| Entraînement de Francky06 | |
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Auteur | Message |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Sam 24 Avr - 20:59 | |
| ca faisait un moment que je te suivais plus,maintenant je peux plus te rattrapper,tu m'as tuer | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 25 Avr - 10:19 | |
| belles semaine de vacances | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 1 Mai - 14:24 | |
| Dimanche 25: Triathlon sprint d'Agay 750 / 17km/ 5km 1h09. ( voir cr) Lundi 26: Après la petite virée dans l'eau de mer de la veille, retour à la piscine, petite séance 2200m reprise boulot l'a.m et retour à vtt Mardi 27: encore le boulot le matin, puis de nouveau en vacance jusque lundi 03 mai. Yees! l'a.m Mercredi 28: matin, ensuite 70km avec ma (environ 3h) puis 45km seul en 1h20... en soirée petit footing light 45mn sur la piste avec le club, avec juste 2x800m en intensité. Jeudi 29: Natation, 2800m dont 2x 400 en 6'15 chacun. vélo, 85km 3h05 avec la montée sur Gourdon puis celle de Chateauneuf qui font partie du tracé de l' Ironman. Footing en soirée, 1h, environ 13km Vendredi 30: Piscine, 1500m seulement, fatigué pas bien ni envie et besoin d'en garder pour dimanche vélo 35km 1h15 pour juste tourner les jambes. Samedi 1er mai: Départ 8h pour prendre le wagon des coureurs qui participent au brevet "rando" La Lazaridès à Cannes, un peu de rythme et du long 125km dont les 108 du petit parcours de l'épreuve en 3h50, avec 1700m dén+. je suis quand même dans un bel état pour demain et le triathlon courte distance de St Cyr s/mer... 1500/ 40/ 10 | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 1 Mai - 16:24 | |
| Je suis impressionné, comment vous faites car aujourd'hui, je viens de faire pour la 1ere fois (en vélo) 90 Km et mon 1er col, je suis dans un état Bravo en tout cas | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 1 Mai - 19:18 | |
| Pffff, je suis toujours aussi impressionnée, quelle énergie! Mais tu fais comment? Yves était au départ de la Lazaridès mais il n'a même pas pensé que tu pouvais y être...il a tapé la discute avec un cycliste qui faisait de la ccap avant... Bonne chance à vous deux demain | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 1 Mai - 21:02 | |
| Une vie entière consacrée au sport, qui dis mieux ??? et au fond de la salle un petit vieux de 92 ans dit : mieux bravo, vous avez gagné une tringle à rideau sportif(ve) |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 6 Mai - 18:31 | |
| - francky06 a écrit:
- ... je suis quand même dans un bel état pour demain
et le triathlon courte distance de St Cyr s/mer... 1500/ 40/ 10 Bien finalement... globalement j'étais bien à St Cyr, enfin les cuisses ça tiraient un peu sur le vélo, mais bon... Dimanche 2: Triathlon CD de St Cyr. cr à suivre Lundi 3: 6h du mat réveil difficile pour aller à la piscine... où nous avons trouvé portes closes, ou plus exactement ouvertes mais avec INTERDICTION d'y pénétrer... La coach ayant rendu son tablier vendredi dernier, ( problème interne à l'assoc, et faute de paiement correct et en temps...) le président n'a trouvé personne pour le remplacement. Chez les masters présents, (en plus on était presque au complêt lundi) au moins 3 personnes avaient le diplome recqui pour pouvoir au moins encadrer cette séance en attendant qu'une solution soit trouvée... mais ils ont rien voulu savoir à la municipalité, raison invoquée qu'il fallait présenter les papiers avant afin de faire la "réunion- formation téléphone"... à savoir localiser le téléphone dans le bureau de la piscine et comment appuyer sur les touches!!!( ) Du grand n'importe quoi, le club de l'AS Cannes nat, n'étant visiblement pas très bien vu au sein des structures sportives de la ville, tous les pretextes sont bons pour... Bref, ajouté à cela que le président du club, il s'en tape un peu et qu'il est parti en vacances!!! Donc plus de séances d'entrainement natation pour nous il va falloir se trouver des crénaux horaires de substitutions. Mardi 3 & Mercredi 4: que dalle... | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 7 Mai - 19:37 | |
| Jeudi 07: enfin trouvé et un crénau, et une piscine de substitution
entre midi et 2, à la piscine de Vallauris, à peine 5mn du taf, pour le côté pratique. Par contre que de monde!!!! 4 lignes d'eau et on devait être facile 40, et ça barbotait plus que ça nageait............
2200m 50mn avant la course au sandwich
Vendredi 08: petite sortie vélo 65km 2h15, petite sortie càp 55mn on the croisette
à+ | |
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gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 7 Mai - 20:33 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Lun 17 Mai - 17:55 | |
| pas grand chose depuis le temps.... petit coup de mou post Crest, ça doit être le trajet voiture qui m'a fatigué week end 08 et 09 mai: Crest: - 1h15 le samedi avec le 12 bornes. - 2h et des poussières le dimanche pour le semi nature + en soirée un footing light 25mn à Cannes, (2/3 sur la plage ) ensuite Mardi 11, piscine entre midi et 2: 2700m slalom entre les obstacles... Jeudi 13, vélo, une 50 aine de km avec la montée de Gourdon et du col de l'ècre pour aller sur le plateau de Caussol, demi tour cause gros orage en vue à l'horizon, (et j'ai bien fait ) Vendredi 14, un petit run on the croisette 35mn Samedi 15, 45km vélo puis piscine 3300m, cool, pas trop de monde. | |
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naranja77
Messages : 2499 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 11/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Lun 17 Mai - 18:26 | |
| Bah dis moi, si ça c'est pas grand chose.....
c'est quoi (qui) les obstacles dans la piscine?
La dernière fois je m'énervais toute seule contre une nageuse avec tuba, fonçait tout droit sans jamais sortir la tête de l'eau (forcément hein), du coup fallait que tout le monde dégage. En général, il y a pas mal de monde mais chacun anticipe et ça se passe bien.
Je suis impatiente de pouvoir retourner dans notre piscine habituelle, plus petite mais personne le matin. | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: D day -1 mois... yeees! Jeu 27 Mai - 17:27 | |
| Bien moi aussi je viens dépoussiérer mon carnet d'entraînement, y' a des toiles d'araignées ici On s'était arrété au samedi 15. Dimanche en parlant d'araignées, avec Chris, on a vider notre grenier sur un terrain de pétanque belle journée ensoleillée... Lundi 17: retour run du taf, 45mn. Mardi 18: piscine 3300m et le soir run 25mn Mercredi 19: sortie vélo 105km 3h35 puis càp 1h15. Jeudi 20: piscine 2900mVendredi, samedi: que dalle. Dimanche 23: matin, sortie vélo light 25km midi, Triathlon Antibes, 750m (enfin y'avait moins), 18km, 5km puis dans la foulée, 40km avec mon ( ) de St Laurent du var à Gattières, Carros pour la reco de son parcours vélo de dimanche prochain. Lundi 24: vélo 45km avec ma ... ( ) Opio- Vence, retour. Encore heureux le chat n'était pas noir... Mardi 25: piscine 3100mMercredi 26: ... Aujourd'hui 27 mai: Ironman Nice -1 mois... | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 27 Mai - 18:01 | |
| mon , et oui J-31 pour THE grand jour !! Impressionnant comme l'échéance approche !! Avec la masse d'entrainement de ces derniers mois, tu vas nous faire cet IRONMAN aux petits oignons, en deux coups de cuillères à pot, fingers in the noze !! ( Fais gaffe Marcel, l'Francky arriiiiiiiiiiiveeeeeee !!!!!!) Bon j'ai un plan: je donne rencart aux meduses à St Tropez, comme ça elles ne viendront pas te chatouiller comme ce week-end et pour le chat ( je sais pô si c'est lui ou moi qui a eu le plus peur ), en tout cas, les felins je les envoie sur la plage, il y aura plein de souris......en maillot de bain !!!! comme ça pas de risque de faire des cascades sur la route en 2 roues ! ........ | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 27 Mai - 22:37 | |
| J'ai arrosé l'évènement J- 1mois... je suis allé nager 2 fois aujourd'hui > 12h 13h30 pendant la pause déj: 4000met ce soir avec le club Tristar de Cannes 21h 21h45 2200m dans "notre" piscine où jadis nous nous entraînions tous les matins avec Cricri J'avais même hérité de "notre" ligne d'eau pour moi tous seul Now, la nuit va être bonne 1 MOIS ON Y EST!!! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 28 Mai - 8:18 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 29 Mai - 18:04 | |
| Comme j'avais pas bien vu la veille ce que ça faisait de faire du biquotidien natation: vendredi 28: midi 2500m + 2ème série à la séance de houit heur'... 2600m retour de la piscine en run, environ 9km: 45mn samedi 29: petit tour au cap d'Antibes, 45km/ 1h30. à+ | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 29 Mai - 18:19 | |
| Et bien mon , je persiste à dire que Marcel n'a qu'a bien se tenir le 27 Juin !!!! Pour ceux qui ont besoin de lumières concernant l'individu en question, Marcel ZAMORA, de l'IRONMAN de Nice 2009 ( entre autre!!) en 8H30................ Mais fait gaffe Marcel, j t'le dis moi que mon Francky il est affûté !! | |
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dplmanager
Messages : 346 Age : 54 Ville : Nice Inscription : 14/02/2010
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 29 Mai - 18:35 | |
| et 2008 aussi !!! on sera là !!! on est tous avec toi | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 29 Mai - 21:48 | |
| et 2007 aussi, et puis 2006 pendant qu'on y'est! Cette année par contre la liste des potentiels challengers semblent être plus fournie que les années précédentes. Oui comme y disent, ça va être SHOW! | |
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tranquillecool
Messages : 26 Age : 47 Ville : Colombes (92) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 30 Mai - 0:38 | |
| J'ai connu un Francky06 qui ne s'entrainait pas tant! Bravo à toi et l'ironman s'annonce bien... Pour ma part je n'échangerais pas mon pseudo bien mérité contre deux barrils de lessive ordinaire! | |
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Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 30 Mai - 20:08 | |
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dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 30 Mai - 20:47 | |
| ben ,tu vois francky ,ça existe les fantômes p'être que d'autres vont suivre c'est drôle j'y pensais cet aprèm ! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: horizon 2012 Jeu 22 Déc - 18:41 | |
| I’m back !!!!! Après un long moment d’absence de post dans la rubrique entraînement, une éternité même… je vais m’y recoller, il parait que c’est utile pour les compéts de s’entraîner !!! Donc au boulot ! J’ai pour intention de faire, inédit, un plan d’entraînement pour mon petit marathon du printemps, et noter les séances au jour le jour, c’est vrai que ça peut être utile pour un suivi du programme. Mais, avant de très très prochainement zieuter avec un appétit de loup le planning 2012, l’heure est au bilan de cette année écoulée, qui elle s’est passée plutôt en « dents de scie » Un peu en perte de vitesse, pas plus envie que ça, je ne me suis pas mis grand-chose sous la dent en 2011, un petit récap des principales épreuves côté run: En janvier ; le 10 de la Prom’ Classic, 37mn55 En février ; abandon au semi Nice Monaco puis un 38’05 sur le 10 de Cannes. En mars ; première expérience Ekiden, super sympathoche, avec le team DPL Racing, et encore un 10km ; 37mn40.plus la première édition de la belle Riviera Classic, Vintimille Monaco pour 23.8km en 1h37mn30 En avril ; le semi de Nice en 1h23mn En juin ; le 10 de Cagnes (enfin il manquait 200m), en 37mn, suivi le lendemain du 10kil de Draguignan en 38’35. La semaine suivante le duo Bandol Classic 12.4km, et nocturne Bandol au clair de lune 11.9km. Plus rien jusque mi septembre… d’ailleurs quasiment plus de sport à part les longueurs de bassin à la piscine d’Antibes. Octobre ; le tour du cap d’Antibes pour 10km en 41mn25, puis un demi-tour express pour retour maison (après 3km à peine) au trail des baous… auxquels j’ajouterai surtout MA sortie longue prépa marathon, première fois que je me cognais ça à l’entraînement : 35km environ pour 3 tours du cap d’Antibes en 2h50. Enfin novembre ; avec ses 2 marathons, Nice- Cannes & Firenze en 3h13… Côté Triathlon, l’année 2011 est très pauvre : Sprint Agay (1h13) et Nice (1h12) en avril ; Sprint Antibes (1h07) puis CD St Laurent (2h25) en mai & CD Beaulieu dans la lignée (2h42) suivi de 2 Aquathlons... sur 5 prévue pendant la période estivale, dont 1 belle perf à Cagnes, ma plus belle épreuve de l’année. Voila pour les archives. On peut maintenant refermer le livre 2011. Et pour 2012 donc, l’orientation sera légèrement différente de d’habitude puisque je me suis décidé, à la demande générale , à essayer de suivre un plan d’entraînement marathon pour le prochain prévu fin mars. 12 semaines de prépa, ça débute le 2 janvier… On verra bien si j’arrive à m’y tenir. @+ | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 22 Déc - 20:11 | |
| Hello ! Le grand retour Nous nous reverrons certainement sur Bandol, mais dans l'immédiat passe de bonnes fêtes de fin d'année | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 24 Déc - 10:34 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 4 Jan - 15:58 | |
| ... bon je suis lent en ce moment BONNE ANNEE A TOUS!!! la page 2011 tournée le bilan est Natation 140km Bike 2300km Run 1250km environ. Au planning 2012 le marathon de Marseille le 25 mars, l'IM Nice le 24 juin... La prépa est lancée! @+ | |
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| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 | |
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| Entraînement de Francky06 | |
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