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 Entrainement de Pierre

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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 21 Sep - 19:15

Oui, c'est vrai !

bien courir avec sa tête ok

Bonne course Pierre youpi
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 22 Sep - 12:56

merci hemil départ pour leucate 14h hotel a 2 km du départ le pied

bonne course a moi donc oups salut bienvenue youpi
j'adore ces petit émoticone .... pan super a donffffffffffffffffffffffff
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 22 Sep - 22:57

youpi youpi bonne course what !! what !! what !! youpi youpi youpi
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 24 Sep - 17:57

eve a écrit:
youpi youpi bonne course what !! what !! what !! youpi youpi youpi

grand merci avec retard je n'avais pas lu ton méssage oups boulet merci
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 6 Oct - 23:04

bonjour a tous quelques jours d'absences du a un changement d'opérateur téléphonique .
apres les france de 10km une semaine calme
mardi récup 40min

jeudi 30min + 30/30=8min + 10min

vendredi 30min fatigue mal au genoux (travail)

dimanche course 11km200 a cornillon confoux vallonées avec un ami débutant :1h18
trinque
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pierre
 
 
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MessageSujet: entrainement début octobre   Sam 6 Oct - 23:07

mardi 2octobre :30min de course 400m*5*2 =1min20 re=30s

3min entre les series +10min de recup bon dans l'ensemble ok
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pierre
 
 
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MessageSujet: jeudi 4 octobre   Sam 6 Oct - 23:11

30min :200m*6:36s récup 100m couru +10min tres bon a suivre


samedi :5km saint martin de crau pour régénérer le 10km est trop long pour l'instant cr a suivre oups affraid un peu de patience hein
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MessageSujet: dimanche 7/10/07   Lun 8 Oct - 22:34

récup de la veille 30mn super tout va bien on va pouvoir passer auy choses serieuse oups super trinque
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MessageSujet: 9/10/07   Jeu 11 Oct - 22:50

30mn + 30/30=8mn+15mn de course super
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MessageSujet: entrainement du 11/10/07   Jeu 11 Oct - 22:52

30mn+300m*5*2=57s récup =100m 3mn entre les série +15mnfooting tres bonne sensation youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 13 Oct - 0:17

1 heure a l'aise enfin le week end rugby bien sur a suivre thumleft
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 13 Oct - 14:31

Salut Pierre !

Bon match ce soir trinque

pour les 10 km d'Arles, On peut se pré inscrire par tél je crois ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 14 Oct - 8:42

salut hemil oui si tu veux je t'inscrit tu me laisse tes coordonné

nom prenom naissance ect..et je t'inscrit enfin tu paye le jour de la course et pour le match c'est cuit c'est anglais nous on endormi défense et touche enfin ,mon fils a gagné il joue a aix en cadet alamercery a* contre la seyne 17 a 3 sacré match salut a bientot trinque
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 14 Oct - 15:23

Félicitations au fiston coucou
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 14 Oct - 17:25

bravo pour ton fils ! C'est un beau sport !

Merci pour Arles merci

Je t'ai envoyé un MP pour les renseignements !
A bientôt.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 16 Oct - 22:48

dimanche 2*5km5 =circuit vallonée en colline 51mn

avec du fartlek dans le deuxieme tour bien bien super oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 16 Oct - 22:50

ce soir 20h15 because réunion au lycée du fils le grand


50mn avec 15mn de 30/30 enchainé tres bien le soir j'adore et oui c'est comme çà! oups youpi
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 16 Oct - 23:47

Ouais pas mal en nocturne, éclairé par les reverbères super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 17 Oct - 12:07

Erik a écrit:
Ouais pas mal en nocturne, éclairé par les reverbères super

j'ai eue de la chance pres de chez moi un stade ,qui pour une fois étais éclaire des footeux ,super non super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 17 Oct - 15:10

p'etre que c'etait une èquipe fèminine qui s'entrainait, oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 17 Oct - 17:10

dedette a écrit:
p'etre que c'etait une èquipe fèminine qui s'entrainait, oups

bonsoir dedette et bien non pas de chance ce n'etais pas des féminine du coup j'ai pas trop regarder ,j'ai fais gaffe au sol trou dangereux salut a bientot super trinque amis
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 18 Oct - 22:43

30mn de course changement d'entrainement because vent tres fort

300*6*2:57s récup100m actif (couru)3mn entre les series+10mn
tres bien avec stéph derrière moi elle accroche bien la petite super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 20 Oct - 21:08

ce vendredi soir a aix au stade du parc 1h10 avec 10mn au train (enfin déséquilibre respiratoire 3mn45) tres tres bon ... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 26 Oct - 12:50

30mn en colline + 15 cotes par 3a4 au train + 10mn tres bien super
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MessageSujet: mardi 23 octobre   Ven 26 Oct - 12:52

30mn de course +680m*6 en 2mn20 recup 30s +30/30 .7* + 15mn

mes 680 :2*18 2*18 2*18 2*20 2*18 2*16 tres bon les 4 premier avec une jeune cadette qui promets myriam
2*19 au 800m pour l'instant plus 15mn de course super bonne nuit a tous

le post précédent est l'entrainement de dimanche 21 octobre oups carton rouge
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MessageSujet: jeudi 25 octobre   Ven 26 Oct - 12:55

donc hier entrainement sous la pluie enfin lool 30mn de course + 30/30. 16mn +15mn de recup bien je dirais méme tres bien
super
pret pour dimanche 10km d'arles !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 26 Oct - 15:51

Ouais ! pour Arles tu me fais un peu peur !

je vais essayer de me trouver une bonne corde élastique ! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 27 Oct - 12:21

hemil a écrit:
Ouais ! pour Arles tu me fais un peu peur !

je vais essayer de me trouver une bonne corde élastique ! super
lol ne t'inquiette pas ,pour moi v2 m'attende au tournant nous sommes quelques un de niveau proche qu'importe cette année je cours on parle apres affaire a suivre a demain . super trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 1 Nov - 11:59

apres les 10km d'arles nouveau départ enfin a suivre

mardi 30octobre 30mn + 6*100m pelouse +10mn

jeudi 1 novenbre 30mn+30/30:15mn (140m=30s)+10mn

tout va bien moin de cross cette saison car physiquement enfin ex tendinite genoux pas complétement disparu!
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MessageSujet: entrainement vendredi   Sam 3 Nov - 11:48

30mn + 680m*6:2m24 r=30s R3mn + 30/30 . 7mn + 10 de course pas mal non

(2*18 2*1902*20 2*18 2*18 2*18) super
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