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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 
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MessageSujet: reprise   Sam 4 Aoû - 9:06

apres 5 10 15 min de mini course le 3 aout 25min bien gainage abdos

tout va bien je reprend cool tranquille a suivre une nouvelle saison ce profile a l'horizon aucune motivation c'est bon signe pour le moment.
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pierre
 
 
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MessageSujet: entrainement du 6 aout   Mar 7 Aoû - 10:19

30min bof toujours des tiraillement autour du genoux!
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pierre
 
 
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MessageSujet: entrainement du 8 aout   Mer 8 Aoû - 12:46

ce matin 30min dur en vacances en plus trinque dodo
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MessageSujet: le 10 aout au stade   Dim 19 Aoû - 19:16

retour au stade avant mon depart pour la montagne

30min bof 15 premiere minute mal au genoux ail et puis plus rien ?

enfin a suivre ... carton rouge hein
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 19 Aoû - 19:19

le mieux est sans doute de continuer à courir....sans trop forcer....et pas trop longtemps.....


bon courage Wink
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pierre
 
 
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MessageSujet: a la montagne le 13 aout   Dim 19 Aoû - 19:21

footing en altitude une parti en marchant dur un peu peur mais le decort ennorme petit chemin sous les arbres la mousse les odeurs
vraiment super clopinage mais super... oups
durée 35min . youpi
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MessageSujet: 14 aout avec les jeunes rudbyman   Dim 19 Aoû - 19:23

entrainement avec des cadets du rudby don mon fils ainé
donc 30min avec 5 fois une minute au train en cote cà tiens je suis au ange....... super youpi
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MessageSujet: le 17 aout avec mon neveu demie de mélée   Dim 19 Aoû - 19:28

je decide mon neveu pour un footing costaud il est partant je choisi le parcourt depart a 1500m et c'esr parti cote descentes çà souffle dur mais çà accroche nous montons a pratiquement 1900m ouf le coeur s'emballe méme a petite allure nous redescendons cool a travers la forét super 37min de bonheur tout va bien a la féte c'st parti aussis.. trinque thumleft
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MessageSujet: entrainement 21 aout   Sam 25 Aoû - 11:15

retour au stade 30min de footing + 9min de 30/30 + 10 de recup

le tout sur pelouse çà và mais y a du boulot .

youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 25 Aoû - 11:37

Citation :
çà và mais y a du boulot
comme pour tout les...vacanciers de retour mort de rire
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 25 Aoû - 12:12

jymm a écrit:
Citation :
çà và mais y a du boulot
comme pour tout les...vacanciers de retour mort de rire

oui jymm en plus pour moi un moi d'arrét reprise sur une patte sacré challenge j'adore..et toi bien ou tres bien oups super trinque
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MessageSujet: 23 aout   Sam 25 Aoû - 12:14

footing 30min tj sur pelouse mieux pour moi +5*200m*2 series :40s

recup : R2m r 40s +10min recup cool
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MessageSujet: 24 aout   Sam 25 Aoû - 12:16

toujours footing pelouse elle est belle est souple super 45 minutes

ben y a du bolot je vous le dis je suis a la rue super oups
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MessageSujet: 26 aaout on passe au choses sérieuse   Dim 26 Aoû - 13:05

ce matin 30 min de course :700m*6:2m24s r30s R3m +30/30 =6min

+15min de course pas mal dur mais bien oups super trinque salut
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MessageSujet: 28 aout   Mer 29 Aoû - 23:13

30mi de course + 6*100m déroulé *2series sur stade r=couru marcher

+ 15 mi de course çà fait du bien super
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 30 Aoû - 15:16

super Wink
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MessageSujet: entrainement 30aout   Ven 31 Aoû - 1:07

eve a écrit:
super Wink
salut eve tu vas bien tu vois je m'entraine enfin je reprnds
ce soir 30min de course a 13kh puis 14 kh +300m*5*2 :56s r=100m + 10min de course (54s 55s) a suivre demain bonne nuit
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 31 Aoû - 20:32

oui, c'est bien tout ça, mais ne force pas trop qd mêm.....

tu es tjs sur 1 patte?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 1 Sep - 15:11

eve a écrit:
oui, c'est bien tout ça, mais ne force pas trop qd mêm.....

tu es tjs sur 1 patte?

tu as raison merci ... trinque
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pierre
 
 
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MessageSujet: 31 aout   Sam 1 Sep - 15:12

une heure de course a 13 kh environs cool .....terrain souple tj ..
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 1 Sep - 22:51

t'es sur une patte ou pas?


parce que 13 km/h cool...... grrr pas sympa pour ceux qui sont "à bloc" à cette allure hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 2 Sep - 11:25

bah pierre a 13 fait sa sortie endurance.....normal quoi.... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 2 Sep - 12:02

je repondrai pas !!!!! Evil or Very Mad
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 2 Sep - 12:11

c'est environs c'est vrai j'ai pas penser au autre mais je voi que tout le monde note la vitesse la durée autant pour moi .je vais mieux c'est vrai .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 2 Sep - 12:13

du coup j'ai oublié de noter la séance de ce matin
sur route en group footing je ne sais pas a quelle vitesse oups 30min +cotes au train :200m*8 =34 a 35s recup=marcher couru +15min de course vitesse ? lol! douche pompes carton rouge
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MessageSujet: entrainement 16 septembre   Dim 16 Sep - 12:15

bonjour a tous donc ce matin petite séance avant les france de 10km dimanche prochain ...

échauffement complet avec entre autre 30min de course ensuite sur notre circuit de 680m en boucle avec virage arbres ect.

(1*680m r=30s 2*680) fois 2 RE=3min + 3*680 rec =10min sympa non.....

( 2m29s .5mi ) (2m26s .4m50 ) 7minutes 18s pour les trois tours

pour l'occasion j'avais sorti le cardio maximum 178 pulsations au plus dur sinon 176 177 et moin de 170 bon...130 en récup

par contre sensation mitigé ,séance difficile jambe souffle la forme n'y ai pas je sais je revient mais bon je n'ai jamais aborder un championnat dans ces condition les des sont jeter bon week end a tous quand méme soleil espérance ++++ hein
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MessageSujet: 18/09/2007   Mer 19 Sep - 17:26

pres 30minute de course 200m*6*2 :37s rec=50/50 couru marcher + 10m course

bien avec le vent dans le dos Hot Hot Hot Hot salut
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MessageSujet: entrainement 20septembre   Ven 21 Sep - 16:36

30minute de course + 6 *100m déroulé souple c'est tout

pres pour dimanche affaire a suivre salut youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 21 Sep - 17:07

çà va le faire ...on va tous pousser !!!!! youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 21 Sep - 17:40

MERCI jymm ce sera une course au mental ,car physiquement cela va etre dur donc le mental est plus fort parait il ......... super
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