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 Entrainement de Yoyo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 5 Nov - 20:58

ben voyons ....tout dans la sagesse le yoyo Rolling Eyes
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 5 Nov - 22:56

ah oui tonton, je me suis retenu!!!!!!!!! oups les jambes voulaient, mais j'ai été soft..... super youpi youpi youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 6 Nov - 16:59

nouvelle sortie sur le meme parcours Mr.Red
sauf que j'ai imprimé un train de sénateur:50min33
4.40 au kilo (cool)
environ 13km/h moyenne vitesse max 17.4km/h (meme je m'en suis aperçu)
772 cal (bah oui j'ai pris un peu de poids en 2mois... Mr. Green )

jambes dures, ischio douloureux, quadri béton et crural présent....
mais tout ve rentré dans l'ordre...sur! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 6 Nov - 17:02

Citation :
mais tout ve rentré dans l'ordre...sur! super

ben oui champion ...le mental est là et le reste suit ...bravo à toi ...procède quand même par petites touches ..te grilles pas thumleft
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 6 Nov - 17:05

t'as raison tonton jymm,cool....petite sortie,un peu de rythme, tout va rentrer dans l'ordre....de toute façon pas d'objectif en vue, donc que du pur prémium......du fun...du plaisir...de la ouate......et quelques kilomètres pour aller mieux super youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 7 Nov - 17:54

mamour étant partie en ballade avec des copines en début d'après midi, je me décidâs donc à chausser mes baskets pour un parcours ludique dans la campagne alentour....
bilan:
23.8km en 1h46
13.4km/h vitesse max 17.4km/h
1696 cal
fc moyenne 167 fcmax 176

poucentage max 16% puker

manque beaucoup de fond....mais bonne séance super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 7 Nov - 19:09

heureusement qui te manque du font .



oups super super super


sinon quesque çà serai!!!!! trop bon trop bon trop bon bravo bravo

salut a++++++++++++++
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 0:32

C'est dingue ... Quelle santé ! Chapeau ...
Choco
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 6:02

ce matin mal aux jambes... Mr.Red Shocked oups puker pin pon
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 11:09

Normal ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 12:22

yoyo prend patience.... Shit


sinon çà va être 3 mois d'arrêt en plus hein
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 15:36

je patiente.....je patiente....t'inquiètes......non je courre tranquillou....?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 17:39

sortie tranquille avec gollum:11km en 56.30 Mr.Red geek
pas de cardio aujourd'hui a la sensation....
donc 1 belle côte de 1.4km...
2 pointes dur 1km : 1er=>17km/h
2eme=>18km/h

bizarrement autours de 11.5à12.5km/h , j'ai du mal, dès que je mets du gaz, ca va beaucoup mieux.... heu
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 8 Nov - 19:36

Oh ! c'est surement parce que gaz part ! hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 9 Nov - 16:47

aujourd'hui une greg...:
dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 9 Nov - 18:22

Mais non une greg c'est aussi !!!!!
for you
whaouuu
Cool
Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 11 Nov - 17:48

hier??? repos dodo I don't want that (pas mal ...une greg!)

aujourd'hui, sortie avec mes 2 copains pour leur prépe marathon la rochelle 23.5km....pfffffff c'est pas gagné pour dodu...par contre gollum est en pleine bourre! bien l'ami....
donc: 23.5km en 2h16
vitesse moyenne 10.3km/h max 16.5km/h vraiment cool...
fcm 139bpm fcmax 172bpm youpi y a du mieux
1607 cal

sortie vraiment cool, avec les derniers conseils aux copains en espérant qu'ils s'éclatent a la rochelle... ok trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 11 Nov - 18:03

La Rochelle !!!!!! Mr.Red
Voyou !!!
Cool
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 11 Nov - 18:41

total semaine:
80km
6h38
12.06km/h de moyenne

petite semaine de reprise..... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 12 Nov - 16:18

aujourd'hui était prévu 11km mais légère douleur, repos (n'est ce pas greg Mr.Red )...mais de main ca repart de plus belle salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 13 Nov - 17:59

sortie 11km allure tranquille : 48.50
fcm 147 max 166
vit moyenne 13.5 vitesse max 16.6km/h
4min26/km

sensation moyenne, mais un peu de gaulthérie a chaud et ça repart .....(merci eve for you )
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 13 Nov - 18:58

ça y est, tu es reparti thumleft

Soit prudent quand même ! 2008 sera un grand cru !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 2:37

yoyo a écrit:


sensation moyenne, mais un peu de gaulthérie a chaud et ça repart .....(merci eve for you )


oups oui......mais ne force pas trop qd même......... Confused
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 18:58

aujourd'hui prévu 11km...j'ai fais une greg!
sauf que le matin 2h30 de marche dans les côteaux du tarn et garonne super
et cette aprèm, (suite a un coup de fil) direction toulouse pour mes news chaussures de run.... Mr.Red je l'ais essaies dimanche...
bah oui demain kinésiste donc 3 jours sans CAP! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 20:18

Avoir de nouvelles shoes et ne pas pouvoir les essayer, quelle frustration, quel supplice ... Atroce !!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 20:58

Mr.Red Mr.Red Mr.Red plus c'est long......
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 21:23

Citation :
j'ai fais une greg!

Voyou !!!!!!

Greg y bosse lui !!!!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 14 Nov - 21:25

c'est pour quand la corse? bientôt non (ça tomberai pas en meme temps que la période de noel?) Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 15 Nov - 17:09

aujourd'hui une greg (enfin presque...) dodo I don't want that puisque kinésiste: ma douleur vient du triangle de scala (? heu ) pas incompatible avec la CAP.... youpi youpi youpi remise en place d'une vertèbre.....et dimanche (oui 3jours a attendre) petite sortie.... fête fête fête
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 15 Nov - 17:10

Citation :
ma douleur vient du triangle

t'as un triangle YOYO !!!!!!!
mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

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