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 Entrainement de Yoyo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Sep - 22:27

coucou YOYOMAN,

BON, BAH GENIAL....................................................................
...............................................................................................
........................................................................................RAS..

youpi salut youpi salut youpi salut youpi salut

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 11:22

yoyo a écrit:
un peu de mal les 15eres minutes pas de rythmes, puis ça a roulé tranquille sans forcer! super
normal c'est le prechauffage pour les diesels ok
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 15:45

viii, bah le diesel va falloir qu'il se réveille un peu....oups
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 19:12

yoyo a écrit:
un peu de mal les 15eres minutes pas de rythmes, puis ça a roulé tranquille sans forcer!

Tu pars à froid ou tu t'échauffe un peu avant (ou beaucoup)?

Pour des entrainements comme ça, c'est mieux de les faire sans échauffement ? Parce que avant les courses on s'échauffe bien !

bonne continuation !
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 20:19

lorsque je fais juste de l'endurance pas d'échauffement, je pars doucement et accélère ensuite.

S2 S2 toulouse

prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure thumleft puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45 puker
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 20:59

ouhlala!!!!!!!!!! la ça fait une putain de sceance oups et le rythme! j'hallucine!!!!! au moins 30min. d'echauffement j'imagine?la recup, etirements........pas loin de 2heures la sceance?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 21:36

youpi YOYOBOND

-Mais cela fait du 17,5/h en moyenne???
puker puker puker

EH BIEN BRAVO salut salut salut

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 22:02

fabrunner a écrit:
ouhlala!!!!!!!!!! la ça fait une putain de sceance oups et le rythme! j'hallucine!!!!! au moins 30min. d'echauffement j'imagine?la recup, etirements........pas loin de 2heures la sceance?

oui 2 heures....puker pour l'échauffement, comme d'hab, pour la récup un peu plus long...thumleft
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 22:02

Citation :
prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45

Rythme UTMB !!!!! Mr. Green

cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 22:03

oups pour l'espagnol oui!

non sylvie que 17.2km/h Embarassed
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 2 Sep - 22:19

Oh, j'en étais pas loin! mort de rire

Pour les chiffres, tu t'y connais mieux que moi chut oups

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 10:23

S2 S3 toulouse

52 min lentement en terrain valloné...> 10.8km , 12.3km/h, 733cal, 138 puls (74%) thumleft
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 10:33

yoyo a écrit:
[/b][/u]prévu 10x1000 en 3.37 si temps chaud sinon entre 3.30et3.35

résultat: 3.10, 3.20, 3.30, 3.30, 3.30, 3.33, 3.30, 3.31, 3.30, 3.30. un peu difficile pour les 2 derniers sinon assez facile dans l'allure thumleft puls : 164 (88%) point positf... ah oui, récup 1min45 puker
heu Toulouse c'est un 10 km
c'est quoi allure 10, semi, marathon Boulet

ensuite si les deux derniers sont difficiles c'est peut-être que les 2 premiers tu as fait n'importe quoi méchant
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 10:40

pas facile de trouver l'allure, c'est a chaque fois pareil! mais apres ça va...
non kris si toulouse c'était un 10 je tournerai plus vite...ce n'est qu'un marathon...(espéré en 3.55/km mais plutot 4ou4.02...)
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 15:10

salut YOYO007 pan

ON N'Y CROIT bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 15:14

ou pas....oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 19:17

cette apres midi, récup 20' avec électro-stimulation thumleft youpiok
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 20:19

....Et bien moi, je pense qu'un bon massage est de loin le meilleur, et PLUS NATUREL bounce bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 20:24

bah viii....surement....
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 3 Sep - 20:28

Je te taquine, j'envisage d'en acheter un suite à une discussion avec un coureur qui me l'a conseillé aussi, pour le moment, j'utilise ce que j'ai... super

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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Jeu 4 Sep - 11:48

tu me diras l'appareil que tu as acheté,& ce que t'en pense,j'ai bien envie d'en prendre un aussi,au vu des resultats du debut de l'été
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 4 Sep - 22:32

S2 S4 toulouse

sortie 1h (prévue 1h10 sur plat) mais j'ai 2 grosses et belles côte, a 80% pendant 40min puis 2x10min a 3.55/km...
séance usante avec le vent et les côtes oups les 2 blocs de 10' a 158puls moyenne (85% pile poil!) et 3.50min/km....

séance assez hard tout de meme...pirat
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 16:13

S2 S5 toulouse

échauffement 15min

10x100 m en 17" récup 20", tip top! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 18:44

USAIN YOYO super Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red maboul maboul
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 18:57

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 19:54

fabrunner a écrit:
USAIN YOYO super Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red maboul maboul

affraid affraid affraid

non non, fab, t'as vu y a 2 jamaïcains qui se sont fait choper en train d'acheter des stéroides anabolisants sur le net! (un des relayeurs du 100 et la 2eme du 100m (ou 110m haie...) oups oups oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 21:31

COUCOU bounce TI YOYO

- je ne pensais pas que le 100 m faisait aussi parti, d'une préparation marathon.
- Comme Kris, je te dis châpeau coucou pour le respect de ton programme, pas sure d'y arriver seule pour ma part. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 21:49

si ma chère, les 100m et la vitesse sont fais pour garder le dynamisme...la foulées légère et tout et tout...thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 22:06

Tip top yoyo ! super

Au moins, il y en aura un de prêt youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 5 Sep - 23:09

yoyo a écrit:
fabrunner a écrit:
USAIN YOYO super Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red maboul maboul

affraid affraid affraid

non non, fab, t'as vu y a 2 jamaïcains qui se sont fait choper en train d'acheter des stéroides anabolisants sur le net! (un des relayeurs du 100 et la 2eme du 100m (ou 110m haie...) oups oups oups
ouai! ouai! je sais........steroides............sangria..........CEST LA MEME CHOSE!!!!!!! bourré Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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