Entrainement d'ali

Ce matin, j'ai mis mon cardio au placard pour faire une sortie dans la nature. Je voulais faire 2 boucles de 7.5 km, mais c'était en comptant sur le temps couvert....et évidement, il a fait un grand soleil juste le temps de l'expédition, (je suis pas parti en vélo à cause de la pluie annoncée )...finalement je n'ai fait qu'un tour

On se sent beaucoup plus libre sans cardio, et à mon humble avis de débutant, on gère mieux l'effort.
La grande cote de 2.5 km (enfin, avec des replats), qui me paraissait insurmontable il y a quelques mois, finalement c'était fastoche... passée l'asphyxie des premières minutes, c'est comme en vélo (j'aurai appris ça la dernière fois) on adapte peu à peu instinctivement l'allure. Je suis vraiment content, j'ai vraiment couru sans limiter mon allure, et toutes les portions où j'étais obligé de marcher il y a quelque mois, je ne m'en suis même pas aperçu...
Et effectivement, en courant aux sensations on prend beaucoup plus de plaisir.
(ceci dit, je ne regrette pas mon choix qui m'a fait progresser, et je pense que je m'en servirai encore)
J'ai hate d'y retourner pour courir plus longtemps...

on te le disait
c'est le renouveau dAli
t'es autoriser à

" il est liiiiibre aliiiii " !!!!!!!!!

tu dis:'fastoche les cotes' ben tu vois,la cote du bois des Naix ce sera du gateau,si un jour ,tu viens la faire!!!
à++

Méfions-nous d'Ali, il s'entraine sérieusement, va falloir se méfier
C'est bien Ali continues à te faire plaisir, c'est le meilleur moyen de progresser.
Avec Pastis je pasticipe au (enfin avec un peu de modération quand même)

euh je peux super ali! continues

Merci pour les encouragements (et aussi tous les conseils que j'ai noté).

allez,patron,tournée générale !!!

ali! ecoute tes sensations..........avant les toubibs

fabrunner a écrit:

ali! ecoute tes sensations..........avant les toubibs

J'écoute le mien.... il est marathonien également et quand je le vois j'essaie de lui inoculer le virus du trail

ALI, un grand bond je suis contente pour toi.

Ben je me suis encore un peu endormi après mon "grand bond"...pas couru de la semaine;

Mais ce soir, sortie improvisée (trop, car je n'ai pas pris d'eau, et c'était pas terrible pour rentrer).

1 h 45 de jogging tranquilou dans la nature, + 1 h 30 de marche. Mal au genou habituel au bout d'une heure.
Je confirme encore que c'est mieux sans cardio...on peut penser à autre chose en courant et les kilomètres défilent plus facilement quand on profite bien du paysage (superbe lumière ce soir, et calme).

Je viens prendre une petite bouffée d'irraisonnable sur la planète, et peut être qu'après demain je partirai jusqu'à l'Atlantique en VTT...ce n'est peut être pas très réaliste (disons que le risque principal est de s'ennuyer)...j'ai la journée de demain pour réfléchir...

Grosse sortie pour une reprise Ali !

Clermont-Ferrand jusqu'à l'Atlantique en VTT ? Tu auras bien mérité un bon bain dans l'océan en arrivant, mais fais gaffe, il n'est pas chaud.
Bonne ballade Ali

Merci Gégé. Ben c'était pas vraiment une reprise quand même, même si ces derniers temps je ne me suis pas trop foulé, j'y suis allé quand même une fois par semaine... je vois bien que ce n'est pas assez pour garder la pleine forme (ah...mais ces vacances ça risque d'être pas mal pour ça...)

clermont===========l'atlantique en vtt? le reve est à rever! ali

ce doit etre super sympa de courir a l'extérieur de clermont, super vallonné! plein de côtes, de montées...

Oui, avec le parc des volcans, et comme la région est assez désertique, c'est un peu le bonheur ici pour courir. Mais comme il y a des cotes partout (d'un autre coté c'est moins pentu que les Alpes ou les Pyrénées), jusqu'à maintenant je ne pouvais pas trop en profiter (et puis je n'ai pas de voiture, alors ça limite pas mal)... mais maintenant je vais pouvoir en profiter

Citation :

le reve est à rever!

Je repousse de 24 h, mais oui...un rève d'ado pas trop difficile à réaliser ... alors autant ne pas se retenir...
(bon, dans 3 jours je ne dirait peut être pas la même chose )

Ali, t'es sérieux? Moi, je te dis FONCE

Ben oui, je fonce sans trop réfléchir... mais avant les premiers coups de pédale avec le vélo chargé, dans les côtes du massif central, je ne serai pas sur du succés (dans le pire des cas, je fais demi tour et puis c'est tout...)

Et bien, voilà, après tu n'auras pas de regrets au moins.

Oui

ouai ali...........et puis y faut surtout pas rever.............a se faire mal!

AVEC TOI!

Merci, ça va m'aider pour la première côte (la pire...700 m de dénivelé les 10 premiers km... je vais beaucoup pousser mon gros VTT et ses pneus si lourds).

Mais pas de soucis, Fab, je pars en touriste et pas en sportif accompli (ça ne serai pas du tout réaliste), je pense plutôt prendre le bitume que le GR, à l'aller, car j'ai hate de voir la mer ... les pires galères qui puissent m'arriver, c'est du genre peiner à trouver un coin pour planter la tente alors qu'on est bien fatigué et qu'il pleut, ne pas trouver de bistrot ouvert en route pour boire un café etc.... des soucis de touriste (enfin j'espère ).
Je suis sage, j'ai repoussé de 24 h pour ne pas partir dans l'improvisation totale... ah ça va être dur de se lever, mais vivement demain matin

Allez,ALI
bonnes vacances,te fais pas de soucis,c'est l'aventure
tu en rigoleras plus tard

Merci Pastis, si je trouve une petite terrasse sympa, je boirai un 51 à ta santé

avé modération !!!!!!!!

c'est vrai pour le vtt........les gros pneus.........durs a trainer! j'ai opte pour un vtc.....c'est plus mieux!!!!!!!!

tu connais?: plus tu pédales moins fort, moins t'avances plus vite.....

a méditer...

Finalement, pour l'expédition en vélo (malgré les encouragements), je me suis dégonflé au dernier moment... ou du moins j'ai été réaliste, et j'ai passé de supers vacances avec beaucoup de marche, de beaux joggings le long de la mer, entrecoupés de baignades délicieuses sur les plages sauvages de l'Atlantique.


J'ai abandonné le cardiofréquencemètre, et sans regretter cette manière disciplinée de découvrir le sport, je crois que je suis maintenant dans l'esprit complètement inverse. Je regarde toujours un peu la montre pour voir combien de temps j'ai couru, mais j'y vais totalement au plaisir. Je cherche plutôt les beaux paysages, j'y vais dans l'esprit de faire de belle ballades, et je trouve qu'on profite mieux du paysage en courant qu'en marchant (car il me semble que tous les sens sont en éveil). J'aime courir dans les côtes, et même mieux que sur le plat (...bon, les côtes pas trop raides quand même), et si j'avais un cardio, j'aurai mauvaise conscience d'avoir un rythme cardiaque trop souvent élevé... Mais au feeling je n'ai vraiment pas le sentiment de forcer beaucoup et à mon avis, je dois toujours être un peu sur la limite qui me fait progresser. Et comme j'ai cru le comprendre en lisant certaines personnes ici, il me semble qu'en aprenant à s'y reconnaitre dans la palette de nos sensations, on peut savoir à peu près où on en est, de manière assez juste, et adapter ainsi l'intensité de ses jogging.
Je verrai bien où ça me mène, mais pour l'instant j'ai plutôt l'impression de progresser, et d'être de plus en plus à l'aise dans les terrains accidentés... là où je prend le plus de plaisir.
Dommage que je sois quand même limité par la douleur aux genoux, sytématiquement au bout d'une heure... mais bon, ç'est surement la même frustration pour tout le monde d'avoir une limite quelque part.

ali! finalement ces vacances.....impeccables? c'est interressant ce que tu dis,plus je m'informe sur la cap,la technologie,les mille et une manieres de s'entrainer,plus je me rends compte que je n'arrive pas a faire autre chose que du grand n'importe quoi! je fonctionne comme ça, je prends souvent des resolutions........et au dernier moment je change d'idees ........au feeling.....et,je pense que tu es un peu pareil?