| Entraînement de Francky06 | |
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Auteur | Message |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 17:10 | |
| - Tricycle a écrit:
Vu l'age du carrosse, l'assurance risque de lui filer 500 euros et basta... c'est déjà beaucoup !!! ( elle n'en vallait pas plus....peut-etre que même il auait fallu payer pour qu'on nous l'enlève ) PAs vieille, pas vieille qui dit mon , un vrai nostalgique !!! (oupppsssss ........... ) | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 18:07 | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 18:11 | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 19:55 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 14 Jan - 19:57 | |
| bon je résume .. une vieille occasion à laquelle on pense encore par nostalgie .....hummm ... t'inquiètes pas francky ,cricri est une romantique.... |
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Invité Invité
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 15 Jan - 10:48 | |
| - Tricycle a écrit:
Ils sont tous gentils mais en attendant Franky, il est à pied ou a vélo, la plus de bagnole... L' Francky d'amour il a une voiture .................... MAAAA VOITUUURE !!!!Gentille Cricri hein ??? Et qui c'est qui va au boulot en VTT ?????? C'est BIBI !!! Ok je sais, ça me fait pô d'mal .........d'ailleurs j'en est encore perdu 1 kilo....... Hummmmmmmmmmm, Z'ai compris pourquoi mon , retarde l'achat du nouveau carrosse ....... Bon je vous laisse, faut que j'aille bosser, euh ....perdre mes kilos superflus, allez hop hop hop !!!!! sur le 2 roues m'dame !!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 15 Jan - 10:56 | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 15 Jan - 11:10 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 15 Jan - 11:43 | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 15 Jan - 12:54 | |
| Je vois que l'on s'amuse bien par ici... Bien le pire dans tout ça, c'est qu'à la base avant la fin de l'année 2009, on devait se prendre une voiture, de préférence neuve en bénéficiant de la prime à la casse pour l'Escort... Puis, vu nos ressources et le prix des voitures neuves, on s'était rabattu (ça date de décembre) sur un scénic d'occas, et le garage pouvait juste nous reprendre ma vieille voiture pour l'emmener au recyclage, même s'il nous faisait quand même un geste sur notre achat. Ensuite, je voulais mettre une annonce pour vente en l'état pour 500 euros... mais pour ce prix là, je suis pas sûr que j'aurais trouvé preneur vu l'état de mon bolide, donc du coup j'avais laché l'affaire. Donc, si je récup une petite indemnisation de l'assurance, ben c'est toujours positif. Ca sera pour tous les aller/ venu au commissariat et pour le temps passé au téléphone pour essayer de démeller qui fait quoi entre assistance, dépanneur, assurance, expert... Pour finir, l'ironie de l'histoire est que notre nouvelle voiture, (la scenic) est finalement prête (après un mois d'attente pour nous la lustrer comme il faut) depuis... ce Lundi matin!! Ca s'invente pas! à + pour la suite et fin de la péripétie.... | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Sam 16 Jan - 19:52 | |
| Et l'entrainement dans tout ça!!! Maintient de mes 3 séances hébdo de natation, Mercredi: 3100mJeudi: Vendredi: 3400m avec beaucoup de spé, Même schéma que cricri: - 20x50m (5 dans chaque nage) avec le premier de la série en éduc, le second en jambe, le troisième en hybride, les 2 derniers en nage complète. - le chrono sur 25m départ plongé ( ) : 14 sec et des poussières... + récup - 10 fois 50 jambes... crawl/ brasse départ toute les 1.15 - le 2ème chrono sur 25m départ plongé (re ): 14 sec et un peu plus de poussières... + récup - 2 x 400m crawl avec pull-buoy puis sans. - le 3ème chrono sur 25m départ plongé ( ) : 14 sec et encore un peu plus de poussières... - 10 x 50 pull-buoy (5 avec paddle, 5 sans) - 300 m crawl respiration en 3.5.7 + récup souple. Ce soir, toute petite séance 1800m pour le total hébdo à 8300m c'est tout pour l'instant. ps: aujourd'hui c'était la St Marcel ! | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 17 Jan - 12:07 | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Lun 18 Jan - 22:13 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 20 Jan - 5:53 | |
| Coucou FRANCKY!
Como esta uste?
La douleur est partie complètement? Contracture? | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 20 Jan - 21:04 | |
| Javais pas noté, Natation lundi avant le run: 2900m le coach de substitution est plus pointu techniquement, plus attentif, et dans les séances il met l'accent sur une bonne qualité du travail! Ca casse bien! Aujourd'hui 3100m ce matin, suis arrivé à la piscine fatigué... reparti en pleine forme! Ce soir 2ème sortie càp 35mn bien sympa, avec des petites variations d'allures. | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 20 Jan - 21:59 | |
| pas évident de se mettre à l'eau le matin ??? par contre, d'accord avec toi ça doit réveiller et mettre en forme ... | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 21 Jan - 21:02 | |
| - sylv1 a écrit:
- pas évident de se mettre à l'eau le matin ???
par contre, d'accord avec toi ça doit réveiller et mettre en forme ... Le soir non plus d'ailleurs, pas plus que le midi | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Dim 24 Jan - 21:06 | |
| Gégé... ça fait un bien fou, surtout linstant où tu plonges dans l'eau. Jeudi: natation petite séance au timming écourté; 2200mVendredi: 3600m pour un cumul hebdo de 11.800m dans l'eau. Samedi soir 3ème sortie run de la semaine 55mn de bord de mer. Aujourd'hui retour mitigé du soleil, du coup avec mon on a ressorti le vélo de dessous les couvertures , pour 35km en un peu plus d'1h25, avec tout de suite derrière un petit enchaînement càp de 25mn. Nouvelle sortie en solo ce soir, 30mn de reconnaissance pour me trouver de nouveaux terrains de jeu pour du futur "travail". Demain retour à la piscine pour une semaine chargée, mais aussi une semaine de vacances!!! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Lun 25 Jan - 22:50 | |
| Aujourd'hui j'innove, j'ai fait du biquotidien dans l'eau... petit entraînement ce matin, 2000mpour cause de pluie, dans la journée, farniente pour mon premier jour de congés, Ce soir, 20h25-21h25 l'incruste au club du Tristar de Cannes pour voir un peu comment se passe un entraînement ... bien c'est pas la joie. Beaucoup trop nombreux dans chaque ligne d'eau... Résultat, un petit 2400m dont la moitié en pull- buoy. Qu'est ce qu'on est bien le matin... trankill dans notre ligne d'eau. Allez! Demain sera un autre jour. | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mar 26 Jan - 19:50 | |
| Vacances, jour 2: Comme d'hab, ce matin, entraînement natation, 3800mCe midi, sortie vélo en solo, un peu plus de 65km 2h20-25, sur la somptueuse côte entre Cannes et St Raph. Rentré lessivé! Après midi repos, + dvd "l'attaque des clones, Star Wars ép II" ensuite, j'étais bien motivé pour un petit run, mais pas très raisonnable, il me reste encore 5 jours de vacances derrière... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mar 26 Jan - 20:26 | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Mer 27 Jan - 17:24 | |
| " le repos est parfois le meilleur des entrainements " (moi) En plus, face à Star wars, y'a pas photo !!! | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: 5 mois!!!! Mer 27 Jan - 21:19 | |
| Jour J- 5mois... Toujours les vacances; Ce matin, courte séance: 2600mCe midi sous le et la chaleur retrouvée, un petit tour de cap en deux roues avec ma 40km. Par contre, mauvaise nouvelle; mon cadre Vénéto (gagné il y'a 10ans et qui a bien vadrouillé depuis), a rendu l'âme cassure nette au niveau du boitier de pédalier. Il faut que je m'en trouve un autre. En attendant je vais ressortir mon Somec, 15 ans d'age , qui n' a cependant roulé qu'à peine 4 saisons pleines. Ce soir, sortie càp du club, au stade pour quelques tours de piste, 40mn au total et un petit 3600m soutenu en 15mn tout pile. | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Jeu 28 Jan - 20:27 | |
| Francky's hollidays, day 4: Récup! Natation 2000mavec cependant dans la séance un petit chrono sur 25m... (coach Yohan lui aussi aime bien son chrono, en fait je crois que tous les entraîneurs natation aiment bien les chiffres ) et je descend pour la première fois sous les 14sec avec 13"97 Ce soir sortie run light, 25mn avec quelques portions en intensité... | |
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sylv1
Messages : 498 Age : 50 Ville : Livron (26) Inscription : 31/05/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 29 Jan - 11:45 | |
| moins de 14", ça fait vite ça non ??? (remarque, je suis pas une référence en la matière ... ) Mais ça veut dire que tu progresse, c'est toujours mieux que le contraire... et le reste ça se passe comment ? t'as fait des tests en vélo ou en càp ? (histoire de ne pas trop privilégier une discipline au risque de régresser dans les autres) bon entrainement ... | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 29 Jan - 11:59 | |
| Sylv1, ça fait vite ça .....je peux te le confirmer, parce qu'il arrive toujours avant moi En même temps quand tu mesures 1m95 et que tu as de grandes palmes d'origine taille 46, ça aide non ..... ( c'est vraiment trop injuste..... ) Marcel ZAMORA n'a plus qu'a bien se tenir , Francky arriiiivvvveeee !!!!!!!!!! Pour le vélo, je suis pô trop inquiete pour lui , il est né sur un vélo , ben ça aussi ça aide ...... et le marathon je dis rien......il court comme une gazelle , pas après la gazelle, COMME une gazelle..... Ce matin MON reveil à sonner à 5H30 pour aller à la piscine, pour Franck, le reveil c'est 6H00........ il m'a dit :" ah ben non c'est trop tôt, suis sur mon vélo sur la Prom'.....reste le marathon ..... " Déjà il en rêve de son SHOW de Juin prochain !!! mon , tu peux le faire !!!! | |
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Evidence
Messages : 544 Age : 56 Ville : Suisse Inscription : 21/12/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 29 Jan - 12:01 | |
| Tu appelles cela des vacances !!!! Juste incroyable mais il est vrai que le trésor précieux de la liberté donne des envies d'en profiter plutôt que de lézarder. | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 Ven 29 Jan - 12:04 | |
| viiii des VACANCES tu imagines même pô !!!!!! heureusement qu'il faut retourner bosser après, au moins on peut s'y reposer !!! | |
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| Sujet: Re: Entraînement de Francky06 | |
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| Entraînement de Francky06 | |
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