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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 26 Fév - 20:45

30 min de course

déroulé 100m*5*2 sur l' herbe


bof a suivre a cette semaine calme !!
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 28 Fév - 10:11

hier soir 50min avec 10min de 30/30 super énorme!!

bon weekend et bonne courses a tous
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 1 Mar - 18:31

ce matin entrainement en colline vallonné

30min d'échauffement

circuit de 800m vallonné

(1*800m:2'52s . recup 1' . 2*800m:6'03s) * 3

entre 2 a 3min si trop dur faire les double en fractionné (300m a 400m on trottine on repars )

réalisé (800:2'48.1600:6'08.)
(800:2'52.1600:6'15)
(800:2'52. pour finir 3*800:fractionné couru rapide 6'04s)
séance dure mieux que la semaine écoulé mais pas terrible a suivre mardi )
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 1 Mar - 18:39

enfin! tu envoies quand meme pour un dimanche matin! super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 1 Mar - 18:47

yoyo a écrit:
enfin! tu envoies quand meme pour un dimanche matin! super

merci juste un passage a vide a suivre super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 1 Mar - 20:33

pierre a écrit:
yoyo a écrit:
enfin! tu envoies quand meme pour un dimanche matin! super

merci juste un passage a vide a suivre super
affraid affraid affraid
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 1 Mar - 22:39

Gégé45 a écrit:
pierre a écrit:
yoyo a écrit:
enfin! tu envoies quand meme pour un dimanche matin! super

merci juste un passage a vide a suivre super
affraid affraid affraid

je suis serieux depuis plusieurs jours j'etais moin en forme là apres cette séance je sens que cela revient suite a la prochaine séance bonsoir super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Mar - 10:58

Ouh, tu es exigeant avec toi même!

for you

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Mar - 11:00

ma chère, c'est le seul moyen d'avancer....:" il n'y a pas d'hommes forts, juste des hommes entrainés"....ok
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Mar - 16:21

yoyo a écrit:
ma chère, c'est le seul moyen d'avancer....:" il n'y a pas d'hommes forts, juste des hommes entrainés"....ok

tout a fait yoyo faut ce qui faut super a suivre bien sur merci
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Mar - 20:45

yoyo a écrit:
ma chère, c'est le seul moyen d'avancer....:" il n'y a pas d'hommes forts, juste des hommes entrainés"....ok

Ouais, on est tous égaux ! thumleft
Y en a qui sont seulement plus égaux que les autres mort de rire

Bravo Pierre pour ta rigueur
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 4 Mar - 8:31

hier soir mardi 3 mars

30min de course

30/20 sur 10min (30s=150m)

3' de recup

200m*6:36s rec=100m

10min de footing pour finir

(32 affraid 36.36.35.36.35.) super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 4 Mar - 20:15

vive les "QUINQUA"
gènial super

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 4 Mar - 20:32

tu t'en frappe de belle quand meme, pierrot....super super super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Mar - 13:47

hier soir

30min d'échauffement

300*5*3:57s recup( 80m footing 20m marcher)

10min de course pour finir

(57.55.56.56.55.55.56.55.55.56.55.55.55.54.55) super


et oui encore du rythme la semaine prochaine du plus long oups
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 6 Mar - 16:33

allez courage tu tien le bon bout super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 7 Mar - 22:15

TOP super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 8 Mar - 8:40

vendredi 6 mars


une heure avec 12' de 30/30
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 8 Mar - 16:56

ce matin entrainement en colline valloné

30min d'échauffement


ensuite 30/30 =15min *2 récup 5min (sur circuit 800m cote virage ect )

10min de course pour finir beau soleil encore un peu de vent super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 10 Mar - 22:13

30 min d'échauffemnt

400m*8*2;1'20s rec=30s

3' entre les series


10min de recup

(1'22.1'18.1'19.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'20.1'19.1'21.1'19.1'20.1'20)

un poil dur mais tout va bien super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 11 Mar - 7:50

super ça c'est vraiment IMPECCABLE!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 11 Mar - 8:59

c'est surtout super régulier! salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 11 Mar - 12:28

A quand la prochaine course?

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Mar - 16:15

Sylvie a écrit:
A quand la prochaine course?

bonjour et merci a tous pour les prochaine course a part le 22mars nationaux ufolep a gap 9500m quelques surprise de taille a suivre

çà s'enchaine grave attends confirmation a plus .
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Mar - 16:48

ouie aie pirrot y va envoyer du feu!!!!!! super super thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 12 Mar - 18:04

j ai hate de voir ça premier
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 14 Mar - 8:13

jeudi 12mars

30min d'échauffement


400m*5*2:1'20 rec=30s

3min entre les series

(1'20.1'19.1'18.1'19.1'20.1'19.1'17.1'19.1'18)

et oui changement de programme

14mars donc cet après midi 3000m a avignon
pour ce bouger un peu car je n'es pas couru en compet depuis plus 1 mois @suivre
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olive
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 14 Mar - 15:26

pierre a écrit:
jeudi 12mars

30min d'échauffement


400m*5*2:1'20 rec=30s

3min entre les series

(1'20.1'19.1'18.1'19.1'20.1'19.1'17.1'19.1'18)

et oui changement de programme

14mars donc cet après midi 3000m a avignon HA AVIGNON la ville ou je suis né soleil
pour ce bouger un peu car je n'es pas couru en compet depuis plus 1 mois @suivre
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 16 Mar - 19:58

dimanche matin 15mars


45min cool bien sur oups
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 16 Mar - 21:09

Coucou Pierrot! pourquoi le petit oups, toi aussi tu en fais bien assez.

Super CHAMPION! super

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