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 Entrainement de Yoyo

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 17:25

MERCI TI YOYO for you

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 19:10

S1 S1 toulouse

1 h à 12.5km/h, fc moyenne: 68%, séance très cool, avec 15 minutes de gainage en plus...thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 20:32

Bon, je vois que tu commences sérieux-sérieux !

super

Je passe aujourd'hui à cause de la course de dimanche assez fatigante, et te suivra demain, mais mois vite ok

Bonne continuation Yoyo !
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 21:37

salut TI yoyo,

Et une de faite, une! youpi je regarde ton programme, très intéressant!

Yes, trouvé sur le net des POSTURES chut intéressantes pour le gainage. amis

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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 21:41

postures ou positions ??? Question Arrow

cool-blue
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 21:50

super

Je pense que le terme de postures convient mieux pour ce genre de choses!!!! après postures ou positions, les 3 premières lettres étant identiques, on peut donc dire les 2. amis
En vrai, j'en sais rien! mais c'est bien marrant d'épiloguer sur des termes. ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 25 Aoû - 22:33

Citation :
1 h à 12.5km/h, fc moyenne: 68%,

Ca c'est la forme salut
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Aoû - 20:51

S1 S2 toulouse

20 min d'échauffement + étirements

12x400m en 1.15 récup1.15 ...réalisé entre 1.13 et 1.15 fc moyenne 87% thumleft , vitesse moyenne 19.5km/h...bon pour le fun , j'en ai rajouté 2 Mr.Red

bonne séance,bien passée...super

me suis payé une bonne trinque apres...Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Aoû - 21:35

yoyo a écrit:
S1 S2 toulouse

20 min d'échauffement + étirements

12x400m en 1.15 récup1.15 ...réalisé entre 1.13 et 1.15 fc moyenne 87% thumleft , vitesse moyenne 19.5km/h...bon pour le fun , j'en ai rajouté 2 Mr.Red

bonne séance,bien passée...super

me suis payé une bonne trinque apres...Mr. Green
affraid affraid affraid affraid ........... ah ben non....en fait t'as beaucoup de recup! Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Aoû - 21:52

BRAVO TI YOYO007 pan tu as eu beau temps???

Mais j'espère que tu as bu de L'EAU APRES, hein, c'est bien de l'eau que tu as bu??? non non

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Aoû - 21:53

oui temps égal au temps de course...c'est une séance pour travailler légèrement au dessus du seuil...et pas pour m'user, c'est pour ça que c'est assez cool...super

oui de l'eau juste après et 1/2h plus tard une bonne bière bien fraiche, c'est plein de levure et bon pour la récup ok
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 26 Aoû - 22:01

Je te taquine, et tu as raison pour la bière...après l'effort le réconfort. for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 27 Aoû - 17:19

S1 S3 toulouse

sortie prévue 1h10, éffectué 1h07 a -de 80% de puls.
donc, 1h07 pour 13.55km vitesse moyenne 12.1km/h, puls moyenne 142 bpm (74%), donc dans le vrai thumleft avec 3.2km de côtes, passage a 13%..
un peu difficile en début de sortie, puis obligé de ralentir la cadence...oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 27 Aoû - 17:50

Tu vois Yoyo, je cours plus doucement et j'arrive toujours à réaliser mon objectif temps, voire même le dépasser Mr.Red Mr.Red

Belle sortie tu vas être au top pour Toulouse super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 27 Aoû - 22:26

salut YOYOBOND pan

Tout est bien conduit, et très précis super
Bon respect de ton programme super
NICKEL youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 27 Aoû - 22:55

COUCOU rambo

Il n'a pas l'air de te plaire le 24 Heures de Saint-fons, c'est pourtant une super ambiance, avec beaucoup d'encouragements, tout est différent la nuit, les paysages, les coureurs, les tenues se font plus chaudes, plus de musique, tout est calme, et tu te retrouves seul avec ta souffrance puker . Dis tu connais çà YOYO sur ton CR DU 100 KM. whaouuu

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 28 Aoû - 17:21

S1 S4 toulouse

prévu 3x16min a 3.52 /km

éffectué:
1x16 min a 3.50/km, soit 4.2km a 15.6km/h
3' de récup
1x16 min a 3.45/km soit 4.3km à 16km/h

au départ du 3eme gros coup de chaud, palpitation, mal de tete...j'ai préféré couper court et rentrer (il me restais 3.5km pour etre a la maison....avec une grosse côte:oups:)...

les 2 ers top! a voir pour gérer la chaleur....puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 28 Aoû - 21:59

salut YOYOBOND pan

- Cela reste une très bonne séance. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Aoû - 8:15

ouai yo.........3.45 c'etait peut etre trop....pour la 2eme serie.....un coup de chaud ça arrive super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Aoû - 11:00

oui peut être...mais surtout le soleil qui cognait fort hier (34° a l'ombre...).

aujourd'hui repos CAP....thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Aoû - 13:57

salut YOYOMAN pan

Une petite sieste sous le soleil s'impose alors!! dodo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 29 Aoû - 21:48

oh putain! on annoce plus chaud ce week end! oups oups trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 30 Aoû - 16:46

S1 S5 toulouse

échauffement assez court, puis 15 min a 4'/km (15km/h) + 6x 100 m en 17"

séance assez facile super les 15 min ayant été tournée en 3.50 (trop vite!)..mais bonne sensation thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 30 Aoû - 22:56

salut YOY0007pan

- Tout se déroule impeccablement NICKEL, ce que tu marques est concis et précis, j'apprends pas mal, en te lisant.
BONNE CONTINUATION

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Aoû - 11:37

S1 S6 toulouse

sortie endurance 1h53 à 80% de fcm, ce qui donne 23km, vitesse moyenne 12.1km/h pour une fc de 71% (un peu trop basse) 1540cal et 5.1 km de côtes avec passages a 13%

bonne sortie bonne sensations super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Aoû - 11:49

salut pas evident ces sorties endurance!pour moi ce sera cet hiver........... super ça va le faire a toulouse pour toi!!!!! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Aoû - 12:02

total semaine : 67.2km, cool!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 31 Aoû - 14:00

salut YOYOBOND,

Tu as bien du courage et de la motivation, malgré ton boulot, aussi. rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Sep - 19:39

S2 S1 toulouse

1h15 a 13.3km/h ce qui donne 16.7km, 1135cal, et 144puls moyenne (77%), séance tres cool, un peu de mal les 15eres minutes pas de rythmes, puis ça a roulé tranquille sans forcer! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 1 Sep - 21:03

les 15 premieres minutes.........des fois on est vite chaud.........des fois non! en tout cas tu enchaines bien super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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