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 Entrainement d'hémil

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hemil
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MessageSujet: Bilan année 2007   Lun 31 Déc - 10:58

Bilan somme toute assez positif !
En Février, quand j'ai commencé, je ne pensais pas aller aussi loin. Je n'ai contracté aucune blessure pendant les courses, à part les bonnes crampes, dues à mon manque de préparation, et une mauvaise hydratation !


29/12/2007 Corrida de la figue givrée 9.2km 0h44'38''
09/12/2007 Hivernatrail 35km 3h32'00''
25/11/2007 La foulée des Clairettes 10.53km 0h48'27''
04/11/2007 Trail cévenol 32km 3h32'48''
28/10/2007 Les 10Km d'Arles 10.1km 0h45'09''
21/10/2007 Semi du Lubéron 21.1km 1h43'42''
07/10/2007 la voie verte Rotarienne 10km 0h45'47''
30/09/2007 les virades de l'espoir 10km 0h44'59''
23/09/2007 semi-marathon de Lyon 21.1km 1h48'00''
09/09/2007 Lo camin de Joany 13.45km 1h05'21''
02/09/2007 Les foulées des Halles 12.3km 1h01'00''
19/08/2007 Foulées des garrigues 10km 0h49'14''
05/08/2007 Le défi du Granon 12km 1h43'00''
21/07/2007 la nocturne de Hans 12km 1h02'00''
14/07/2007 Course pédestre jacques Mandon 11.2km 0h54'58''
13/05/2007 Les foulées marguerittoises 13.2km 1h07'20''
01/05/2007 semi-marathon de Nîmes 21.1km 1h45'00''
15/04/2007 trail de l'ânaventure 26km 2h39'17''
07/04/2007 10 km de perrier 10km 0h47'00''
18/03/2007 10 km des TCN 10km 0h48'00''
25/02/2007 La ronde des guarrigues 10km 0h49'00''


Total des courses pour 2007 : 21
Dont 3 Semimarathons et 3 trails
Total de Km parcourus en compétition : 320Km280
Presque 2 courses par Mois pendant 11 mois sachant que je n'ai pas couru le mois de Juin à cause de mon accident.
Cela correspond à une moyenne tout confondu de 11,1 Km/H
Ma meilleure moyenne pour les dix Km d'Arles avec 13,4 Km/H
Mon meilleur semimarathon pour celui du Lubéron avec 12,2 Km/H
Mon meilleur trail pour celui de l'hivernatrail avec 9,9 Km/H
Ma course la plus dure ce fut Le Défit du Granon : 12Km en 1h 43' et 7 Km/H

J'ai gardé un très bon souvenir de toutes mes courses, surtout pour la Nocturne de Hans, le semi du Lubéron et la corrida de la figue givrée !
Merci à toute ma famille qui m'a bien aidé dans mes effort même quand cela n'était toujours pas si facile !
Merci à mes amis pour leurs participations actives sur certaines courses comme le semi de Lyon !
Merci à tous mes collègues de travail qui m'ont bien soutenu !
Merci à tout les sérieux et givrés du forum pour les conseils et les détentes bien utiles !

Bonnes fin d'année à toutes et à tous,
et à l'année prochaine pour de nouvelles aventures !

En préparation le 6 janvier 2008 : le trail blanc de Serre Chevalier (05)
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 2 Jan - 17:17

10Km100 en 53'14"

Au bois des Espeisses pour me remettre des festivités

RAS, à part que j'ai crevé ma semelle de chaussure (fuite d'air dans le talon). Pas de semelle de rechange, je suis rentré sur un pied oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 2 Jan - 17:20

penses a tes rustines la prochaine fois dwarf geek clown
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 2 Jan - 20:48

Ah, quand même, un qui bosse (fort ...)
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 15 Jan - 18:17

Reprise de mon entrainement ce jour !

Lundi + pluie = repos

Mardi : petit entrainement en garrigue 10km en 0h48''19 Vitesse moyenne : 12.4km/h.

Bonne reprise en terrain vallonné. temps nuageux et frais.
Avec de nouvelles chaussures !
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 16 Jan - 18:06

500m toutes nages sans les chaussures toc toc
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caroline
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 17 Jan - 14:58

ah ah l'eau est montée si haut que çà ?

_________________
cancre en course à pied
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 17 Jan - 18:11

ça peut arriver !

19' 9-10Km/h ; 15' 30*30 ; 2000m en 9'39 ; 15' récup et étirements complets.
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MessageSujet: Arrête maladie semaine 5   Ven 1 Fév - 14:19

Oh virus infernal,
Quand tu nous prend à mal,
que le temps devient long,
à attendre notre libération............................

...............C'est avec grand regret,
Que je vous annonce son retrait;
il me quitte sans férir,
et moi je retrouve mon sourire !

Petite interruption cause indisponibilité !
J'ai perdu beaucoup de force dans la bataille. Et du poids aussi !
Bien reprendre mon habitude alimentaire, car pendant une semaine, mon estomac n'a pas vu passer grand chose !
Puis Je vais recommencer tout doucement mon entrainement, afin de me préparer pour la prochaine course : les dix kilos de Gajan !
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 1 Fév - 15:48

Je te souhaite un bon rétablissement Emile...ça avait l'air sérieux...
(je sais pas le faire en rimes) Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 1 Fév - 16:04

Citation :
Et du poids aussi !


affraid What a Face t'as perdu .... un os ???? Shocked clown

alors on te vois à la course aux étoiles ??
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 1 Fév - 16:52

mort de rire mort de rire mort de rire

Ni des os, ni des eaux Razz

Plus de 2 kilos tout de même !
au prix de la bouffe, maintenant va falloir que je serre la ceintureeeheu non ! là je peux plus rien faire ! oups

Faux que je fasse un stage rémunéré culinaire chez heu.. ?
au plus près.. voyons..
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Dim 3 Fév - 21:55

Ce jour, reprise !

2h30 cool le long du Gardon !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 5 Fév - 17:09

15h. au stade des Rouvières.
15' de chauffe, puis 40' à 11Km/h avec petites côtes et escaliers à monter et descendre, puis 30' de 30*30 et 15' petites foulées étirements.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 5 Fév - 17:35

toc toc toc toc toc toc dans les vaps
j'viendrai pas courir avec toi !!!!! pale What a Face

clown
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 6 Fév - 17:36

Mais si, mais si !!!

Aujourd'hui 600m toutes nages !
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 6 Fév - 18:33

pas courir?????


ben tu vois....tu peux aller nager! Mr.Red
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 6 Fév - 18:55

trop forte avec tes icones! super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 7 Fév - 8:03






mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Jeu 7 Fév - 17:23

Stade des Rouvières 15h.

15' de chauffe, 6Km500 petites foulées et escaliers :36' et 10,8km/h.
3X800m R1'30 (3'19, 3'20, 3'24). 15' repos et étirements .
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 8 Fév - 0:03

ah oui, ça rigole plus...... super
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Lun 11 Fév - 16:57

dimanche les 10k800 de Connaux.

ce jour décrassage au bois des Espeisses 10Km100 en 53'28" !

cool en terrain hard ! pas de douleur suspecte. RAS.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 12 Fév - 17:19

Mardi : Stade de Rouvière 15h.

15' échauffement; 5*1300m parcours technique montées et escaliers 34'35"; 2' repos; 15' 30*30; 2' repos; 10' petites foulées souple et étirements complets.
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mar 12 Fév - 23:33

affraid affraid affraid
tu prépare quoi avec ces séances de fou? en tout cas chapeau !en combien tu plies les 1300m ?
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 13 Fév - 18:27

Merci Yoyo, mais il n'y a rien d'extraordinaire !

Je me "mesure" simplement et c'est sûr, prépare quelque chose de bien pour 2009 !

A mon age, je ne ferais plus d'étincelle, mais je voudrais me sentir bien pour une grande course !
Je vais maintenir un entrainement à la fois ludique et sérieux; et surtout incorporer pas mal de courses.

Ce jour visite cardio : un coeur de jeune homme et j'ai programmé un test à l'effort le 26/02 pompes

En préparation : les dix kilos de Gajan !
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 15 Fév - 12:51

Jeudi : Au bois des Espeisses 15h

10Km100 en 50' 31" youpi

J'ai gagné 3 mn sur le même parcours Lundi ! et pas plus de fatigue !

vendredi : repos

Samedi je pars en congé pour une semaine de ski à Briançon coucou
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 15 Fév - 12:57

bon allez ...à partir de mars je pourrai partager quelques entrainements avec toi youpi youpi ...je vais travailler sur Nimes Wink

bon repos ... Razz je t'attends à la rentrée Cool
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 15 Fév - 13:00

Super !!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Ven 15 Fév - 13:01

hummm. heu scratch .pour les footing seulement Mr.Red hein?? pale
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MessageSujet: Re: Entrainement d'hémil   Mer 27 Fév - 17:52

Semaine de vacances dans mon petit chalet à Pelvoux.

Arrivée dimanche

Lundi : ski à la station de Pelvoux.
Mardi : ski à la station de Puy St Vincent.
Mercredi : repos et visite de briançon.
Jeudi : ski de randonnée. La Blanche 2956m. départ de Puy Aillaud (1500m)à 7h arrivé au sommet à 10h30. Déniv 1450m en 3h30 !
Très bonnes conditions et neige hivernale, légèrement croutée dans les passages exposés !
Vendredi : Ski à Puy St Vincent.
Samedi : retour à Nîmes pour les dix kilomètres de Gajan.
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