AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Yoyo

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 17 ... 30, 31, 32, 33, 34  Suivant
AuteurMessage
kristofv
 
 
avatar

Masculin
Messages : 708
Age : 48
Ville : Mérignac(33)
Inscription : 03/10/2005

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 8:19

Bon avec un plan personnalisé comme celui-ci, t'as interet à faire un super chrono surtout sur un marathon facile, enfin je l'ai jamais fait drunken

Objectif : moins de 3h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 11:03

objectif avoué.....oui moins de 3h! j'y vais pour ça, sinon j'arrete de courir! (je blague...) c'est un défi pour moi....puker pas forcément la course, mais la prépa, c'est la 1ere fois que je me prépare pour un marathon, avant je n'avais rien fais de tel, toujours en dillétante et des prépa a la légère...voir pas de prépa du tout (la rochelle 2007)....oups
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 11:09

c'est bien! tu mets toutes les chances de ton coté! sauf pepin tu dois faire quelque chose en rapport avec ton niveau! ...........donc tres bon! super salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 11:11

oui offff.....tu parles....- de 3h serait dejà pas mal....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 17:54

yoyo a écrit:
oui offff.....tu parles....- de 3h serait dejà pas mal....
non non non...........- 3h00 ENORME yeah yeah
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 19:58

dernière séance de renforcément musculaire: pour le fun j'ai monté les doses donc :
6 series de 25 squatts a vide+2' de chaise romaine+7.30de footing! tres a l'aise...thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 20:20

c'est cool si tu es a l'aise! en apparte..........j'ai fractionne ce soir.............et ça progresse,sur mes series de 1mn...10x1mn..........moyenne de 3m45 au km........j'approche des 3.30 dont tu me parlais.....3.38 sur le dernier!! youpi salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 20:29

si tu te sens bien sur ces allures, tiens les, mais surtout ne force pas...non non
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
ali
 
 


Messages : 809
Age : 52
Ville : Clermont Ferrand (63)
Inscription : 18/11/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 11 Aoû - 20:38

Citation :
c'est la 1ere fois que je me prépare pour un marathon,

Ah ben dis donc, ça promet...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 14 Aoû - 11:07

ce matin, était prévu un petit run d'1h....qui a diré presque 2! donc a peu pres 20km tres cool, ou j'ai pu écouter l'herbe pousser et regarder les oiseaux s'éveiller...
départ 6h45 retour 8h40, du pur bonheur, des sensations extra, comme un retour lorsque je préparais mon 1er 100, pas de pression, pas de chrono, juste l'envie de me faire plaisir...sans jamais forcer..quoique...beaucoup de légèreté dans la foulée, dans l'esprit, narines et yeux grand ouverts....
a refaire....super super super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 14 Aoû - 13:39

OUH, il a des ailes TI YOYO, le matin de bonne heure, quand la nature d'éveille, tout est différent, et c'est très beau... soleil soleil

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 9:28

Sylvie a écrit:
OUH, il a des ailes TI YOYO, le matin de bonne heure, quand la nature d'éveille, tout est différent, et c'est très beau... soleil soleil
ouai..........ça c'est quand il est a jeun Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 10:52

vas y toiiiii......ah oui en avril, c'est ça? j'ai retenu la date.....Mr.Red t'as pas interet a être a jeun ce jour là.....oups parce que apres y aura apéro....youpi youpi youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 11:03

yoyo a écrit:
vas y toiiiii......ah oui en avril, c'est ça? j'ai retenu la date.....Mr.Red t'as pas interet a être a jeun ce jour là.....oups parce que apres y aura apéro....youpi youpi youpi
apres la recup.............si je suis pas mort............. oups trinque trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 17:20

cette aprem: 20min échauffement+ 1x8x30"x30".....bah vii pas pu faire plus, je faisais la mise en route pour le club de full contact ( y m'ont demandé de leur faire des séances cardio)...a villeneuve, il y a la championne de france d'energie full, le champion d'aquitaine de full contact...y zan n'on cHIER!...bon je dois faire des séance avec eux aussi oups sur le tatamis......
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
pastis51
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4451
Age : 66
Ville : Briançon (05)
Inscription : 14/06/2007

MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Ven 15 Aoû - 17:23

va pas te faire retamer !!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 20:46

y tatamis combien le champion d'aquitaine? Mr.Red Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 21:31

Tu fais les séances cardios avant le tatami, j'espère ? mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 15 Aoû - 22:23

Dis tu es vivant YOYO, ou tu embrasses le TATAMI???
Par contre s'il faut boire pour faire de meilleures perf, je vais m'y mettre aussi... bourré drunken bourré drunken

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 17 Aoû - 10:45

petite sortie seul ce matin,

13.5km en 1h06, 820cal, 12.1km/h 142puls moyenne...cool:super: super super un peu chaud quand meme....soleil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 17 Aoû - 12:22

la petite sortie du dimanche matin super avant l'apero trinque super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
dedette
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2502
Age : 57
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 17 Aoû - 13:13

yoyo dit :" un peu chaud quand meme...." ben pas chez moi,c'est plutot frisquè dans la vallèe du rhône

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 18 Aoû - 20:27

apres le cycle lactique, le cycle 1000 place au cycle vitesse, 3eme semaine:

pyramide: 1,2,3,4,3,2,1, recup moitié temps par intervalle, puls sur le rapide 170-175 en récup jamais en dessous de 150... top! bonne sensatiopn malgrés la chaleur thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 18 Aoû - 22:21

Eh, bien TI YOYO, cela se complique au niveau de la technique... bon! tu maîtrise quoi! ok ok

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 11:18

petite sortie a la sensation ce matin, avec un joli soleil thumleft soleil
donc:
10.75km (petite sortie j'ai dis), 46min16, 656 cal, 13.9km/h de moyenne.
de bonnes sensations, le souffle facile, la côte d'1.6km (passage a 13%) passée assez souple a 10.5km/h (pas voulu monter l'allure...) bien quoi..
maintenant place a la prépa marathon thumleft
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
fabrunner
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3174
Age : 55
Ville : Sochaux (25)
Inscription : 05/02/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 12:51

super grande forme!!!! gros moral!!! gros objectif!!! super trinque trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 14:19

salut TI YOYO, Sacrée allure, pas tranquille du tout, toi aussi, tu as fait un marathon cette nuit, et t'es en forme comme çà!!! Quel est donc votre secret Monsieur??? trop bon rambo

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 14:22

plaisir, plaisir, plaisir....euh....en laotien on dit comment? « ຄວາມຊື່ນໃຈ
» c'est ça non?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16250
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 15:11

Euh heu , j'aime beaucoup les Laotiens, mais je ne le parle pas (j'aimerai bien), et toi, tu sais????

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 24 Aoû - 15:12

mince, j'avais pas vu ta jolie foulée....sur ton avatar....for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Yoyo
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 31 sur 34Aller à la page : Précédent  1 ... 17 ... 30, 31, 32, 33, 34  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de Yoyo
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: