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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Mai - 22:49

petite course sympa 4 km parcour du coeur cr a suivre...........

fête fête fête fête fête youpi youpi youpi


youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi youpi

trinque trinque trinque trinque trinque trinque trinque

super oups
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 14 Mai - 17:07

dimanche 13 mai

30min de footing récup de la course de la veille cà va

a suivre ........... trinque trinque trinque
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 15 Mai - 20:16

mardi 15 mai

30min de course avec passages de barrieres de steeple sur l'herbe

+200m*5*2 series:40s recup diagonale recup3min +

10min de course assez pour ce jour.............. drunken oups salut
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 19 Mai - 0:01

vendredi 18 mai

récup 30min a bonne allure quand méme ?
a suivre dimanche 3000m steeple apres repos un peu promis affraid oups dodo I don't want that
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 19 Mai - 0:32

Bon, y'a intérêt hein , sinon méchant

Enfin si j'arrive à t'attrapper Razz Razz Razz
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Mai - 22:42

pas d'entrainement ce jour mais un petit 3000m steeple avec ce soleil et l'eau tiede de la rivière cr a suivre demain suspens!!!!!

douche douche douche douche douche douche toc toc oups soleil soleil soleil soleil soleil soleil soleil
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Mai - 23:39

Shocked hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 22 Mai - 22:34

JE SAIj'ai pas fait le cr trop fatigié a suivre c'est positif

footing de récup 40min + gainages et oui super trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 24 Mai - 22:29

aller une petite séance

échauffement complet avec footing 30min

400m*5*2 séries : 1min18s recup=1min footing

récup entre les series 3min

+ 10 min de course

sympa non!!!

(400m exécuter en 1min 17s de moyen)

+quelques étirement et abdo oups youpi
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 26 Mai - 19:50

seance de vendredi 25 mai

1 heure de course avec 10min 30s a 3min 45s au km bien

a suivre dimanche bonne petite seance aller bonne course a tous

maboul maboul maboul yeah trop bon moqueur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 27 Mai - 13:59

ce matin une bonne petite séance sympa ...

échauffement 30min

300m*5*2series:51s r=100m + recup 10min

première serie 51s

deuxieme serie - de 52s dur mais çà va j'ai toujours un peu de mal
le matin bien pour un prochain 3000m. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 29 Mai - 22:36

encore une bonne petite séance:

150m*5*3 series :23s a 24s r=100m R=3min+ 10min =recup

pas mal oups réalisé de 22s49 a 23s80 oups

bonne nuit qui s'annonce dodo I don't want that maboul trop bon youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 5 Juin - 21:18

jeudi 31 mai

30min + 30/30.170m *16min re=15min


sous la^pluie yes ......... oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 10 Juin - 20:32

apres un abandon sur 3000m a avignon mercrdi problème gastriques et oui no coment merci passage km 3min09
1500m 4min50s

ce matin échauffement 30min

500m*4*2 series:1min38s r=100m .3min entres les series + 10min

prochain rendez vous 13 juin 5000m championnat regionaux
l'histoire est en marche thumleft super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 10 Juin - 20:38

allez !!!!!!
la planète te soutient youpi youpi youpi
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 15 Juin - 22:43

j'ai du retard donc le 7 juin reséance 200m*5:35 a 36s tres bien
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 15 Juin - 22:47

12 juin veille du 5000m a luminy ch régional

30min de course 30/30 8min:150m sur piste top re=10min

super super super super super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 15 Juin - 22:48

14 juin récup 30min niquel a suivre super salut salut super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 21 Juin - 21:52

recup ce jour 30min fatigué avec toutes ces courses

dimanche çà continu 10km a raphèle je serais le lièvre pour stéph encore une fois pour un record 37min 53 je crois nous partirons
sur 37min affaire a suivre l'histoire est en marche oups super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 22 Juin - 14:31

Gaffe Pierrot, y fait chaud Razz Razz

Bon courage ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 22 Juin - 23:22

30min de course tout va bien




merci eric pour la chaleur depart 9heure

l'histoire est en marche super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 26 Juin - 21:43

aller 30min de course érirement compte rendus avec le coach

30/30 . 16 minutes pelouse avec virage + 10min de récup

tres bonne foulée c'est la forme ca va donner

l'histoire est en marche super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 2 Juil - 20:36

recup 30min bien mais petit peu mal sous le genoux bon c'est les vacances bientot a suivre salut salut coucou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Juil - 22:02

hier c'etais vraiment ma dernière séance de la saison tendinite récalcitrante stop reprise début aout oups
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Juil - 22:03

mince...mais des fois ca fait du bien aussi....bon courage super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Juil - 22:04

moi je dirai ...bonnes vacances !!!!! fête fête fête
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eve
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 3 Juil - 22:35

bonne récup, Pierre !
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 5 Juil - 16:25

merci a vous je vais bien 2 jours sans courir je bous déja ail..
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 5 Juil - 18:10

Bonsoir Pierre !

J'entends parler de tendinite dans tous les coins; et, j'en ai donc parler à mon kiné ce jour. Il m'a répondu : Une semaine de soin par "ionisation" c'est le plus efficace ! ça vaut un moi de repos ! tant pis pour ta dodo

Tu connais ?

Il m'a aussi dit que le plus gros facteur de tendinite chez les sportifs (il était médecin préparateur dans l'équipe de Nîmes olympique quand elle était en 1re div), est la reprise d'entrainement ou de compet avec un problème musculaire ou de tendons. Courir sur de mauvais appuis ou avec une foulée pas habituelle.

Remets toi vite en forme !
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 4 Aoû - 8:59

hemil a écrit:
Bonsoir Pierre !

J'entends parler de tendinite dans tous les coins; et, j'en ai donc parler à mon kiné ce jour. Il m'a répondu : Une semaine de soin par "ionisation" c'est le plus efficace ! ça vaut un moi de repos ! tant pis pour ta dodo

Tu connais ?

Il m'a aussi dit que le plus gros facteur de tendinite chez les sportifs (il était médecin préparateur dans l'équipe de Nîmes olympique quand elle était en 1re div), est la reprise d'entrainement ou de compet avec un problème musculaire ou de tendons. Courir sur de mauvais appuis ou avec une foulée pas habituelle.

Remets toi vite en forme !
merci avec un peu de retard hemil mon pc a crame super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   

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