Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 12 Mai - 22:49
petite course sympa 4 km parcour du coeur cr a suivre...........
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 14 Mai - 17:07
dimanche 13 mai
30min de footing récup de la course de la veille cà va
a suivre ...........
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 15 Mai - 20:16
mardi 15 mai
30min de course avec passages de barrieres de steeple sur l'herbe
+200m*5*2 series:40s recup diagonale recup3min +
10min de course assez pour ce jour..............
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 19 Mai - 0:01
vendredi 18 mai
récup 30min a bonne allure quand méme ? a suivre dimanche 3000m steeple apres repos un peu promis
Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 19 Mai - 0:32
Bon, y'a intérêt hein , sinon
Enfin si j'arrive à t'attrapper
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Mai - 22:42
pas d'entrainement ce jour mais un petit 3000m steeple avec ce soleil et l'eau tiede de la rivière cr a suivre demain suspens!!!!!
eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 20 Mai - 23:39
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 22 Mai - 22:34
JE SAIj'ai pas fait le cr trop fatigié a suivre c'est positif
footing de récup 40min + gainages et oui
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 24 Mai - 22:29
aller une petite séance
échauffement complet avec footing 30min
400m*5*2 séries : 1min18s recup=1min footing
récup entre les series 3min
+ 10 min de course
sympa non!!!
(400m exécuter en 1min 17s de moyen)
+quelques étirement et abdo
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 26 Mai - 19:50
seance de vendredi 25 mai
1 heure de course avec 10min 30s a 3min 45s au km bien
a suivre dimanche bonne petite seance aller bonne course a tous
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 27 Mai - 13:59
ce matin une bonne petite séance sympa ...
échauffement 30min
300m*5*2series:51s r=100m + recup 10min
première serie 51s
deuxieme serie - de 52s dur mais çà va j'ai toujours un peu de mal le matin bien pour un prochain 3000m.
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 29 Mai - 22:36
encore une bonne petite séance:
150m*5*3 series :23s a 24s r=100m R=3min+ 10min =recup
pas mal réalisé de 22s49 a 23s80
bonne nuit qui s'annonce
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 5 Juin - 21:18
jeudi 31 mai
30min + 30/30.170m *16min re=15min
sous la^pluie yes .........
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 10 Juin - 20:32
apres un abandon sur 3000m a avignon mercrdi problème gastriques et oui no coment merci passage km 3min09 1500m 4min50s
ce matin échauffement 30min
500m*4*2 series:1min38s r=100m .3min entres les series + 10min
prochain rendez vous 13 juin 5000m championnat regionaux l'histoire est en marche
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 10 Juin - 20:38
allez !!!!!! la planète te soutient
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 15 Juin - 22:43
j'ai du retard donc le 7 juin reséance 200m*5:35 a 36s tres bien
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 15 Juin - 22:47
12 juin veille du 5000m a luminy ch régional
30min de course 30/30 8min:150m sur piste top re=10min
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 15 Juin - 22:48
14 juin récup 30min niquel a suivre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 21 Juin - 21:52
recup ce jour 30min fatigué avec toutes ces courses
dimanche çà continu 10km a raphèle je serais le lièvre pour stéph encore une fois pour un record 37min 53 je crois nous partirons sur 37min affaire a suivre l'histoire est en marche
Erik Admin Fantôme !
Messages : 6013 Age : 55 Ville : Lunel (34) Inscription : 09/05/2005
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 22 Juin - 14:31
Gaffe Pierrot, y fait chaud
Bon courage
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 22 Juin - 23:22
30min de course tout va bien
merci eric pour la chaleur depart 9heure
l'histoire est en marche
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 26 Juin - 21:43
aller 30min de course érirement compte rendus avec le coach
30/30 . 16 minutes pelouse avec virage + 10min de récup
tres bonne foulée c'est la forme ca va donner
l'histoire est en marche
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 2 Juil - 20:36
recup 30min bien mais petit peu mal sous le genoux bon c'est les vacances bientot a suivre
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 3 Juil - 22:02
hier c'etais vraiment ma dernière séance de la saison tendinite récalcitrante stop reprise début aout
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 3 Juil - 22:03
mince...mais des fois ca fait du bien aussi....bon courage
Invité Invité
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 3 Juil - 22:04
moi je dirai ...bonnes vacances !!!!!
eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 3 Juil - 22:35
bonne récup, Pierre !
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 5 Juil - 16:25
merci a vous je vais bien 2 jours sans courir je bous déja ail..
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 5 Juil - 18:10
Bonsoir Pierre !
J'entends parler de tendinite dans tous les coins; et, j'en ai donc parler à mon kiné ce jour. Il m'a répondu : Une semaine de soin par "ionisation" c'est le plus efficace ! ça vaut un moi de repos ! tant pis pour ta
Tu connais ?
Il m'a aussi dit que le plus gros facteur de tendinite chez les sportifs (il était médecin préparateur dans l'équipe de Nîmes olympique quand elle était en 1re div), est la reprise d'entrainement ou de compet avec un problème musculaire ou de tendons. Courir sur de mauvais appuis ou avec une foulée pas habituelle.
Remets toi vite en forme !
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 4 Aoû - 8:59
hemil a écrit:
Bonsoir Pierre !
J'entends parler de tendinite dans tous les coins; et, j'en ai donc parler à mon kiné ce jour. Il m'a répondu : Une semaine de soin par "ionisation" c'est le plus efficace ! ça vaut un moi de repos ! tant pis pour ta
Tu connais ?
Il m'a aussi dit que le plus gros facteur de tendinite chez les sportifs (il était médecin préparateur dans l'équipe de Nîmes olympique quand elle était en 1re div), est la reprise d'entrainement ou de compet avec un problème musculaire ou de tendons. Courir sur de mauvais appuis ou avec une foulée pas habituelle.