AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 (23 octobre 2005) Marathon du Boulou - Pyrénées Orientales

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
Gégé
 
 


Messages : 60
Age : 44
Ville : La Ville Dieu du Temple (82) / Perpignan (66)
Inscription : 26/09/2005

MessageSujet: (23 octobre 2005) Marathon du Boulou - Pyrénées Orientales   Jeu 29 Sep - 9:48

Le Marathon Transpyrénéen Catalan (MTC) fête sa première édition le dimanche 23 octobre, en organisant un parcours flirtant avec la frontière espagnole...

Pour tout catalan (exilé) qui se respecte, il est essentiel de ne pas râter ce type d'évènement... Aussi, j'ai tâché de m'y préparer autant que se peut en même temps que je construisais mon entraînement pour Millau !

Par contre, j'aurais besoin de conseils éclairés, voire d'un planning adapté, pour cette période transitoire entre récupération et fin de prépa... Si vous êtes calé sur le sujet, ou avez des idées, n'hésitez-pas, je suis preneur...

Et puis, si ça peut vous donner envie d'y aller, sachez qu'il y aura des sardanes (danses locales), des produits du terroir, et une arrivée dans le satde du Boulou à vous donner des frissons !!!!
:D



Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://starting-blog.over-blog.net/
Erik
Admin Fantôme !
Admin Fantôme !


Masculin
Messages : 5928
Age : 48
Ville : Lunel (34)
Inscription : 09/05/2005

MessageSujet: Re: (23 octobre 2005) Marathon du Boulou - Pyrénées Orientales   Jeu 29 Sep - 19:42

salut Gégé,

Bon effectivement t'as pas beaucoup de récup. aprés Millau, en fait si on exclue cette semaine où je pense que tu t'es remis à trottiner et la semaine prochaine où il ne faudrait pas trop forcer non plus (genre 3 sorties d'une heure), il ne te resterait plus que 2 semaines pour préparer ton marathon.
Evidemment, nul besoin de travailler le foncier, tu l'as fait tout l'été en préparation de Millau, par contre il doit te manquer un peu de vitesse dans tes entrainements. Je pense que c'est celà qu'il te faudra travailler.
Je ne suis pas expert en la matière, je te dis juste ce que moi je ferais dans ton cas pour ces 2 semaines:

Semaine 1 :
Jour 1 : 60’ footing + 7 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing
Jour 2 : 30’ footing + 15 X 100m à 100% de la VMA récup en trottinant sur place égale au temps d’effort
Jour 3 : 60’ footing
Jour 4 : 60’ de footing + 20’ à 80% de la VMA + 10’ de footing + 10’ à 85% de la VMA + 15’ de footing

Semaine 2 :
Jour 1 : 1h20 footing
Jour 2 : 30’ footing + 10 X 200m à 100% de la VMA récup footing lent 100m + 5’ footing à la fin
Jour 3 : 60’ footing
Jour 4 : 60’ footing + 20’ à 80% de la VMA + 15’ footing + 10’ à 85% de la VMA + 20’ footing

Tu peux aussi remplacer la séance du jour 4 par des séries de 1000m à l'allure spécifique de ton marathon. Bon courage !!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://planetejogging.forumactif.com
 
(23 octobre 2005) Marathon du Boulou - Pyrénées Orientales
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Recherche spot de bloc dans les pyrénées orientales
» PYRÉNÉES ORIENTALES - Présentation - YVES PAUL
» Les Pyrénnées Orientales, Entre ciel et mer de Cyril Tricot
» Méditerranée et Pyrénées orientales
» Vidéos chasses dans les Pyrénées-Orientales

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté généralités :: Bréves de PlanetJoggeurs-
Sauter vers: