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 Entrainement de Pierre

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 10 Avr - 15:53

Sylvie a écrit:
AH! DINO D'UN JOUR Laughing

A ces allures c'est Dino Ferrari

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 14 Avr - 20:19

aller recup enfin aprs ce super ekiden recup enfin vous connaissé la suite

30' de course

200m*5*2 series :36s r=100m
3min entre les series

10min pour finir

(35.35.35.35.35.35.35.35.35.35)désolé oups lol!
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 14 Avr - 21:10

regulier!...............de chez REGULIER!!!!!!!!!! super salut
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 16 Avr - 20:24

ce soir 30min de course

30/30 sur 16min ('30s=160m=3min7s au km)

10min pour finir super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 20 Avr - 16:28

vendredi soir 40min cool super trinque
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 20 Avr - 16:29

dimanche matin le 19 avril

30min de course

4*1000m:3'30 r=200m

apres 3" de recup

5*200m:34s r=100m

10min pour finir

les temps :3'33.3'26.3'26.3'24

les 200m =34s et 33 super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 20 Avr - 19:30

RAS PIERROT que du bon programme!

Je prends le temps de regarder ton nouveau blog avec plaisir.

salut

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 21 Avr - 8:19

super c'est vraiment canon tes temps! ok ok bravo
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 21 Avr - 22:55

merci a vous cela me motive


ce soir aprs 30min de course

200m*7*2 series :34s r=100m

3' entre les séries

les temps (34.33.33.34.33.33.33.32.32.32.32.32.33.32)

du tout bon
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Avr - 13:07

Bah voui!

Mais c'est toujours bien.

super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Avr - 17:09

Sylvie a écrit:
Bah voui!

Mais c'est toujours bien.

super
ok merci alors je continue oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 24 Avr - 16:12

hier soir

30min de course

50m retour footing *5*4 séries

2min entre les séries (50m déroulé rapide pelouse)

15min de footing pour finir super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 24 Avr - 23:06

45min footing affraid

çà cache quelques chose a mon avis a suivre
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 25 Avr - 7:10

tu nous prépares un 24h Rolling Eyes Mr.Red
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 25 Avr - 23:15

jymm a écrit:
tu nous prépares un 24h Rolling Eyes Mr.Red

tu brule oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 26 Avr - 12:06

séance initialement prevu des 2000m

rafale de vent et grosse pluie je plains les marathonien a marseille

20min d'échauffemnt la pluie ce calme

mais juste avant d'attaquer les 2000m la pluie redouble la piste et gorger d'eau on tente !
apres un passage au km en 3'23s je pateauje grave je suis trempé et avance de moin en moin
avec les flaque sur la piste je dois m'écarter du bord terrible tout cela

7min 3s on va pas insister
je finit avec du 30/30 (150m)sur 10min la pluie n'arétte pas
ouf terminer au chaud vite
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 26 Avr - 12:55

de ce temps là ..je préfère la montagnette à la piste ... dur dur pour fractionner !!! Confused
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 29 Avr - 17:53

hier soir

30min de cours

400m*8:1'20 r=30s

10 pour finir

(1'19.1'18.1'19.1'19.1'20.1'19.1'19.1'18.)

sensation mitigé le climat !!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 29 Avr - 18:22

toujours aussi régulier super super super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Avr - 20:58

yoyo a écrit:
toujours aussi régulier super super super

OUI mais c'est demain qui va falloir etre régulier sur 10km super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Avr - 20:59

ce soir 30min cool demain 10km de marseille aller pierrot tu sais sur quelle bases il faut partir alors envoie super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Avr - 21:02

yes ,ça va filer tout seul!!!! salut

bisous!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Avr - 21:03

salut pierrot! je te souhaites une superbe course dans cette belle ville de marseille!.............envois les gazs pan pan
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Avr - 23:49

BONNE COURSE LE PIERROT super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 3 Mai - 13:05

recup 40min cool on ce remotive




anniversaire de mon grand 18ans fête happy birthday
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 5 Mai - 22:54

CE SOIR 30MIN DE COURSE



300*5:53s r=100m

150m*6:26s r=50m

10min pour finir les temps a suivre sur mon blog super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 7 Mai - 23:32

Apres échauffement complet

250m*2:43s5 r=50m

500m*1:1'27s

150m*4:26s r=50m

3min entre les séries et 10min pour finir

les temps sur mon blog super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 13 Mai - 16:50

hier soir

30min de course

300m*6*2 séries :1min re=100m marcher/ couru

(1'.59.58.59.58.59.58.59.58.59.57.59)


super a suivre bien sur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 13 Mai - 21:19

Toujours aussi rapide et régulier super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 13 Mai - 21:46

régulier, c'est super impressionant mais quand tu y ajoute la vitesse là c'est carrément affraid
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