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 Entraînement de Nanou

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 22:43

alors nanou,top super. essaies par des séries 3*200*200 récup 1 minutes en marchant, puis re-belote 3*200*200 et ceci 4 fois....et semaine qui suis fais le avec le temps: 3*1min*1min, récup marche.....et tu verras , top dans 6 semaines...thumleft thumleft thumleft ou plus Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 22:47

Vouii Yoyo ! je veux bien essayer ! mais regarde mon message juste avant et réponds moi stp ! Il faut que j'augmente au-delà de 94% de ma fc max ?

Et puis je n'ai pas récupéré en marchant mais en courant lentement. Sinon le rythme descend trop vite, c'est pas dangereux ? lol ! suis une craintive moi ! Laughing
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 22:51

meuh non........de toute facon,ce sont les sensations qui comptent le plus....sinon y ' a pas de danger normalement. mais 94% c'est déjà très bien!
donc,le fait de dscendre ta fc et de la remonter rapidement t'aide par la suite lors des courses.Mais ca vient tout seul, force pas la machine, prends plaisir a faire ce que tu fais, après..........
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 22:54

Alors c'est tout bon, je continue ! merci Yoyo ! Very Happy
Demain VE et course après demain (endurance !) sans compagnie c'est long ! hein
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 22:55

pour moi demain piste....Confused pas content et aujourd'hui 30 km seul dans les vaps, mais ca passe avec tout seul,regarde les oiseaux,écoutes le vents....la nature est belle.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:02

Je ne cours pas encore assez facilement pour faire comme toi et tout admirer sur le passage. Les cailloux, les obstacles, ça brise le rythme de ma course et c'est pas évident de me reprendre. Je reste concentrée sur mes sensations quand même !

Je trouve plus facile pour progresser sur la piste mais c'est vrai que c'est ennuyeux. T'aimes pas ça non plus apparemment ! Mr. Green
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:04

beurk, mais je dois travailler ma vitesse....le fond est pas mal,pour le reste....Shocked, mais passage obligé...puker
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:06

Et en musique avec un MP3, ça passe pas mieux ? sourire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:08

oui, sur la piste ou sur le très long comme ce matin.dwarf
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:10

Ben voilà, c'est bien ce que je fais aussi sur la piste. Du rythme en plus pour courir plus vite !!! ("on dirait le sud" de Nino Ferrer !) Laughing
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:11

euh,goldman en concert....
super super super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:13

Pas mal !! c'est plus rapide ! Laughing
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:15

oui ac/dc, c'est trop rapide....mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 14 Mar - 23:18

Côté musique je ne suis pas très calée, mais je me doute que ça doit fuser , c'est du hard rock ! mort de rire
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Jeu 15 Mar - 8:27

pas de piste !!!..pas de fractionnés!!!! et pas de MP3 !!!!...la course à pied c'est pas le bagne!!! grrr
que la nature et les p'tis zoziaux geek
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Jeu 15 Mar - 9:03

jym a écrit:
pas de piste !!!..pas de fractionnés!!!! et pas de MP3 !!!!...la course à pied c'est pas le bagne!!! grrr
que la nature et les p'tis zoziaux geek

hello

et pourtant il faut bien en faire de la piste pour progresser quand le foncier seul ne fais plus avancer !!! Wink
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Jeu 15 Mar - 9:25

jym a écrit:
pas de piste !!!..pas de fractionnés!!!! et pas de MP3 !!!!...la course à pied c'est pas le bagne!!! grrr
que la nature et les p'tis zoziaux geek

T'inquiète pas Jym ! je pousse un peu la machine parceque je stagne dans mes progrès. Comme le dit Lunéo, il faut bien avancer ! Wink

La course en profitant de la nature et des pitis oiseaux, c'est quand je serai capable de voir et d'entendre en oubliant mon souffle ! . Là, j'ai encore les yeux sur le CFM et bien obligée sinon je grimpe trop haut. hein

salut
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Jeu 15 Mar - 13:58

yoyo a écrit:
alors nanou,top super. essaies par des séries 3*200*200 récup 1 minutes en marchant, puis re-belote 3*200*200 et ceci 4 fois....et semaine qui suis fais le avec le temps: 3*1min*1min, récup marche.....et tu verras , top dans 6 semaines...thumleft thumleft thumleft ou plus Mr.Red Mr.Red Mr.Red
Oui NANOU , YOYO t'a donné de bons conseils sur les fractionnés ;pour ma part je suis anti-stade et je préfère les faire en pleine nature , mais évidemment j'ai mes points de repère et mes circuits attitrés suivant le type d'entrainement . youpi salut
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Ven 16 Mar - 22:18

Nanou a écrit:
La course en profitant de la nature et des pitis oiseaux, c'est quand je serai capable de voir et d'entendre en oubliant mon souffle ! . Là, j'ai encore les yeux sur le CFM et bien obligée sinon je grimpe trop haut. hein

salut
Salut Nanou, l'essentiel c'est pas que le cardio monte plus ou moins haut, le plus important pour moi c'est que tu recupères entre les fractions
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Dim 18 Mar - 18:52

Bon alors Nanou elle n'a pas été très sérieuse ces 3 derniers jours. Juste du VE en allure douce et un peu de CAP, 20 mn par jour c'est tout. Pas de quoi se glorifier.

La forme est là mais pas le temps pour. Soucis de santé dans la famille qui vont certainement m'obliger à m'absenter encore quelques jours sans préavis. Je continuerai l'entraînement autant que possible et je vous ferai un compte rendu quand je pourrai.

Je ne laisse pas tomber. non non

Toujours un grand merci pour toute l'attention que vous me portez et pour vos conseils amicaux. soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Dim 18 Mar - 18:56

Nanou a écrit:
Bon alors Nanou elle n'a pas été très sérieuse ces 3 derniers jours. Juste du VE en allure douce et un peu de CAP, 20 mn par jour c'est tout. Pas de quoi se glorifier.

La forme est là mais pas le temps pour. Soucis de santé dans la famille qui vont certainement m'obliger à m'absenter encore quelques jours sans préavis. Je continuerai l'entraînement autant que possible et je vous ferai un compte rendu quand je pourrai.

Je ne laisse pas tomber. non non

Toujours un grand merci pour toute l'attention que vous me portez et pour vos conseils amicaux. soleil
Ce sera toujours avec grand plaisir de te relire NANOU super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Dim 18 Mar - 18:58

reviens nous vite nanou avec te joie et ton envie de cap....super
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Dim 18 Mar - 19:46

bon courage Nanou....si tu peux continuer à courir un peu.....ça aide tjs ds les périodes difficiles......
A bientôt, salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Lun 19 Mar - 6:20

Merci beaucoup les amis ! sourire
Je ne suis pas encore partie, petite organisation nécessaire avant.
Je vais en profiter pour attendre les CR sur le Ventoux que je n'ai pas encore vus mais il est un peu tôt là, vous devez dormir encore ! Wink
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Lun 19 Mar - 13:02

dodo ben oui, les pauvres!!!!!!!


mais toi, tu es drôlement matinale, dis donc!!!!!! Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Lun 19 Mar - 13:07

Nanou sur le vélo à 6h!!! pas de temps de perdu pour suer mort de rire
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mar 20 Mar - 18:50

Hello!!

Rien de spéciale a dire juste un petit coucou!! for you

a+
Alex soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 11 Avr - 22:18

Coucou ! Nanou le retour II Very Happy

J'espère que vous allez bien la petite planète ! Vous m'avez manqué. Surtout ne dites rien, je n'ai pas couru depuis 3 semaines ! Sad

Mais ça y est, je suis reposée et enfin prête à reprendre l'entraînement. En fait, je l'ai repris depuis lundi mais par du Vélo élliptique seulement car j'étais trop fatiguée. J'ai passé mon temps à cuisiner, faire les courses, le
ménage et la vaisselle pour 10 personnes midi et soir. J'ai pensé à toi Yoyo qui doit faire ça tous les jours avec ton boulot. Pfiou !!!! il faut de l'organisation !!! hein

Bon, l'opération du coeur de la belle-maman s'étant bien passée, on n'a plus besoin de moi à Paris et je peux reprendre le plaisir de courir. J'ai tenté cet après-midi une course et j'ai lamentablement fait 2 bornes. Je précise que j'ai commencé par un échauffement de 30 mn sur mon VE.

Je ne suis pas très fière de moi mais bon, je sais que ça va revenir. Il suffit de reprendre mon carnet d'entraînement à ses débuts ! lol ! grrr

En tout cas, merci à vous d'être toujours là !
Bonne nuit à tous et bonne course !
salut
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 11 Avr - 22:48

heureux d'avoir de tes nouvelles youpi

la première sortie c'est normal... une p'tite semaine ..et puis ce sera reparti avec ,grâce à cette coupure, une grosse progression à la clef !!! for you
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Nanou   Mer 11 Avr - 23:57

contente de te lire à nouveau, Nanou!!!!!!!


ne sois pas pressée....reprends tranquillement.....ça va revenir Wink
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