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 Entrainement de jka

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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 14 Fév - 21:04

Aujourd'hui 10 km en fractionnés:
1 km tranquille d'échauffement puis 6min a 80% suivie de 3min a 70% et ainsi de suite pendant le reste du parcours.
Même pas fatigué a la fin, j'aurais aimé continuer mais la nuit venait de tomber.
J'étais parti pour faire du 80 65 mais j'ai pas reussi a ralentir assez mon allure.
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 14 Fév - 21:13

la nuit?????? affraid

mais ça ne doit pas être un pb.....achète donc une frontale, tu verras, c'est super! super
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 16 Fév - 19:59

today 7.8 km en 42 min tranquille le 1 er km force un peu apres et tranquille le dernier.
Je prends vraiment gout a courir.
Vivement le 11 mars ma prochaine course
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Ven 16 Fév - 22:10

JKA t'as le virus de la CAP, c'est trop tard !!!!! Mr. Green
cool-blue
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 17 Fév - 9:24

et oui greg a raison ...et y'a pas d'antidote ni de vaccin...t'as pu qu'à courir mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 17 Fév - 11:02

fichtre.......puisque les anciens le disent........t'es piqué..trop tard thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 17 Fév - 18:29

Tu es un veinard JKA, progresser aussi facilement et aussi vite. Tu as une sacré pêche, je t'envie ! Rolling Eyes

Non sérieusement, bravo pour l'évolution. super sourire
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Sam 17 Fév - 18:56

oups 1 2 + what !! dans les vaps
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 19 Fév - 20:43

Aujourd'hui j'ai teste sous la pluie,.... neige
10km en 55'36
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 19 Fév - 21:09

ne fait pas de chaque entrainement une course non non sous peine d'épuisement le jour J drunken
footing ,fractionnés, sortie longue....un petit mélange suivant le nombres de sorties et des objectifs ...et surtout de l'envie salut
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 19 Fév - 21:39

Aujourd'hui c'etait plutot tranquille, j'ai fait du fractionné y a pas longtemps, je varie suivant mon humeur , le temps que j'ai pour courir.
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 19 Fév - 23:38

de toute façon, il FAUT varier!!!!! Wink
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 25 Fév - 19:51

Hier grande escapade mémorable: je me suis perdu Confused

Aprés le repas de midi chez les parents de ma copine, bourré je suis parti courir sous la pluie pour faire 45 min de cap tranquille. Mais je me suis perdu et bilan j'ai couru 1h46min sous la flotte pluie , j'était trampé jusqu'au os, et ma copine super inquiéte pan . J'ai voulu voir mon kilométrage sur openrunneur mais je ne sais plus par ou je suis passé oups Du coup le week-end prochain je vais essayé de faire le trjet a voiture.
La prochaine fois je regarderais une carte pour pas me perdre thumleft
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 25 Fév - 22:52

ben çà aussi çà fait progresser !!! mort de rire mort de rire 1h 46 tu n' y aurrai jamais cru autrement !!!! super
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 11 Mar - 11:07

dimanche 4 mars 1h03min 79 fc moy
jeudi 08 mars 1h 74 fc moy

Cet aprem j'ai un 10 km
Dsl j'ai plus le tps de rester sur mon ordi sniff
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 11 Mar - 16:45

et bien bonne course....un 10 km l'après-midi.....ça ne doit pas être facile! pale
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Dim 11 Mar - 17:12

vas y racontes nous....l'es ou le CR Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Jeu 15 Mar - 18:27

Mercredi 14 mars 10km en 54 min tranquille je pense que mon parcours doit faire plus de 10 km, enfin,....
Prochaine course la semaine prochaine un 10 km egalement.
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 21 Mar - 21:39

Aujourd'hui mon parcours de 10 km en 52'38, j'ai forcé un peu sur la machine, car j'avais de bonne sensations, et mon chien etait motiv a courir. Voila rien a rajouter.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 21 Mar - 22:23

et il a fini devant ou derrière toi le chien?
perso, jamais mon chien avec moi lorsque je cours....Shit
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 28 Mar - 21:05

Salut, bon aujourd'hui mon ptit parcours de 10km voir plus en 54'47 tranquille, beau temps que du bonheur, en plus j'ai vu plein de monde sur ma route. Maintenant je vais faire mon cr de ma course de samedi, en esperant que mon ordi plante pas.
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 2 Avr - 19:55

vendredi dernier une ptite demi-heure tranquille plus ballade que course;
Mon nouvel objectif, un semi-marathon le 28 octobre.
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Lun 2 Avr - 19:57

c'est bon de se filer des objectifs ..çà boost !! Wink
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mar 3 Avr - 20:49

today 53 min a 79 fc moy un peu fatigue du week-end.
Je commence la préparartion comme pour un semi-marathon, meme si je n'en ferais pas avant la fin de l'année je pense.
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mar 1 Mai - 10:57

Comme j'ai des soucis d'informatique, je ne peu pas ecrire comme je le veux, mais c'est pas pour autant que je viens plus sur le forum Very Happy .
J'ai pas ete courir la semaine derniere, trop de boulot, hier j'ai fais une sortie d'heure.
J'ai trois course ce mois ci ca va etre charger. Mais j'aurrais fait le minimum pour le challenge pen er bed.
A plus tt le monde
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mar 1 Mai - 11:22

Pas de soucis Jka Wink Bon courage pour tes compéts super
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mar 1 Mai - 12:15

un bon mois de cap !!!! Wink
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mar 1 Mai - 14:10

bonnes courses à toi ! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 8 Aoû - 20:42

salut tout le monde, pas eu le temps de poster ces dernier jour pour cause de moissonet de sortie bagad.
J'ai pas eu le temps de m'entrainer d'ailleurs, du coup j'ai fait deux course avec les jambes lourdes et ou les resultats sont pas fameux.
d'ici 15 jours je reprend l'entrainement.
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jka
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de jka   Mer 12 Sep - 19:42

salut, apres plus d'un mois sans courir me revoila pour de nouvelles aventures.
Aujour'hui 42 min pour reprendre tranquille, j'aurais bien fais plus mais mon chien a cassé sa laisse( 20 euros dans le ***).
Et au classement final du challenge pen ar bed, je fini 97 sur 220.
@ plus la planete
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