Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 10 Avr - 15:53
Sylvie a écrit:
AH! DINO D'UN JOUR
A ces allures c'est Dino Ferrari
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 14 Avr - 20:19
aller recup enfin aprs ce super ekiden recup enfin vous connaissé la suite
30' de course
200m*5*2 series :36s r=100m 3min entre les series
10min pour finir
(35.35.35.35.35.35.35.35.35.35)désolé
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 14 Avr - 21:10
regulier!...............de chez REGULIER!!!!!!!!!!
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 16 Avr - 20:24
ce soir 30min de course
30/30 sur 16min ('30s=160m=3min7s au km)
10min pour finir
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 20 Avr - 16:28
vendredi soir 40min cool
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 20 Avr - 16:29
dimanche matin le 19 avril
30min de course
4*1000m:3'30 r=200m
apres 3" de recup
5*200m:34s r=100m
10min pour finir
les temps :3'33.3'26.3'26.3'24
les 200m =34s et 33
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 20 Avr - 19:30
RAS PIERROT que du bon programme!
Je prends le temps de regarder ton nouveau blog avec plaisir.
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 21 Avr - 8:19
c'est vraiment canon tes temps!
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 21 Avr - 22:55
merci a vous cela me motive
ce soir aprs 30min de course
200m*7*2 series :34s r=100m
3' entre les séries
les temps (34.33.33.34.33.33.33.32.32.32.32.32.33.32)
du tout bon
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 22 Avr - 13:07
Bah voui!
Mais c'est toujours bien.
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 22 Avr - 17:09
Sylvie a écrit:
Bah voui!
Mais c'est toujours bien.
ok merci alors je continue
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 24 Avr - 16:12
hier soir
30min de course
50m retour footing *5*4 séries
2min entre les séries (50m déroulé rapide pelouse)
15min de footing pour finir
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 24 Avr - 23:06
45min footing
çà cache quelques chose a mon avis a suivre
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 25 Avr - 7:10
tu nous prépares un 24h
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 25 Avr - 23:15
jymm a écrit:
tu nous prépares un 24h
tu brule
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 26 Avr - 12:06
séance initialement prevu des 2000m
rafale de vent et grosse pluie je plains les marathonien a marseille
20min d'échauffemnt la pluie ce calme
mais juste avant d'attaquer les 2000m la pluie redouble la piste et gorger d'eau on tente ! apres un passage au km en 3'23s je pateauje grave je suis trempé et avance de moin en moin avec les flaque sur la piste je dois m'écarter du bord terrible tout cela
7min 3s on va pas insister je finit avec du 30/30 (150m)sur 10min la pluie n'arétte pas ouf terminer au chaud vite
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 26 Avr - 12:55
de ce temps là ..je préfère la montagnette à la piste ... dur dur pour fractionner !!!
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 29 Avr - 17:53
hier soir
30min de cours
400m*8:1'20 r=30s
10 pour finir
(1'19.1'18.1'19.1'19.1'20.1'19.1'19.1'18.)
sensation mitigé le climat !!
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 29 Avr - 18:22
toujours aussi régulier
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Avr - 20:58
yoyo a écrit:
toujours aussi régulier
OUI mais c'est demain qui va falloir etre régulier sur 10km
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Avr - 20:59
ce soir 30min cool demain 10km de marseille aller pierrot tu sais sur quelle bases il faut partir alors envoie
dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Avr - 21:02
yes ,ça va filer tout seul!!!!
bisous!
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Avr - 21:03
salut pierrot! je te souhaites une superbe course dans cette belle ville de marseille!.............envois les gazs
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Avr - 23:49
BONNE COURSE LE PIERROT
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 3 Mai - 13:05
recup 40min cool on ce remotive
anniversaire de mon grand 18ans
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 5 Mai - 22:54
CE SOIR 30MIN DE COURSE
300*5:53s r=100m
150m*6:26s r=50m
10min pour finir les temps a suivre sur mon blog
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 7 Mai - 23:32
Apres échauffement complet
250m*2:43s5 r=50m
500m*1:1'27s
150m*4:26s r=50m
3min entre les séries et 10min pour finir
les temps sur mon blog
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 13 Mai - 16:50
hier soir
30min de course
300m*6*2 séries :1min re=100m marcher/ couru
(1'.59.58.59.58.59.58.59.58.59.57.59)
a suivre bien sur
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 13 Mai - 21:19
Toujours aussi rapide et régulier
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 13 Mai - 21:46
régulier, c'est super impressionant mais quand tu y ajoute la vitesse là c'est carrément