Comme c'est ton post Francky Tous mes voeux pour TON Nice.... bises | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 0:22 | |
| HEUREUSE ANNEE 2010 FRANCKY
Bonne prépa pour ton défi. | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 18:41 | |
| Merci les filles Tous mes bons voeux d'heureuse année 2010 à vous aussi Cette semaine, je me suis motivé, à aller affronter les embouteillages de ligne d'eau... retour dans la piscine... à Antibes. 2 séances de 2000m en soirée, histoire de ne pas trop perdre avant la reprise avec la coach. Bien le soir et dans la foule, ça change radicalement de nos entraînements "tranquilles" et "à la fraiche" du matin, c'est beaucoup moins agréable. Sinon, mes NB et MIZU ont elles aussi été de sortie pour quelques tours de pistes avant la coursette de ce matin au Cap d'Antibes. Côté Bilan, pour décembre 2009: 33.100m de natation - 295km vélo - 5h20 càp. Récap annuelle en cours.@+ | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 19:37 | |
| dis donc ...tu pourrais me donnez quelques infos sur les entrainements piscine ...pour le moment j'engrange les kilomètres ....mais comme pour la cap ,doit bien y avoir des bêtises à faire ... comme des fractionnés .. non ??? bonne reprise 2010!!! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 20:25 | |
| Tu bloques la boule du tuba avec du scotch, tu fais trois longueur et tu ouvres la bouche. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 20:27 | |
| Et y-a pas de s à longueur sauf si tu les fais chacune en moins de 45 s |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 3 Jan - 20:33 | |
| çà pour être un boulet !!!! ....quand aux conseils d'un gars qui fait que la planche dans sa baignoire ... accompagnés de 2/3 bogues de chataignes .... ....... |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 7 Jan - 18:31 | |
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Dernière édition par cricri le Ven 8 Jan - 17:57, édité 1 fois | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 17:25 | |
| - jymm a écrit:
- dis donc ...tu pourrais me donner quelques infos sur les entrainements piscine ...pour le moment j'engrange les kilomètres ....mais comme pour la cap ,doit bien y avoir des bêtises à faire ... comme des fractionnés .. non ???
bonne reprise 2010!!! Hello! Jacques. Oui bien sûr comme pour toute discipline, tu as la possibilité de faire du travail spécifique, du fractionné court, long... etc Comme te l'a ecrit... cricri, tu peux déjà avoir quelques infos sur ses entrainements quotidiens, elle met le détail de nos séances avec coach Caro. Moi je m'en souvient jamais , d'ailleur j'ai même parfois du mal à me rappeller et à assimiler ce qu'elle nous demande de faire au moment même où elle nous donne les consignes Par exemple ce matin le {3 x 100m + 200m en crawl} à faire 4 fois (2 fois avec pullbuoy, 2 fois sans... en intensité moyenne) s'est transformé pour moi en 3 x {100m- 200m} à faire 4 fois, ben oui j'avais mal compris Alors, j'ai eu un peu de mal, d'autant plus qu'avant je m'étais enquillé les 8 "sprints" de 25m pris dans la vague de mes collégues de club du coup j'ai pô tout fait. Après c'est comme on conseillerait quelqu'un pour le run, je ne connais pas ton "niveau", ce que tu nages? comment? combien? fréquence? sensation? etc... Enfin déjà, engranger les longueurs, cela ne peut que t'être bénéfique. Je te files aussi des liens du site triathlon-live info sur lequel j'ai trouvé quelques précieux petits renseignements. Ceux là sont sur la natation, mais tu as plein d'autres conseils sur le site, sur l'entraînement en tri. http://www.triathlon-live.info/html/index.php?page=3&page_id=2900 http://www.triathlon-live.info/html/index.php?page=3&page_id=1950 à+ et bonne chance pour tes nouvelles envies n'hésite pas! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 17:48 | |
| - cricri a écrit:
- ...
je réponds à la place de mon , qui voulait te dire d'aller sur ma dernière séance, j'y détails nos séances quotidiennes.
... Merciii Oui, encore heureux que toi tu tiens à jour l'état de nos séries spécifiques d'entraînement natation Côté entraînement de Francky: Bien alors, suite à ma petite douleur au mollet survenue pendant la course de la montée de la garoupe dimanche, je me retrouve dans " l'obligation" , pour ne prendre AUCUN RISQUE pour la suite, de ne pas m'entrainer pendant 3 bonnes semaines Alors que j'avais réussi à me remotiver avec une grosse envie de courir en ce début d'année, et avec pour objectif premier de bien préparer l'épreuve Nice Monaco du 07 février qui me tient à coeur, ben finalement, c'est repos forcé! Cette semaine c'était plutôt cool, le mollet étant douloureux au mouvement, 3 jours de repos complet, (et si j'avais pu m'abstenir d'aller au boulot... ) Puis, reprise tranquille des belles sorties piscine: jeudi: 2500m (brasse impossible, dos crawlé... sur 1 jambe ) vendredi: 3100m avec des chronos (Caro elle l'aime bien son chrono ) sur les 25m (entre 16"4 et 15"5) + sur les 3x 200m, dans l'ordre ça donne 3'36- 3'30 et 3'25 Rien de spécial en vue pour le week end. J'irais encourager ma pour le 10kil de la Prom' | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 18:01 | |
| Bon, alors Nice au bout de la ligne droite ??? (tu sais, je connais un peu le truc ...) Si je puis me permettre, en natation nul besoin d'être une torpille, c'est ensuite que la course commence. En vélo enquille du long, Et en càp, du long et du seuil . bon courage ... | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 19:11 | |
| Oui Sylvain Embrunman finisher ( pas pour moi Embrun, natation oui, vélo... bien sûr, mais alors le run sans façon, ça monte trop!) Non, je ne travaille pas plus que ça la vitesse, mais enfin en même temps, si je veux sortir de l'eau dans les pieds de Marcel ( voui c'est beau de réver ) il faut bien que je m'entraine! Nan, sérieusement, la natation était la seule discipline où je partais dans l'inconnu, je m'y suis collé sérieusement cet hiver afin de ne pas être pris à défaut et d'être "mentalement" prèt. Ensuite côté entraînement aqua, du fait qu'on est dirigés par la coach du club (A.S Cannes), je suis globalement les consignes et exercices qu'elle nous fait faire, même s'ils sont plutôt destinés aux compétiteurs (les masters qu'elle entraîne) mais bon je tembouille aussi un peu à ma sauce, je m'aadaapte et c'est rare que je me tape dedans côté pointe de vitesse. Des fois pris au jeu je me lâche, mais bon c'est rare, en général les longueurs soutenues... je les fait tranquiiiil'... Mais ça me servira quand même pour les courtes distances qu'il y'a en hors d'oeuvre avant juin. 1er rdv St Trop le 28 mars... sur la plage abandonnée, avec les coquillages et les crustacés Pour le vélo, bientôt les choses sérieuses... et quelques cyclosportives comme au bon vieux temps. Et puis, c'est pas tout ça l'Ironman de Nice, mais début juillet je voudrais bien me faire aussi ma petite Marmotte (oui je sais , pour le moment c'est juste une envie...mais) @ suivre. à bientôt Sylvain, on se voit à crest alors | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 19:25 | |
| Je m'imisse pour des con.... mais j'ai envie... Je prends des extraits du post qui me précède et les arrange: St trop, le 28 mars sur la plage abandonnée... avec les coquillages, cricri,et les crustacés... T'es sur que c'est bien la plage qui est abndonnée ? début juillet je voudrais bien me faire ma petite marmotte (oui je sais pour le moment c'est juste une envie...) Ah bon !!! |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 8 Jan - 19:29 | |
| Passé mon tour ... à Crest, normalement je serai là Non, pour la natation, ce que je veux dire c'est que sur ironman, avec la combi, la différence entre un très bon nageur et un poireau comme moi par exemple, c'est 15', alors qu'il y a bcp de temps à prendre (ou à perdre !!!) en vélo sur un parcours escarpé ... Moi, mon but avait été de sortir de l'eau bien frais, pour enquiller sur le plat de résistance et le gros dessert. Et contrairement à ce que tu peux penser, la càp à embrun n'est pas si dure que ça C'est juste le vélo qui est ... dantesque ! Mes places à embrun sont simples : natation 535è, vélo 30è, càp 31è, pour une 39è place à l'arrivée. Fais le calcul de là ou il y gros à gagner ... | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 9 Jan - 21:04 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 10 Jan - 12:00 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 10 Jan - 21:23 | |
| - Tricycle a écrit:
Tu te donnes les moyens donc ça ne pourra que payer Tricycle... oui j'essaye en tous les cas. Aujourd'hui un petit tour de vtt sur la Prom', ça faisait une paye. Oui, depuis que je suis expatrié sur Cannes j'ai délaissé mon terrain de jeu d'antan Froides les retrouvailles. Fin d'aprèm, après avoir zoné devant les championnats de France de cyclo-cross un peu d'activité: La piscine étant malheureusement fermée, j'ai fait mon petit 2000m... en rameur un peu moins de 20mn, première fois que je m'installe sur un engin comme celui là, premier constat ça fait mal aux bras Ensuite juste histoire de dire, et "tester" le mollet 10mn d'elli... machin chose. Deuxième impression, re bof! à+ | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mar 12 Jan - 17:01 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 13:06 | |
| - cricri a écrit:
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Lundi 11 janvier: Reveil 5H30 pour entrainement natation, mais ..... ben non finalement, mon Francky d'amour vous racontera notre dernière mésaventure ... Oui alors donc lundi matin, une nouvelle semaine commence, 6H25 on est d'attaque avec ma cricri pour partir à l'entraînement piscine... on sort de la maison et... et... ... la voiture à cricri est toute seule dans la rue ( ) la mienne est plus là!!! 50m de là, 2 voitures de police, puis plus loin encore ma voiture stationnée un peu à l'arrache... portière ouverte. Je m'avance vers les policiers, les informe que c'est ma voiture; papier et tout le tintouin, ok pour eux, le proprio du véhicule est identifié, déjà une chose de moins. Mais par contre problème pour moi ... je ne peux pas la récupérer de suite, le véhicule doit être remorqué au poste pour enquête. Bien oui, car outre le vol de ma voiture, ceux qui me l'ont piqué s'en sont aussi servi pour stocker le matériel qu'ils étaient en train de voler dans une résidence voisine. Ils se sont fait prendre en flag pendant le cambriolage, dans un premier temps ils ont échappé à la police, ils se sont retranchés chez une mamy qu'ils ont à moitié séquestrée. ( ) Finalement après l'action menée conjointement par une vingtaine de policiers, (natio & municipaux) ils se font interpellés (vers 10h du mat quand même). Entre temps, 7h30, j'avais été "invité" au commissariat pour dépôt de plainte pour le vol de ma caisse... avec en prime prise d'empreintes (pour pouvoir faire le distingo avec celles des gars). Bref. la matinée... Le soir 17h30 j'ai de nouveau rdv au commissariat, pour assister à la fouille de ma voiture ( dommage pas le droit de garder son contenu ) 4 écrans TV LCD, grand format + différents matériel vidéo, play station etc... et aussi constater les dégâts: portière pliée + fils arrachés sous le volant, plus de contact, plus de batterie! Jamais 2 sans 3, hier mardi je suis bon pour une autre convocation pour signer encore des papiers relatifs au vol de ma voiture, et d'autre infos sur le fait que les gars doivent passer en comparution immédiate et patin couffin. Et 2 heures de plus de perdues... Reste plus qu'à faire organiser auprès de mon assistance le rapatriement au garage. à suivre. La récompense! ( ) Aujourd'hui, l'article sur l'affaire " Une traque policière mouvementée s'est achevée par l'interpellation de deux voleurs surpris en flagrant délit..." dans le Nice matin, qui commence par: Une vieille Ford Escort ( c'est maaa voituure!!)...( et puis d'abord vieille, vieille! pas si vieille ... elle n'a que 14 ans et à peine 230.000 km au compteur ) toutes portières ouvertes, stationnée à l'aube devant une résidence huppée du bld... voila de quoi intriguer une patrouille de police... etc Conclusion, ben ils auraient peut être du choisir une autre voiture!!! D'autant plus que de toute manière, ils ne seraient pas allés bien loin avec, elle a plus d'embrayage et elle dépasse difficilement le 50/h surtout quand ça monte | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 13:18 | |
| Tout ça pour qu'on parle de toi dans le journal! | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 13:32 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 13:36 | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 21:46 | |
| voilà une vieille voiture qui s'offre un frisson de jeunesse!!!! mais situation vachement désagréable! je compatis....et tu aurais du vendre ton récit au journal c'est bien mieux écrit!!!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 22:03 | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 13 Jan - 22:36 | |
| t'es sûr que les voleurs en question, c'était pas toi ???( enfin, moi je dis ça, ...) | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 11:46 | |
| - fabrunner a écrit:
- EUH NON PARDON! tres bien le cr!..........EUH NON PARDON! bien mal acquis ne profite jamais..........c'est comme dans cold case,ils ont ressorti.........une vieille caisse des annees 80.........l'enquete se poursuit!
La Fab, t'es fabuleux comme dit la Guèpe Par contre mauvais concours de circonstances pour notre ami Franckie parce qui va payer !!! Je présume que tu n'étais pas assuré tout risque, peut être même pas contre le vol Vu l'age du carrosse, l'assurance risque de lui filer 500 euros et basta... Ils auraient pu te laisser un écran plat !!! Ils seront dehors dans 3 semaines, et vive la démocratie. |
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| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 | |
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| Entraînement de Francky06 | |
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