Entrainement de Pierre

toujours des sorties régulières, impressionnant! bonne chance pour sorgues

yoyo a écrit:

toujours des sorties régulières, impressionnant! bonne chance pour sorgues

merci je serais lièvre de service .

hier 7juillet

35min cool tout va bien (mieux) ......................

DOUCEMENT!!!
bientot les vacances

pierre a écrit:

35min cool tout va bien (mieux) ......................

Ca fait quoi en distance ? 10 bornes ?

euh..35min 10km celà fait 3.30min/km soit 17km/h cool pour l'élite mondiale..
sinon pierre cool y doit faire déjà 7km ou a peu pres...

yoyo a écrit:

euh..35min 10km celà fait 3.30min/km soit 17km/h cool pour l'élite mondiale..
sinon pierre cool y doit faire déjà 7km ou a peu pres...

c'est çà prochaine et dernière course de la saison le 20juillet

10km de courthezon plat chaud un poil tortueux comme je l'ai aime

j'ai programmé une séance pour dimanche (la méme que pour langueux 1heure avec 3*2000m allure course et plus si affinité poil plus vite peu etre affaire a suivre)

apres coupure et vacance le 2 aout

j'avais oublié la séance d'hier

30' d'échauffement + 15' de 30/30

+ 2*200=40 38 recup 100m marché + 3*100m (19 18 14'71)avec les jeunes du rugby minimes cadet junior les copains de mon fils (pour leurs faire l'allure)

recup pour finir mieux ce jour

ça va !
Il vont être en forme en Aout pour la montagne !

A bientôt !

salut pierrot!! combien de temps de recup entre tes 3 x 2000?

fabrunner a écrit:

salut pierrot!! combien de temps de recup entre tes 3 x 2000?

apres 30' je commence 2000m je trottine 3' encore 2000m 3" et encore 2000m ce qui fait 3*7' +7 =28' +2 =1heure

ou bien 20' 2000=7' r=3' 2000=7' r=3' 2000=7' total 47min a suivre suivant état un 1000m ou un 2000m

sur route autour du stade un grand carré peu de monde le dimanche matin.

si le coeur t'en dit....

pierre a écrit:

fabrunner a écrit:

salut pierrot!! combien de temps de recup entre tes 3 x 2000?

apres 30' je commence 2000m je trottine 3' encore 2000m 3" et encore 2000m ce qui fait 3*7' +7 =28' +2 =1heure

ou bien 20' 2000=7' r=3' 2000=7' r=3' 2000=7' total 47min a suivre suivant état un 1000m ou un 2000m

sur route autour du stade un grand carré peu de monde le dimanche matin.

si le coeur t'en dit....

idem de lla séance du 8juin 1h avec 3*7' allure 10km(1935m en 7'environs)

merci pierrot!!!! des que je me sens bien!...........avec 3.30 au kilo

jeudi juillet

'30 + 400*8:allure 10km re=30s + 10min de course

(1'21.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'19.)

chaud

une heure sur la digue du petit rhone au soleil super ...


aller a demain ...........

quand est-ce qu'on te voies ?

pastis51 a écrit:

quand est-ce qu'on te voies ?

peut etre au mois d'aout j'arete l'entrainement le 21 juillet je pense a+++++++++++++

quel temps la haut cette nuit ici méga orage

toujours beau,mais demain c'est pas garanti,et y a les cerces
y va falloir beaucoup de courage a caro,il y a encore de la neige a certain endroits

Salut Pierre !

les conditions sont super bonnes. Encore très vert (beaucoup de pluie), et la neige bien présente sur les hauteurs. J'en ai même trouvé à 1800m !!!!!

Il va y avoir du monde par contre ! j'ai vu les réservations pour Aout !

Je t'envoie les topos !

hemil a écrit:

Salut Pierre !

les conditions sont super bonnes. Encore très vert (beaucoup de pluie), et la neige bien présente sur les hauteurs. J'en ai même trouvé à 1800m !!!!!

Il va y avoir du monde par contre ! j'ai vu les réservations pour Aout !

Je t'envoie les topos !

merci je me languis..

ce matin 20min d'échauffement

3*2000m:allure 10km (7min) r=3'footing (7'04.7'05.7'08)

+ 1000m:3'25

le tout sur route autour du stade mesurer.

pas mal car couché tard

30min de course

500*6:allure 10km r=100m footing /marche

et 10min de course pour finir chaud

1'45s de moyenne

hier jeudi 17juin dernier entrainement de la saison

30min quelques déroulés + 2*1360m:5'20s (avec kader qui prépare martigues caro le 27 juillet)

aller petit 10km a courthezon dimanche et repos total ....

repos pdt cb de temps?

ça ne va pas te manquer de ne pas courir?

attention pierro,tu vas nous faire du graillon

eve a écrit:

repos pdt cb de temps?

ça ne va pas te manquer de ne pas courir?

ouicela va me manquer mais bon il faut reposer la mecanique.

peut etres quatre semaine a confirmer. a bientot apres mon cr

dedette a écrit:

attention pierro,tu vas nous faire du graillon

a peine quelques centaine de grammes au pire

HO !!!
tu pense ,que si tu viens a vallouise ,il y a un 5 km a briancon en soirée le 7/8
en ville ,c'est plat ,c'est gratos,mais faut tout de meme un certificat

je t'attends

3ième jours de repos sportif dur dur hier au boulot pour aller chercher mon camion ou le tracto je file en courant cool pierrot encore pas mal de jours a tenir

pastis51 a écrit:

HO !!!
tu pense ,que si tu viens a vallouise ,il y a un 5 km a briancon en soirée le 7/8
en ville ,c'est plat ,c'est gratos,mais faut tout de meme un certificat

je t'attends

désolé mais je pense pas courir a briancon coupure totale a suivre merci