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 Entrainement d'hémil

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 8 Juil - 20:27

Vendredi 6 Juillet : petit tour en vélo. environ une trentaine de Km. sans trop forcer mais en buvant beaucoup (eau).

En préparation pour la semaine 28 :
-lundi : j'essaye quelques fractionnés courts(règlage de mon nouveau cardiofréquencemètre).
-mercredi : un petit 500M sur piste.
-vendredi : vélo

Samedi 14/07 : 11km200 de St Ambroix
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 10 Juil - 8:18

ce soir je vais faire la reco de la course jacques Mandon à St Ambroix avec les pompiers ..je t'en dirai plus Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 10 Juil - 21:12

voir sur entrainement jymm le parcours de la course de st Ambroix ...
parcours sympa plein de relances... attention à pas se faire piéger, en garder pour la dernière montée sur ST ambroix rambo et la dernière descente youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 10 Juil - 21:16

donc ca y est t'es prets a y aller.......thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 13 Juil - 17:42

super merci pour vos encouragement; je suis près et très motivé !

J'ai encore un peu de mal à m'habituer à ma nouvelle montre geek

Ce vendredi, un peu de vélo, pour décontracter ma cheville. Le kiné m'a autoriser à reprendre la course, mais sous surveillance !

Donc, samedi 14 Juillet : course à St Ambroix 11km200.
Dimanche : Vacances !!!!!! youpi

Lundi chez le kiné pour contrôle et mardi départ pour l'Alsace !

En préparation le samedi 21 Juillet : La nocturne du Hans(Obernai)

Retour dimanche 29 Juillet Shit
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hemil
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MessageSujet: 14/Juillet 11Km200 St Ambroix   Sam 14 Juil - 13:26

Voila, c'est fait !
Bonne petite course de reprise. dossard 433
classement 95ème en 54'58"
le premier en 37'12"
Je ne connais pas le nombre de participant.
le 149ème à 1h14'55"
je tente un petit CR prochainement.

En tous les cas, elles sont belles les montagnettes de Jymm !

prochaine course : la nocturne d'Oberlai le 21/07 !
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 16 Juil - 16:23

Ce lundi 16 juillet : petit décrassage léger sur grand chemin plat et sous le soleil. Très pénible !
On a beau boire beaucoup, on est quand même très lourd, et l'estomac gargouille !

Je me demande si par grosse chaleur, durant une course, il est préférable de bien boire avant de partir ? J'en voit beaucoup qui le font, mais moi je pense que ce n'est pas une bonne idée ?

Je prépare mon départ pour l'Alsace.

Ok pour l'inscription pour le semi de Lyon le 23 septembre.
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 16 Juil - 20:42

boire bq avant !! c'est pire apres quelques kilos t'as l'estomac plié en deux !!!!!!!!!!!!! puker
cool-blue
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 17 Juil - 23:08

Merci Greg !

17 Juillet 07 : petit entrainement au triathlon Wink
Nîmes-Poulx 20 km en vélo;
Poulx- la baume 2km à pieds en descente;
La Baume : natation dans le Gardon;
La baume-Poulx 2km en montée;
Poulx-Nîmes 15 km en vélo.

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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 18 Juil - 0:40

hé hé, j'connais ce coin Razz
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hemil
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MessageSujet: 10 jours en Alsace   Dim 29 Juil - 19:14

Voici mes 10 jours de vacances en Alsace.
Arrivée le 20:07 à Soultzmatt.

-21/07 : En vélo : Rouffach - Soultzmatt - Guegviller - Lautenbach aller-retour 40 km et 200m en dénivelé sous la pluie. Bonne petite préparation pour la course du lendemain !

-22/07 : la nocturne du Hans : 12km . dossard 1950 vague 5.
arrivée 1295ème sur 2325; temps 1h02'17" ; vitesse 11,56km/h.

-23/07 : petites foulées dans le vignoble de Soultzmatt.

-24/07 : en vélo : Soultzmatt (250m)-col de Firstplan(722m) puis descente sur soultzbach et retour à Soultzmatt par Eguiseim : environ 47km.

-25/07 : CAP Soultzmatt crête du pt ballon(816m) aller-retour en 1h58".

-26/07 : dodo

-27/07 : en vélo Soultzmatt - Thann aller retour 60km en 2h05' : très vallonné.

-28/07 : en CAP Soultzmatt jusqu'au sommet du Petit ballon (1272m) aller retour en 2h environ avec près de 1000m +

Retour Nîmes le 29/07.
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 29 Juil - 20:55

de bonnes vacances sportives!!!!! super
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 30 Juil - 22:50

Alors là, bravo super
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MessageSujet: Les Hautes Alpes   Lun 6 Aoû - 21:13

Arrivée le 31:07 à Vallouise (05)!

Le 01/08 : CAP Pelvoux 1250m Le lac de l'Eychauda 2514m 2h06.
Retour : 1h16.

Le 02/08 : pluie ô-rage, ô désespoir !

Le 03:08 : montée en marche à pieds rapide ancien chemin du glacier blanc 1850m - 2500m environ, avec les chamois et les marmottes. montée en 1h21 et descente en 1h12.

Le 04/08 : j'ai du prendre froid sur les glaciers, j'ai un peu mal à la gorge ! briançon pour m'inscrire au Défi du Granon. pas vu pastis51.

le 05/08 : Le défi du granon avec pastis51 : épouvantable (voir CR prochainement). Puis retour à Nîmes le soir 4h de voiture.

Le 06/08 : reprise du travail avec une angine terrrrrible !
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hemil
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MessageSujet: Nîmes semaine 32   Jeu 9 Aoû - 17:54

Toujours grosse angine : me soigne, que dis-je, me drogue, me dope, dans le bon sens du terme.

Pas d'entrainement, sûr !

Ils avaient oublier d'arrêter la clim sur Les glaciers !
+ la course de dimanche
= grosse fièvre !

je vais essayer de me trouver une petite course sympa en Aout !
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 9 Aoû - 18:03

FOULÉES DES GARRIGUES (19/08/2007)
Pays : France Ville : Mejannes le Clap Dép. : Gard (30)
Date : 19/08/2007 Discipline : Course à pied
Programme :
Parcours en une boucle pour 10 km avec 1/3 de route et 2/3 de chemins. Départ à 9h 30, place du Centre Commercial et course familles à 9h. 146 part.

peut être ça, je vais me renseigner !
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MessageSujet: Projet pour octobre : 10 km Sommières   Sam 11 Aoû - 14:06

http://www.nimesmarathon.com/nm/voieverte/inscription_voie_verte.pdf


Projet pour le 07/10/2007 : 10km sympa
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 13 Aoû - 17:02

Dimanche 12/08 : découverte d'un petit parcours à Aigues-mortes.

Le tour des canaux en 15 km sur chemins plats : super beau !

En VTT avec mon fils : et oui ! il y a un début en tout ! trinque

je réserve ce parcours en CAP pour l'entrainement !
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MessageSujet: Bois des espeisses 20/08/2007   Lun 20 Aoû - 17:25

Dimanche 19/08 :
course : foulées des garrigues à Méjannes le clap 10km.
temps 49mn14''

Lundi 20/08 :
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 5.1km en 0h27''36 Vitesse moyenne : 11.1km/h

Mon commentaire :
16h12
Petites foulées tranquillou. 81% de FCmax. 275kcal.
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MessageSujet: Bois des Espeisses 21/08/2007   Mar 21 Aoû - 19:08

Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 10.2km en 0h53''48 Vitesse moyenne : 11.4km/h

Mon commentaire :
2 tours de 5km100 en petite foulée sur terrain vallonné.
Assez chaud. 87% FCmax 606Kcal
1er tour 5km100 en 26'22"
2ème tour 5km100 en 27'25"

le 22/08 repos cause anniversaire de mariage !
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 21 Aoû - 21:50

hemil a écrit:


le 22/08 repos cause anniversaire de mariage !


et bien....c'est une bonne cause ça!!!!!!! Very Happy
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pastis51
 
 
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MessageSujet: entrainement d'hemil   Mer 22 Aoû - 11:35

happy birthday
Bon anniverssaire à vous 2
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MessageSujet: Bois des Espeisses 23/08/2007   Jeu 23 Aoû - 18:35

Entrainement du 23/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 15.3km en 1h23''31 Vitesse moyenne : 11km/h

Mon commentaire :
16h, chaud sur piste vallonnée.
3 tours de 5k100 à 85% FCmax 908Kcal.
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MessageSujet: Bois des Espeisses 27/08/2007   Lun 27 Aoû - 18:29

Et c'est reparti pour la semaine ! rambo

Entrainement du 27/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course
Distance parcourue : 11.65km en 1h14''59 Vitesse moyenne : 9.3km/h

Mon commentaire :
16h14 : Très très chaud. 88% FCmax, 872Kcal, très cool.
heureusement, il y a 2 points d'eau sur le parcours ! soleil soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 28 Aoû - 18:40

Entrainement du 28/08/2007
Lieu : Bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 11Km510 en 1h09'36'' Vitesse moyenne : 9.9km/h

Mon commentaire :
16h16, encore très chaud, encore très cool !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 28 Aoû - 19:22

Au fait ! une petite photo de mon lieu préféré d'entrainement.
Plusieurs parcours au programme dont un de 5km100 !
Parcours variés avec un peu de dénivelé et surtout de la nature !
Trois points d'eau et tout ça à 5mn de mon boulot, et autant de chez moi !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 28 Aoû - 21:06

quel chance tu as, profites en pour nous..... Mr.Red super
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 28 Aoû - 21:31

Que du bonheur hemil !!! C'est un bel endroit!!!!!!
cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 28 Aoû - 23:04

on pourra peut être s'y donner rendez vous un jour ...depuis le temps que je passe devant Confused
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 30 Aoû - 18:12

Quand tu veux, Jymm !


Le 29/08 pas d'entrainement !


Entrainement du 30/08/2007
Lieu : bois des Espeisses Nîmes Type : Course à pied
Distance parcourue : 10.2km en 0h53'20'' Vitesse moyenne : 11.5km/h

Mon commentaire :
16h10. Beau temps, pas trop chaud, environ 28°C, un peu de vent.
J'ai essayé de pousser un peu sur le parcours de 5Km100.

1er tour : 25'38"
2d tour : 27'42" 98% FCmax 589Kcal

Bonne préparation pour la course de dimanche à Vauvert (30)
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   

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