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 S'alimenter quand on cours a 23h?

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bertrand
 
 
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MessageSujet: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mar 12 Juin - 13:01

Salut, j'ai une course demain et ce qui est un peu embêtant c'est qu'elle commence a 23h10. Je me demandais alors comment gérer mon alimentation durant la journée pour ne pas etre en hypo durant la course Very Happy Je pense éventuellement prendre un bon petit déj le matin et déjeuner vers 15h quoi. Ou sinon peut etre un petit déj normal, un déjeuner normal et vers 19h un repas light... J'attends vos conseils!

Merci
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mar 12 Juin - 15:49

pour moi j'opterai pour la 2eme solution, et cela dépend aussi de la distance....car une F1 comme toi ,doit faire gaffe a l'imentation plus qu'un coureur lambda.Je dirai surtout respecter la regle des 3h.a table
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Erik
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mar 12 Juin - 23:20

Pour moi aussi, ce serait la 2éme solution sans hésitation. Je pense que c'est celle la plus proche de tes habitudes.
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mer 13 Juin - 10:11

Comme le dise les autres : garde tes habitudes...
Et manges "normalement" (repas d'avant course) entre 19h00 et 20h00 ça le fera sans soucis
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bertrand
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mer 13 Juin - 11:27

J'en ai parlé avec mon coach et il m'a conseillé de ne pas manger de repas du soir pour favoriser la digestion. Donc je vais mangé vers 16h je pense et grignoter quelques trucs vers 20h. C'est un peu anarchique mais je vais faire le test. En tout cas merci de vos conseils! super
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mer 13 Juin - 12:16

si ton coach te l'as dis alors...

bon courage Wink
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Mer 13 Juin - 23:33

bizarre comme heure de départ ça.......

tu nous dira ce que ça a donné....moi aussi, je crois que j'aurais mangé 3h avant......


bonne course! super
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 9:04

ALors?

Bertrand dis nous tout!!!
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 9:21

Nico.....tu n'as pas l'air content là......

tu devrais lire ce livre......
mort de rire
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bertrand
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 9:53

Coucou! Eh bien je suis un peu crevé vu que je suis rentré a 2h du mat. Les régionaux de demi fond long avaient lieu avant les 800m et les 1500m ce qui explique que j'ai commencé ma course a 23h30. Les conditions étaient relativement bonnes, à savoir de la fraîcheur et pas de vent. La piste était trempé puisque des orages étaient passés par la... Ce qui fait que j'ai finit avec des taches de boue après la course! Mais la n'est pas l'essentiel... Je me suis engagé en 3'55 pour me retrouver dans la 1ère série. Il y en a 3 au total. A mes côtés, sur la ligne de départ, se trouve Riad Guerfi qui a été aux championnats du monde Junior l'an dernier sur 10 000m. Ca m'impressione de courir avec un gars de ce niveau surtout que j'ai l'habitude de le voir dans les magazines d'athlé. C'est parti sur les chapeaux de roues! Pour une fois, je me retrouve dans une série qui n'a pas peur de partir vite. On passe en 1'20 au 500m je suis environ 6 ou 7ème. Ensuite arrive le 1000m en 2'41. C'est clair qu'aujourd'hui mon record va tombé. Je commence à passer des mecs. Je fournis vraiment mon effort au 200m et la je commence à rattraper le 2ème qui est un kenyan. A l'arrivée, je ne suis pas mort. CHRONO: 4'00. Je suis trop content, record battu de 6 secondes. Mais je sais que j'ai le potentiel pour faire 3'58 cette année. Samedi, je joue ma qualification aux championnats de France de 5000m. Je me suis préparé spécifiquement pour cet objectif. Si je la réalise, je serai libéré d'un poid. J'espère faire autour de 14'50. Je vous tiendrai au courant d'ici la!

Et concernant l'alimentation, j'ai déjeuné a 16h30 et je n'ai pas ressenti de sensations de faim. J'avais quand même hâte de casser la croute après la course! ok

Au plaisir!
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 13:39

B R A V O

Bravo!
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 13:44

bravo Bertrand what !! youpi youpi youpi
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java14
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 14:10

Moi je dis : la classe ! super

Amicalement,
java14
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 17:03

bravo !!!!!!!!

avec un p'ti cr en prime merci
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Erik
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 23:08

Bertrand la fusée !!

bravo
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 23:15

super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Jeu 14 Juin - 23:28

une bombe......une fusée....bravo bertrand super super super
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bertrand
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Ven 15 Juin - 16:34

Merci à tous ca fait du bien...Demain je serais porté jusqu'à la ligne d'arrivée grâce à tous vos encouragements! soleil
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Ven 15 Juin - 23:09

super bertrand de bonne augure pour la suite a bientot champion

super amis bravo youpi
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   Lun 18 Juin - 9:13

Bravo bertrand,
tu vas voir, quand tu auras descendu la barrière mentale des 4'00 tu ne seras plus courir au dessus,
c'est ce qui m'est arrivé quand je faisais de la piste à nantes il y a quelques année, quand je suis passé pour la première fois sous les 4' ensuite tout était plus facile jusqu'a atteindre un 3'54
prends du plaisir et entraine toi sérieusement et tu viendra en temps voulu.
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MessageSujet: Re: S'alimenter quand on cours a 23h?   

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