| Entrainement de Yoyo | |
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+18Phil84 fabrunner Corinne caroline KarBone ali forest pierre bzhreveur chocotoff FRED101964 Thierry hemil kristofv Greg Erik yoyo eve 22 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 24 Nov - 16:25 | |
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 14:41 | |
| Bravo pour la petite sortie de ce dimanche matin distance 42.195 un peu moins de 3h10 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:02 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:18 | |
| en fait l'entrainement se situais a la rochelle: 4.46, 4.26, 4.13, 4.15, 4.32, 4.19, 4.28, 4.22, 4.16, 4.23, 4.22, 4.20, 4.20, 4.18, 4.17, 4.19, 4.20, 4.18, 4.19, 4.20, 4.12, 4.08, 4.18, 4.05, 4.13, 4.24, 4.24, 4.30, 4.23, 4.24, 4.18, 4.35, 4.40, 4.33, 4.30, 4.43, 4.38, 4.47, 4.54, 4.50, 4.47, 4.50, 0.50 ouf terminé! ce sont les temps au kilo.... | |
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FRED101964
Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:22 | |
| tu faisais 4.18 / 4.20 au début puis ensuite à la 4.50, j'ai l'impression que la fin a dû être dure, en tout cas, cela me supprend que tu te tapes en entraînement un marathon, bonne continuation yoyo ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:28 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:36 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:45 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:50 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 25 Nov - 19:51 | |
| le cr viendra dans la soirée.... | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 26 Nov - 1:59 | |
| C'est du délire absolu !!! Cette planète n'a pas fini, décidément, de me laisser sur le ... Un temps de m... en 3 h07 ??? J'y comprends plus rien, quelqu'un pourrait traduire ??? En tous cas, tu es une sacrée canaille ! Choco | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Nov - 16:54 | |
| sortie décrassage et voir ou en sont les voyants....: je dirais vert clair. 11km en 53.31 vitesse moyenne 12.3km/h max 16.8 785cal fcm 147bpm max 165 D+- 570m avec un passage sur 120m a 22% bonne sensation malgrés les douleurs suite aux crampes de la rochelle | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 30 Nov - 11:11 | |
| meme sortie qu'hier mais a jeun ce matin a 7h.....pas en grande forme, gros rhube....(pris froid a la rochelle)... 56.26 pour une moyenne 11.6km/h....cool.... | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 30 Nov - 12:41 | |
| Toi au moins, tu ne chômes pas !!! Le mot "repos" ne ferait-il pas partie de ton vocabulaire ??? Belle énergie, en tous cas ! Choco | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 1 Déc - 18:04 | |
| - yoyo a écrit:
- meme sortie qu'hier mais a jeun ce matin a 7h.....:
A jeun et sans tabouret ça va tout d'suite mieux hein ?? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 1 Déc - 20:43 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 2 Déc - 0:20 | |
| bah viii.....mais la douleur me laisse en paix.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 2 Déc - 17:02 | |
| aujourd'hui petite sortie chronométrée sur 9km600, j'ai fais la côte tout cool...sans chrono. donc: 9.63km pour 42.13 (terrain très valloné tout de mem, ce qui explique ce petit temps) vitesse moyenne 13.7km/h max 17.3 (les sensations ont l'air de revenir progressivement) 685cal fc moyenne 152 83% (un peu haut) max 173 finalement sortie sympa avec une petite suée qui fait du bien | |
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 2 Déc - 19:28 | |
| - yoyo a écrit:
- fc moyenne 152 83% (un peu haut) max 173
normal que ce soit un peu haut vu la vitesse et la sortie du week end dernier faut se reposer t'es pas blessé toi au fait | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 2 Déc - 20:23 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Déc - 17:03 | |
| sortie 11km en 49.20 soit 13.2km dont 9.5km (environ) a bonne allure. vent pluie sur le parcours avec une côte d'1.5km montée cool. vitesse moyenne: 13.2km/h max 18.3 fc moyenne 165 (84%) max 168 (91%) un peu haut mais y avait plus de rhytme aujourd'hui. 779cal 9.5km effectués en 38.50 soit 14.7km/h assez content malgrés un début de contracture sur le mollet droit....pitit massage, repos et avant.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 4 Déc - 18:30 | |
| reprise entrainement club 3*1000 récup 2' entre chaque 3*1000 idem (récup 4' entre les 2 séries) fartlek ave c beaucoup de déniv a la nuit tombante.... objectif pour la reprise tourner en 3.30 au kilo'. : 3.27, 3.29, 3.32 3.28, 3.25, 3.27 pas trop mal mais le manque de fond se fait sentir.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 5 Déc - 22:57 | |
| Ahhh tu sais donc courir raisonnablement quand il faut hein ?? Coquin va | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 6 Déc - 23:36 | |
| aujourd'hui séance très difficile pour moi, 10 jours après le marathon 2 séries de 5 montées de côtes +descente au toc sur 300 au total! résultat :1ere série nickel : montées de le côte environ a 20km/h et descente autours de 25km/h...retour au calme sur 150 m et ça repart... 2eme série: abandon a la 2eme montée, crampe au mollet droit! séance très dure....maintenant repos jusqu'à lundi, suis fatigué.... | |
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chocotoff
Messages : 1181 Age : 64 Ville : Bruxelles (Bel) Inscription : 28/09/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 7 Déc - 3:31 | |
| Prends bien soin de toi, Yoyo ! | |
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Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 7 Déc - 10:57 | |
| bah j'étais en canne , mais juste au début, après je manque encore de fond.....mais ça reviendra.... | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 11 Déc - 22:42 | |
| aujourd'hui séance dure! 3*800 en 2.30-40, récup 3' 4*600 en 2.00 récup 2.30 3*400 en 1.15-18 récup 2' (sauf un en 1.11) 5*200 en 0.35 récup 1.30 grosse séance (pour moi) et douleur au mollet droit! mais positif plus de douleurs a la cruralgie | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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