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 Entraînement de Bzhreveur

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 1 Oct - 19:47

2310 nanas que du bonheur !!!! whaouuu for you whaouuu for you whaouuu youpi salut ok
cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 1 Oct - 19:48

T'as pris des photos? pour l'album de copines a greg mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 1 Oct - 19:55

ahhh?? bon??? y I don't want that I don't want that I don't want that dodo dodo plus le gre Rolling Eyes g

clown
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bzhreveur
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 3 Oct - 15:57

Eh oui ok plein de photos whaouuu mort de rire

Mardi 02 octobre 2007 : entraînement avec le club sur route ... 30 mn d'échauffement puis 7 x 4 mn d'accélérés avec 2 mn de récup entre chaque accéléré puis 20 mn de footing de récup ...
Je fais les accélérés en queue de peloton pour ne surtout pas forcer non non à 12 jours de mon 100 !

Mercredi 03 octobre 2007 : petit footing dans les bois avec un copain ... 9 km
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Ven 5 Oct - 14:55

Jeudi 04 octobre 2007 : entraînement avec le club sur route ... 5,4 km d'échauffement + 2 x 1,8 km d'accélérés (2 mn de repos entre les 2) + 1,8 km de récup ...
Entraînement léger car après c'était ... trinque et a table youpi

Vendredi 05 octobre 2007 : petit footing cool dans les bois avec kristofv et un copain ... 9 km

Samedi 06 octobre 2007 : dodo et I don't want that youpi et ... allez la France !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 9 Oct - 15:30

Lundi 08 octobre 2007 :
tennis ... ah non Shit ... mon partenaire a oublié ses tennis ok et n'a pas voulu jouer les pieds nus (même sur terre battue !) non non
=> remplacé par dodo et c'est pas plus mal sourire

Mardi 09 octobre 2007 : petit footing cool dans les bois avec les copains ... 9 km
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 9 Oct - 20:16

bzhreveur a écrit:
=> remplacé par dodo

Bon entrainement pout tes 100 bornes super

Je te souhaite bonne course youpi youpi trop bon
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bzhreveur
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 10 Oct - 14:47

Mercredi 10 octobre 2007 :
dernier footing cool en solo dans la forêt ... 9 km

Jeudi 11 octobre 2007 :
dodo et I don't want that un petit peu a table puis dodo et I don't want that

Vendredi 12 octobre 2007 :
je récupère ma petite soeur (elle doit me suivre sur des portions en rollers) à Saintes pour rejoindre Royan

Samedi 13 octobre 2007 :
le reste du staff nous rejoint
- Roberto, mon accompagnateur à vélo
- Geneviève qui courra avec moi les 30 derniers km
- Annie, qui fera aussi une partie en vélo
- André qui fera le chauffeur pour déposer tout ce petit monde aux différents points de la course !!

Dimanche 14 octobre 2007 :
pale affraid maboul toc toc pin pon oups le jour J !!!
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Erik
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 10 Oct - 21:55

Allez, c'est la dernière ligne droite rambo Restes Zen Cool Tu vas nous faire un ultra de feu youpi youpi
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 10 Oct - 22:08

woaouh!!!! youpi youpi youpi

quelle "team" à tes côtés!!!!!!!

tu en as de la chance!!!!!!!

amusez-vous bien, tous!!!!!!!!! Wink
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bzhreveur
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Jeu 11 Oct - 15:11

ok super

En plus une autre copine viens courir les 50 derniers km avec moi !! youpi

Si avec tout ça je n'arrive pas au bout carton rouge ... je vais me cacher dans un petit trou au fin fond du monde !!! mort de rire

salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Ven 12 Oct - 5:49

donne quand même ton adresse Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 15 Oct - 10:04

Voici quelques nouvelles de l'athlète qui doit encore se trouver à Royan
bravo environ 11h15. youpi youpi
Je suis certain que TAGADA son sponsor est très content fête
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 15 Oct - 10:20

super super super
en attendant plus de détails Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Ven 19 Oct - 14:03

Depuis mon 100 km c'est ... dodo et I don't want that et encore dodo et toujours I don't want that

Dans mon CR je n'ai pas mis l'inventaire que j'ai utilisé ... je vais le mettre ici.

Sur moi (au départ) :
- un tee shirt à manches longues (dossard accroché dessus !)
- 2 poignets éponges
- un short
- une paire de chausettes
- une paire de tennis (qui avait environ 100 km de compétition)
- mes lunettes (obligé sinon je vois rien !)
- mon chrono ... je devais normalement le donner à mon accompagnateur après notre jonction (5ème km) mais je l'ai gardé finalement jusqu'au bout (par habitude)

Sur le vélo (pour moi) :
- 2 tee shirts de rechange (manches courtes) ... prévision de changement à la mi-course et pour le dernier 1/4
- un short cycliste ... en cas de frottement trop important entre les cuisses
- une paire de tennis de secours (14 km de compétition) ... plus là pour me rassurer
- une paire de chausettes ... au cas ou je change de tennis
- 2 poignets éponges ... s'il fait trop chaud
- 1 casquette ... si le soleil tape trop fort
- lunettes de soleil ... si luminosité trop importante
- 1 paquet de petits mouchoirs en papier
- 1 paquet de pansements
- 1 petit paquet de fraises Tagada ... pas encore interdites par le CIO !!!
- 1 gourde d'eau
- 1 gourde de glucose (celui des tables de ravito)
- pour l'alimentation solide on s'adaptait (à mes envies du moment !) aux ravitaillements, mais j'ai très peu mangé (on avait en permance des abricots secs)
- mes 2 petites peluches fétiches (le petit koala "Céline" et la petite vache "Véronique") !!
- un petit drapeau breton ... OBLIGATOIRE !!!

Sur le vélo (intendance) :
- une sacoche de guidon
- des sacoches arrières ... pour mon rechange et celui de mon suiveur
- une chambre à air
- une bombe anti-crevaison
- une pompe
- une trousse à outils
- des brassards fluos
- des feux arrières et avants (gentiment prêtés par Kristofv)
- le plan du parcours
- mon tableau de marche ... prévisionnel et effectif (que mon suiveur commentait en temps réel !!!)
- un portable ... pour les encouragements des copains et pour la communication avec mon équipe
- il y aurait du avoir le compteur de vitesse mais ... je l'avais oublié à Bordeaux !!! Un signe ? Comme ça j'ai constament couru aux sensations ... et ça m'a plutôt bien réussi !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Ven 19 Oct - 15:28

Citation :
mes 2 petites peluches fétiches (le petit koala "Céline" et la petite vache "Véronique")
2pompom girls de plus !!!
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Erik
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Ven 19 Oct - 23:12

Ah ouais quand même !! c'est bien carré tout ça super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 24 Oct - 15:08

salut

Je suis toujours vivant ... je n'ai toujours repris depuis mon 100 km dodo J'ai récupéré d'une façon incroyable Shocked et j'ai des fourmis dans les jambes youpi . Je vais quand même maintenir trois semaines d'arrêt complet I don't want that et reprendre début novembre pour préparer un peu mon futur 10 km ...

Dimanche j'ai juste été photographier et encourager les copains-copines au 10 km de Pessac ... les filles reviennent avec 2 podium ( troisième V1 et troisième V2) et les garcons le 16ème au scratch trop bon ... Je n'y suis pas allé en tenue de sport non non pour éviter ... la tentation !! Wink

Allez ... je retourne dodo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 24 Oct - 16:38

la sagesse.....mais quand le petit diable de l'envie est là...... geek clown
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 7 Nov - 1:27

J'en avais assez de dodo et de I don't want that !!! Alors, j'ai rechaussé les baskets toc toc et repris la direction des chemins d'entraînement youpi !!

Jeudi 1er novembre 2007 :
Entraînement avec le club ... 20 mn d'échauffement puis accélérés sur la piste du stade ... 400 m ... 150 m de récup ... 800 m ... 150 m de récup ... 1 000 m (en 4 mn 25) ... 3 mn de récup ... et on a recommencé la série 400-800-1000 ... 2ème 1 000 en 4 mn 24 ... pour une reprise après mon 100 km (et 3 semaines de repos complet), je n'ai pas forcé et je suis resté avec les filles

Mardi 05 novembre 2007 :
Entraînement sur route avec le club ... 5 km d'échauffement ... puis test mensuel ... oups 6 km d'accélérés !!! Par curiosité, j'ai lâché un peu les chevaux, sans me mettre dans le rouge ... le dernier km a été un peu dur puker ... 26 mn 25 ... je suis content bounce ! Pour finir, 3 km de récup ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 14 Nov - 2:11

Jeudi 08 novembre 2007 :
Entraînement avec le club sur route.
5 km d'échauffement avant la séance d'accélérés heu un peu compliqué ce soir hein sur une route de 500 m de long ... accéléré entre 2 lampadaires ... récup active entre 3 lampadaires ... accéléré entre 3 lampadaires ... récup active entre 3 lampadaires ... accéléré entre 4 lampadaires ... récup active entre 3 lampadaires ... et on recommence le temps de faire 3 allers-retours de la ligne droite ... 3 minutes de repos ... et on refait la série mais avec une récup active qu'entre 2 lampadaires ! oups un entraînement qui fatigue autant la tête que les jambes mort de rire 3 km de récup pour finir. Heureusement il y avait un petit trinque et un petit a table pour s'en remettre !!!

Dimanche 11 novembre 2007 :
Béhobie - Saint Sébastien (en Espagne) ... petit 20 km sympa ... hein peut-être ferais-je un petit CR ...

Mardi 13 novembre 2007 :
Entraînement sur route avec le club. 5 km d'échauffement. 3 mn d'accéléré ... 2 mn de repos ... 6 mn d'acéléré ... 2 mn de repos ... 9 mn d'accéléré puker ... 2 mn de repos ... 9 mn d'accéléré puker puker ... 2 mn de repos ... 6 mn d'accéléré ... 2 mn de repos ... 3 mn d'accéléré ... affraid costaud la séance !!! 4 km de récup pour finir

Jeudi 15 novembre 2007 :
On fête la réussite de mon 100 km au club ... trinque puis a table puis trinque youpi youpi bounce
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 21 Nov - 0:27

Dimanche 18 novembre 2007 :
Entraînement avec copains-copines ... mi-chemins forestiers mi-routes ... sortie tranquille de 2h00 avec quelles côtes par -2° froid (pas une température à mettre un breton dehors non non !!!)

Lundi 19 novembre 2007 :
1h15 de tennis sur terre battue en salle ... froid quand même !!!

Mardi 20 novembre 2007 :
Entraînement club ... 5 km d'échauffement ... 7 x 5 mn d'accélérés avec 2 mn de récup entre chaque accéléré ... 1 km de récup pour finir sous pluie ... grrr pas glop la météo ces 3 derniers jours !!!

Dernier entraînement avant mon petit tour au marathon de La Rochelle dimanche ...
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 27 Nov - 19:13

Samedi 24 novembre 2007 :
- en route pour La Rochelle ... 2h00 de route ... soleil mais froid
- récupération des dossards ...
- installation au gîte (très sympa) ... à Villedoux, 12 km au nord
- a table et trinque au port avec les copains et copines du club

Dimanche 25 novembre 2007 :
affraid il pluie grrr grrr pas content
- heu dilemme ... il faux choisir ... soit encourager nos 2 séniors et nos 2 jeunes vieux soit encourager nos 3 féminines queen et nos 2 vieux croûtons vieux puisque les départs sont simultanés mais oups pas sur le même lieu !!! On va avec les filles Wink surtout que c'était le 1er marathon de l'une d'elle ...
- une fois tout ce petit monde parti on se réfugie dans un café car ça pluie toujours et ça froid !
- une fois les 1er passés au port on encourage trop bon les marathoniens au 14ème km ... les notres sont dans les prévisions (un poil trop rapide pour certains)
- on file vite au 22ème ... lieu ou certains d'entre nous vont entrer en piste ! Pas trop motivé non non pour courir par un temps pareil froid même s'il ne pleut plus ...
- Roberto arrive en 2h00 ... il est pessimiste et ne croit plus au moins de 4h00 ... je le motive et régule sa cadence ... sur la base des 4h02 au 25, 4h03 au 30 puis au 35 ... Patrick (aidé par Adélia) nous rattrappe et là le rythme s'accélère franchement puker ! au 37ème, ne pouvant plus les aider, je les laisse salut à Adélia et je coupe mon effort pour attendre Françoise.
- Françoise, après avoir longtemps suivi Roberto ( thumleft ) paye un peu son effort. En plus, une petite douleur derrière le mollet la perturbe Shit ... elle s'accroche à ma foulée et arrive à tenir la cadence ... au 41ème, je la laisse à Adélia pour le dernier km et je refais demi-tour pour aller chercher Stéphanie.
- Je retrouve Stéphanie, aidée par Jacky, au 39ème ... elle est cuite ( Evil or Very Mad départ beaucoup trop rapide). Mais son objectif (4h48) est toujours envisageable ... on l'encourage, on la tire ... au 40ème, elle a besoin d'eau ... je pique un sprint jusqu'au ravito du 41ème et revient aussi vite ( pale mon mollet n'a pas du tout non non apprécié cette soudaine accélération Thumb down ) ... rambo Stéphanie a besoin d'un coup de main alors je continue et tant pis pour le mollet moqueur ... Jacky d'un coté, moi de l'autre, elle s'accroche le long des quais, encouragée par la foule ... elle donne tout ce qui lui reste et on la laisse juste avant les 195 m de tapis bleu ( hein ben oui pas rouge !!!)
- plus le temps d'aller chercher Régine ... elle arrive déjà ! Et Pat est déjà bien entouré par le reste du club ...

- Roberto battra Patrick au sprint et finira sous les 4h00 (3h59 trop bon )
- Françoise finira sous les 4h30 (4h19 super trop bon for you )
- Stéphanie voulait ses 4h48 ... elle finira en affraid 4h48 yeah trop bon salut for you !!!
- Régine finira son 1er marathon en 5h05 comme espéré ( youpi trop bon for you )
- Pat avec un courage énorme rambo (et des crampes affraid ) finira, lui aussi, son 1er marathon en 5h51 ( trop bon yeah salut coucou )
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 27 Nov - 21:43

Quelle belle équipe Cool

Bravo a tous super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 28 Nov - 0:07

et toi au total t'as fais combien de bornes? oups bravo a toute l'èquipe super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mer 28 Nov - 7:45

belle équipe !!! bravo bravo
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Jeu 29 Nov - 18:31

Citation :
et toi au total t'as fais combien de bornes?

Bof chut ... juste 26 km hein ... et je ne compte pas la marche non non !!!

Cette semaine dodo repos complet pour reposer le mollet ...

Vendredi 30 novembre à 20h00 : La Course des Anonymes !!!

youpi C'est la course que mon club organise pour les Restos du Coeur whaouuu
Course en relais (10 boucles de 1,8 km), puis repas a table trinque et bandas orchestre dont l'intégralité des bénéfices super est reversé au Restos du Coeur whaouuu !

Je passe la journée sur le site pour préparer la course rambo ... pendant la course je fais la police dans la zone de relais pan méchant carton rouge ... après il faut tout démonter puker !! Bonne journée en perspective !!!
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 11 Déc - 1:42

Lundi 03 décembre : tennis
Ah non non non ... mon partenaire déclare forfait à la dernière minute grrr

Mardi 04 décembre :
Entraînement sur route avec le club. 4 km d'échauffement ... 7 x 4 mn d'accélérés (allure 10 km) puker avec 2 mn de récup entre 2 ... 6 km de récup

Jeudi 06 décembre :
Entraînement en forêt avec les copains. 9 km en 49 mn 35 ... mais je dois me relever à 500 m de l'arrivée ... pin pon douleur à la cuisse ! Pas bon pour ma course de samedi Shit pale Shit
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Mar 11 Déc - 7:32

bzhreveur a écrit:
Lundi 03 décembre : tennis
Ah non non non ... mon partenaire déclare forfait à la dernière minute grrr

idem pour moi mais mercredi matin et vendredi soir.......tu serais moins loin....on aurait pu taper la balle hein
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MessageSujet: Re: Entraînement de Bzhreveur   Lun 7 Jan - 1:36

oups c'est la reprise !!! Fini de dodo ... Sad

Mercredi 02 janvier :
Entraînement en solo dans les bois ... 9 km

Jeudi 03 janvier :
Entraînement avec un copain dans les bois ... 9 km

Dimanche 06 janvier :
Entraînement avec les copains du club dans les collines de Bouliac ... 16 km, boue, crachin et côtes au programme (mais il fait 15°).
Pour faire plaisir à Caroline ... yeah 1ère gamelle de l'année !!! rambo J'aidais une copine cuite en la poussant dans une côte ... grrr je n'ai pas vu la racine traitre ... zoouuu ... Thumb down par terre le breton !!! Note artistique : 02/20 ... c'était en montée donc pas spectaculaire et j'ai mis les mains !!!
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