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 Entrainement d'hémil

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 27 Fév - 21:34

la montagne ..........ca nous gagne super
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 28 Fév - 19:03

Dimanche : les 10 Km de Gajan. 13,4Km/h.

Lundi et Mardi : repos

Mercredi : 600 m nage libre.

Jeudi : 1h45 sur route 9km/h moyenne. Petit parcours en boucle départ de chez moi en direction du Haut de Nîmes. parcours vallonné au milieu de la garrigue. Très sympa. Je le refais avec Gps pour mesure.
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 28 Fév - 22:03

content de te lire hemil........ca doit etre agreable la region de nimes en ce moment.....chez moi on hiberne encore un peu....
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 28 Fév - 22:11

Salut Fabrunner !

Ton pays est beau aussi, froid en hiver mais intéressant pour le ski de rando ou de fond ! quand en été, c'est magnifique !

Chez nous le printemps commence, et la garrigue va bientôt être très belle !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 28 Fév - 22:43

Citation :
et la garrigue va bientôt être très belle !

heu scratch heu toc toc toc toc toc toc

elle est toujours tres belle !!!!
en colère
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 2 Mar - 17:31

jymm a écrit:
elle est toujours tres belle !!!!

hein je voulais dire bientôt très fleuries !

Ce dimanche, entrainement long et en côte, afin de bien préparer mon marathon d'avril à Annecy.
J'ai pris la fin du parcours de la course aux étoiles du Vigan ou couraient Jymm et Karbone.
Départ Le Vigan (220m) jusqu'au col du Perras (700m) : 10Km400 + environ 1 Km car je me suis trompé d'itinéraire par deux fois. Temps : 1h30'. Retour par le même chemin sans me tromper cette fois : 10K400 en 1h pile ! Avec 4' de repos en haut du col. A mi-chemin, il y a une petite côte au lieu dit 'le Campis' assez costaud !
Très bonne sensation pour ces 21 Km !

En cours de route j'ai croisé Jymm qui terminait sa course !
Pas vu karbone qui a du 'karboné' comme d'habitude ! rambo
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 4 Mar - 17:50

Lundi repos

Mardi : 1 heure tranquillou sur le chemin de Russan. Puis taille de mon unique olivier sans tabouret non non pour commencer.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 4 Mar - 18:33

hemil a écrit:
Lundi repos

Mardi : 1 heure tranquillou sur le chemin de Russan. Puis taille de mon unique olivier sans tabouret non non pour commencer.

heu fumeur moqueur moqueur moqueur
Mr.Red
clown
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 5 Mar - 12:37

Citation :
Puis taille de mon unique olivier sans tabouret pour commencer.
c'est pas evident un olivier dans nos contrées....j'aimerai essayer........ merci maitre yoda mort de rire
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 5 Mar - 13:26

Hello, Hémil ! Petit message pour t'annoncer l'ouverture des inscriptions pour les 20 kms de Bxl ! Attention, c'était complet en moins de 15 js l'année dernière ...
Choco
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 5 Mar - 17:18

Merci Choco for you

Mercredi, ce n'est pas un jour à faire du badminton dehors rambo

Donc 700m toute nage sous forte houle
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 6 Mar - 18:17

Jeudi, toujours du vent !

Petit entrainement au stade Rouvière.

10' de chauffe; 5*1300 en 35' toujours sur mon parcours technique; retour au calme 10' et étirements.

Excuse moi Yoyo ! je n'avais pas répondu à ta question d'il y a ..je ne sais plus combien de temps ! J'essaie de courir d'une façon constante et je programme toujours 5 tours. Il fait exactement 1Km300 (gps) et comprend 1/3 de plat, 1/3 de montée et 1/3 de descente dont un escalier en montée et un autre en descente. Il y a aussi beaucoup de relances ! donc très sympa pour tout travailler en même temps.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 6 Mar - 21:19

va falloir qu'on se fasse un p'tit footing au bois un de ces 4...si j'avais prévu demain je fini à 14h à Nimes Confused
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 7 Mar - 13:46

jymm a écrit:
si j'avais prévu demain je fini à 14h à Nimes

Oups ! pas vu !

ça aurait pu vu que je terminais à midi !
Lundi je suis à Paris, mais à partir de mardi je termine à 15h ! donc à voir ?

Vendredi : repos
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 11 Mar - 18:03

Lundi : repos dans TGV. C'est fou ce qu'on dodo bien là dedans !

Mardi : 15 Km au bois des Espeisses tranquille ! 1h20'50" 11,1Km/h
Jymm, je t'ai attendu oups

Résultat prise de sang (valeur de réf.)bibi
sodium(135-145)142mEq/l
Potassium(3,5-5,1)4,3mEq/l
Chlore((98-107)105mEq/l
A surveiller tous les ans, car les coureurs en consomment beaucoup !
Impeccable, je rentre dans les fourchettes !
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 11 Mar - 18:07

[quote=
Jymm, je t'ai attendu oups

Impeccable, je rentre dans les fourchettes ![/quote]

ton ton jymm....t'es où Rolling Eyes heu

fourchette.....a table a table a table
et les plaquettes? bourré bourré bourré
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 11 Mar - 23:14

Shocked Shocked Shocked
Citation :
Jymm, je t'ai attendu

mais Confused j'ai jamais dit cette semaine hein ....je fini à 21h30 ...sauf vendredi 14h30
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 0:28

T'as pas une frontale ?? Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 7:58

moi oui..... Mr. Green mais hemil je sais pas Razz
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 8:16

1 pour 2, ça peut suffire!
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 10:46

ça c'est vrai...........une frontale pour deux..............une semelle pour chacun,par chez vous on est tres partageur Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red ......... Boulet
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 10:55

c'est ça aussi, le bon esprit sportif ! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 11:13

vi.... et la moquerie aussi fait parti du bon esprit sportif Rolling Eyes Confused méchant
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 12 Mar - 17:45

J'ai une frontale gagnée à Obernai thumleft souvenez vous de la petite luciole (voir épisode précédent) ok

Seulement moi, je commence mon travail à 7h et j'ai besoin de dodo

Désolé, je croyais que tu termines ton travail plus tôt en Mars !

Mercredi : 700m nage libre !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 13 Mar - 9:12

ce n'est que parti remise Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 13 Mar - 21:39

Aujourd'hui, j'ai attrapé mes baskets au vol en rentrant chez moi, et suis parti pour une sortie longue. Rue du pied du Bon Dieu, puis chemin de Russan, et route de Russan jusqu'à Russan puis retour Nîmes : 2h35' ! J'ai gardé une bonne allure sans forcer sur une petite route fort sympathique au milieu des Iris et des jonquilles. Route très vallonnée sans vent.

Jambes un peu fatiguées mais envie de recommencer ! super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 13 Mar - 22:26

salut hemil coucou ça m'a l'air bien sympa tout ça youpi ,c'est de la sortie longue de chez sortie longue ça what !! 2h35.............sans forcer.........bravo trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 13 Mar - 22:36

éhéhéhé Cool .....bientôt un ultra ensemble ???? Wink
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 14 Mar - 15:15

Merci Fab !
Ultra pour 2009 ? je vais essayer de m'y préparer ! mais je ne sais pas ou ? mort de rire Mr. Green Mr.Red

Ce jour : repos !
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 14 Mar - 15:22

hemil a écrit:
Lundi : repos dans TGV. C'est fou ce qu'on dodo bien là dedans !

Mardi : 15 Km au bois des Espeisses tranquille ! 1h20'50" 11,1Km/h
Jymm, je t'ai attendu oups

Résultat prise de sang (valeur de réf.)bibi
sodium(135-145)142mEq/l
Potassium(3,5-5,1)4,3mEq/l
Chlore((98-107)105mEq/l
A surveiller tous les ans, car les coureurs en consomment beaucoup !
Impeccable, je rentre dans les fourchettes !

et la ferritine!!!
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