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 Entrainement de Yoyo

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 8:04

Et ben grosse séance chapeau
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 16:34

sortie récup (entrainement d'hier) avec la fraicheur: 11km en 51.15
vitesse moyenne: 12.8km/h max 16km/h
776cal
fcmoyenne 148 (80%) max 162 (88%)
D+- 428m

sortie tranquille, encore des douleurs au mollet.....mais ça va passer.... salut
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 16:58

yoyo a écrit:
aujourd'hui séance dure!
3*800 en 2.30-40, récup 3'
4*600 en 2.00 récup 2.30
3*400 en 1.15-18 récup 2' (sauf un en 1.11)
5*200 en 0.35 récup 1.30

grosse séance (pour moi) et douleur au mollet droit! mais positif plus de douleurs a la cruralgie trop bon youpi

ben oui tres bonne séance un peu beaucoup non ! aller bon courage. trinque salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 17:07

bah viii..mais j'ai voulu voir avec les gars du club ou j'en étais..... oups puker
Résultat:pour l'a vitesse pau mieux faire alors pour l'endurance...y a du boulot! pompes pompes pompes
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 22:15

Normal t'es pendu a ton portable toute la journée !!!! Rolling Eyes
Au lieu de t'entrainer !!! pompes

clown
cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 22:29

Greg a écrit:
Normal t'es pendu a ton portable toute la journée !!!! Rolling Eyes
Au lieu de t'entrainer !!! pompes

clown
cool-blue

euh.....tu fais bien de le dire...tu montre l'exemple.....t'as reçu le pere noel? Mr.Red
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Déc - 23:26

OUAI GENIAL !!!!!
mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Déc - 17:33

aujourd'hui petite sortie entre copain et PAPOTAGe.... Mr.Red
11.7km en 1h07
vitesse moyenne 10.4km vitesse max 18.9km/h (on s'est tiré la bourre sur 1km)
814cal
fc moyenne 138 (75%) max 176 (96%)

D+-523m

sortie cool mais manque de fond...faut que je m'y remette quand meme oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Déc - 16:36

sortie a l'allure...pour voir!
Mr.Red
11km en 46.18
vitesse moyenne 14.1km/h max 18km/h (meme pas en descente...c'était trop glissant) 4.14min/km

769cal
fc moyenne 156 (86%) max 174 (95% ça fait du bien de taper un peu dedans)
D+- 469m

belle sortie, aucun prob..le repos serait -il payant? super thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Déc - 17:38

Citation :
le repos serait -il payant?
confirme si c'est vrai ...çà me rassurerai Mr. Green
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Déc - 19:59

Citation :
11km en 46.18

bravo salut
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Déc - 21:23

Ca m'a l'air pas mal du tout, tout ça super

Le jour ou tu vas un peu forcer, on pourra toujours essayer de courir pour te rattraper geek
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Déc - 23:01

jymm a écrit:
Citation :
le repos serait -il payant?
confirme si c'est vrai ...çà me rassurerai Mr. Green

bah vii tonton, c'était mon 1er vrai test vitesse sur plus de 10km après presque 3 mois d'arret! et apparament ca a l'air de payer...mais dieu que c'est long!

ali et hémil, y a rien de sensas, j'essaies juste de retrouver des sensations et de l'envie après un long arret du a une blessure (de tabouret) mais avec de l'entrainement tout le monde peut aborder des vitesses que l'on ne soupconne pas... thumleft
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Déc - 10:46

En effet ...
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Déc - 17:47

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire

T'as raison, mais que c'est dur de ce motiver dans les entrainements !
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Déc - 23:35

aujourd'hui, nouvelles séance pour moi :
sur un terrein de foot :1* 12 diagonales (120m)récup sur la largeur a 85-90%
3min de récup
puis meme exercice: 1*12 diagonales récup sur la largeur du terrain.

vitesse max 25.5km/h....sinon régulier a 22.5km/h
aucun prob... super
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Déc - 8:32

super
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Déc - 10:58

affraid pale
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Déc - 14:31

yoyo a écrit:

vitesse max 25.5km/h.:

Bientôt j'pourrais même pas suivre en vélo moi mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Déc - 22:54

récup d'hier:
8h de marche dans les coteaux dordognaux...bigre ça froid
mais ça fait du bien! suis mort je file au lit I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo faire une greg!
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 20 Déc - 13:29

C'est bon les greg I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo I don't want that dodo
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 20 Déc - 23:53

aujourd'hui nouvel exercice:
1000 en 3min10 puis 400 de récup puis 3*50m au toc avec 100m de récup entre chaque le tout a faire 4fois oups
résultat je n'en ai fait que 2! trop de vent on aurait dis le mistral..... rambo
mais séance assez difficile tout de meme.... puker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 1:11

yoyo a écrit:
vitesse max 25.5km/h....sinon régulier a 22.5km/h
aucun prob... super

affraid Shocked hein t'es tracté par une moto ??? Tu cours avec des Nike à propulsion ??? T'es entraîné par un kangourou ??? Même en descente avec le vent dans le dos et poursuivi par un rinocéros enragé je n'arriverais pas à une telle vitesse !!! oups Peut-être qu'il faut que j'arrête les fraises Tagadas ?!?!?!

Quelles sensations a-t-on à cette vitesse là ?

coucou
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 7:23

Citation :
Quelles sensations a-t-on à cette vitesse là ?


sans doute les mêmes que nous à 10/12km/h........


c'est ça qui est dur pour le moral....... Sad

mort de rire mort de rire mort de rire



si tu continues comme ça, YOYO........tu vas te retrouver aux JO !!!!!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 8:35

non non eve....p^p possilble les JO.....je me dope pas... geek c'est pour rire...

bzh, faut relativiser, c'est vitesses je ne les prends que sur des distances assez courtes: 150 a 200m, sinon au train j'espère bientôt tourner a l'aise en 16.5 a 17km/h, ce qui serai vraiment super pour moi...
mais le plaisir reste le meme que tu sois a 8 ou a 20 km/h, la notion reste la meme...quand je fais des sortie a 11 de moyenne je m'éclate autant qu'a 15...
ok super Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 8:38

Citation :
11 de moyenne je m'éclate autant qu'a 15...

hummm.. c'est sûr qu'à 15 ..... j'éclate!!!!
puker geek clown
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 11:33

Citation :
sinon au train j'espère bientôt tourner a l'aise en 16.5 a 17km/h

train a vapeur ou train electrique !!!!! geek clown

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 14:39

Moi je fais mieux en TGV rambo

C'est sûr ! Yoyo, tu dois vraiment t'éclater à ces vitesses là !

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 21 Déc - 16:42

avant dernière sortie de la semaine: 11km en 46.00

vitesse moyenne 14.3km/h vitesse max 18.4km/h
allure moyenne 4min10/km

768cal

fcmoyenne 157 (85%) fc max 173 (94%)

D+-435m

sortie pas facile avec beaucoup de vent de face, cannes un peu dures avec la petite séance d'hier... puker mais ça revient doucement salut
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 22 Déc - 10:06

yoyo a écrit:
avant dernière sortie de la semaine: 11km en 46.00

vitesse moyenne 14.3km/h vitesse max 18.4km/h
allure moyenne 4min10/km

768cal

fcmoyenne 157 (85%) fc max 173 (94%)

D+-435m

sortie pas facile avec beaucoup de vent de face, cannes un peu dures avec la petite séance d'hier... puker mais ça revient doucement salut
salut yoyo séance trop dure pour la suite (cross)
si tu continu tu va droit dans le mur attention ,au pire a 15kh mais pas plus tu tire dans le jus va voir sur mon entrainement je t'ai indiquer queques conseil pour ta preparation salut a+
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