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 Entrainement de Tam

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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 4 Fév - 7:06

super super super super super TAM.......

bonne course.....JB veillera sur toi! ok
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 4 Fév - 17:37

C'est super Tam tu as fait de sacre progres!!! super
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 4 Fév - 21:07

Merci pour vos encouragements !
Pour ce qui est de cette première course, je ne vais pas être seule ! Mon oncle la fait (l'ancien triathlète pour ceux qui suivent), sa femme qui court aussi, mon beau frère aussi, et JB du site aussi ! C'est super, je ne vais pas me sentir abandonnée !

JB, pour le point de RDV ça me paraît très bien pour la parlote avant la course... Par contre, je ne vais pas te suivre pour le rythme ! Alors on se verra avant et après ! De toute façon on en reparlera d'ici là.
bisous à tous !
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 5 Fév - 8:30

tam a écrit:
Merci pour vos encouragements !
Pour ce qui est de cette première course, je ne vais pas être seule ! Mon oncle la fait (l'ancien triathlète pour ceux qui suivent), sa femme qui court aussi, mon beau frère aussi, et JB du site aussi ! C'est super, je ne vais pas me sentir abandonnée !

JB, pour le point de RDV ça me paraît très bien pour la parlote avant la course... Par contre, je ne vais pas te suivre pour le rythme ! Alors on se verra avant et après ! De toute façon on en reparlera d'ici là.
bisous à tous !
j'accompagnerai deux débutants pour cette course ,si tu veux tu pourras te joindre à nous avec grand plaisir mais pour le rythme ,il ne sera certainement pas "endiablé" shaking . J' ai relu un peu tes diverses sorties et à vu de nez ,tu devrais faire ce 1er 10km ,facile en moins d'une heure youpi ,le parcours est vraiment plat de chez "plat"! En attendant je te souhaite bon entrainement , n'oublie pas que nous sommes tous là si tu as besoin de conseils
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 5 Fév - 12:51

super TAM!!!!!!

tu as un coatch sur place!!!!! (presque!)
courir à plusieurs, c'est sympa! salut
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 5 Fév - 20:58

Si les dieux de la course à pied pouvaient t'entendre JB ! Ce serait super . On va bien voir... l'essentiel étant de terminer !
Bon, on peut commencer la course ensemble avec tes amis et p'être aussi ma smala... On va voir si ça tient où pas. J'ai un peu peur de la bousculade du début, alors il faut se placer sur les côtés ? à la fin du gros des troupes ?

Séance du lundi 05/02
Aujourd'hui course tranquiloubilou avec ma belle soeur.
12 minutes de cp, 2 de marche, 10 de cp et 2 de marche, 8 de cp.
Wink
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 5 Fév - 23:20

tam a écrit:
Si les dieux de la course à pied pouvaient t'entendre JB ! Ce serait super . On va bien voir... l'essentiel étant de terminer !
Bon, on peut commencer la course ensemble avec tes amis et p'être aussi ma smala... On va voir si ça tient où pas. J'ai un peu peur de la bousculade du début, alors il faut se placer sur les côtés ? à la fin du gros des troupes ?

Séance du lundi 05/02
Aujourd'hui course tranquiloubilou avec ma belle soeur.
12 minutes de cp, 2 de marche, 10 de cp et 2 de marche, 8 de cp.
Wink
j'ai pour habitude de mettre sur les côtés pour éviter la petite bousculade du départ mais si ça peut te rassurer nous pourrions se mettre aussi bien vers la fin du peloton puisque nous ne sommes pas 30" ou 40" prés!!
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mer 7 Fév - 10:46

mardi 06/02/07
J'étais fatiguée avant de partir
Environ 8 km, 45 minutes de course à St Jean (ça change un peu).
J'ai couru avec des amis de mon oncle, on était donc 5. C'est sympa de courir à plusieurs, c'est vrai.

Ok JB pour le départ ! salut
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Sam 10 Fév - 11:10

Samedi 10/02
10 km, 1h4min, FC moy 168, 1038 kcal.
Au début c'était super difficile. J'avais l'impression d'avoir un sac de ciment sous chaque pied (pas facile de courir avec ça !). Peut-être parce que je n'avais pas couru depuis mardi ?
Et puis au bout de 30 min ça allait mieux.
Le temps était un peu couvert, mais pas de pluie.
Bon Week end Very Happy
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Sam 10 Fév - 11:59

Normal tam, nous avons tous des hauts et des bas !!!!
1h04 sur 10, dans quelques temps tu veras tu seras largement sous l'heure !!!!! ET SANS LES SACS DE CIMENT Cool
cool-blue
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Sam 10 Fév - 13:35

Salut Tam!! coucou

Je dirais même que tu est allé un peu vite,mais bon tu le sentais comme ça aujourd'hui..alors Wink

a+
Twex soleil
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Sam 10 Fév - 13:40

un p'tit coup de mou ...ou un départ à l'arrache sans prep ,un peu rapide ..non ??
rien de grave puisque les sensations sont bonnes ensuite super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Sam 10 Fév - 22:34

Coucou Tam et les autres ! Very Happy

Je débute mais j'ai remarqué qu'il faut environ 20 à 30mn pour que le corps s'adapte à la course. Pendant cette période qui doit correspondre à l'échauffement, les jambes sont lourdes en effet et passé ce laps de temps, on reprend de l'énergie et le reste de la course se fait en général plus facilement. Enfin, je dis ça à mon niveau hein ? mort de rire

Alors comme te le dit Jym, si les sensations sont bonnes ensuite je ne m'inquièterais pas ! soleil
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Dim 11 Fév - 8:53

Et oui Nanou, toujours un footing light de 30' pour chauffer la Machina !!!
ok
cool-blue
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 12 Fév - 22:01

lundi 12/02
Séance avec ma belle soeur.
5' de marche
30' de course
2'de marche
10' de course
2' de marche
8 de course
Fonctionnement tout doux de la machine : FC moy 150, 580 kcal.
Ca fait du bien de prendre son temps...
Very Happy
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Lun 12 Fév - 22:39

tam a écrit:
lundi 12/02
Séance avec ma belle soeur.
5' de marche
30' de course
2'de marche
10' de course
2' de marche
8 de course
Fonctionnement tout doux de la machine : FC moy 150, 580 kcal.
Ca fait du bien de prendre son temps...
Very Happy
Coucou TAM ; tu as trés bien fait de prendre ton temps , une autre façon aussi de se faire plaisir . Tout comme moi aujourd'hui , changement de décor , 1h 00 de footing sur les sentiers Vallonnés dans le parc de la VALMASQUE , donc une douce allure pour bien s'oxigéner et profiter de la nature : je me suis fait plaisir!!
A DIMANCHE coucou youpi
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caroline
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mar 13 Fév - 9:05

coucou Tam,

çà a l'air de bien aller ton entrainement !
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mar 13 Fév - 9:36

c'est une bonne préparation youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Mar 13 Fév - 19:18

Hello Tam !! Very Happy

Un petit coucou juste pour t'encourager parceque je n'ai aucun conseil à donner ! Vas-y continue tes efforts en douceur, on est avec toi !!! youpi for you
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 18:19

Coucou et merci pour vos encouragements !

Mardi 13/02

9 km, 56 minutes à saint cap ferrat

Mercredi 14/02
25 minutes de course
2 de marche
5 de course
1 de marche
5 de course

Repos jusquà dimanche, pour les 10 km de cannes...
Oulala... affraid
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 18:31

Tu as raison repose toi bien et tu verras dimanche tout se passera comme sur des roulettes! Wink
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Thierry
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 19:53

Salut Tam,

je te souhaite une bonne course, thumleft et si tu as un petit coup au
moral en courant Crying or Very sad pense à la planète trop bon salut super

Fini ta course, et fini là en forme, et tu auras gagné : youpi
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 20:04

sûr tam ...en pensant aux habitants de la planète,la forme tu retrouves, youpi
on sera tous avec toi !!!!!!je te souhaites une super course avec pleins de super souvenirs ...que tu nous raconteras !!!!! Mr. Green
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JB/PLUS
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 20:07

Thierry a écrit:
Salut Tam,

je te souhaite une bonne course, thumleft et si tu as un petit coup au
moral en courant Crying or Very sad pense à la planète trop bon salut super

Fini ta course, et fini là en forme, et tu auras gagné : youpi

Et moi alors????!! ne croit pas THIERRY que je vais l'abondonner la" petite" TAM! je serai là aussi pour l'encourager et la soutenir trop bon ; non mais!!!!!
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 20:08

régale toi Dimanche !!!
et reste conentré pendant ta course !!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 20:08

oui. JB:super: .... mais nous on ne sera là que ...dans la t^te hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 20:18

tam a écrit:
Coucou et merci pour vos encouragements !

Mardi 13/02

9 km, 56 minutes à saint cap ferrat

Mercredi 14/02
25 minutes de course
2 de marche
5 de course
1 de marche
5 de course

Repos jusquà dimanche, pour les 10 km de cannes...
Oulala... affraid

COUCOU TAM; je serai comme convenu à CANNES dimanche : ne t'inquiète pas, tout se passera bien youpi il y aura une trés bonne ambiance youpi avec je l'espére un soleil radieu sur la croisette enfin tous les ingrédients pour une belle course!! que du BONHEUR Laughing lol!
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Jeu 15 Fév - 21:29

BONNE COURSE à VOUS!!!!!! Wink super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Ven 16 Fév - 9:45

Super Tam !! soleil Tu es partie pour ta première course. Oui, on va tous penser à toi et je te souhaite bonne chance et plein de bonheur pour cette journée. JB t'accompagne, ça va être une belle motivation.

Je suis certaine que tu vas y arriver. Le principal est d'arriver au bout. Gros bisous à toi et fais toi plaisir. J'ai hâte de connaître tes impressions ! Very Happy for you
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tam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   Ven 16 Fév - 19:54

Merci à tous et toutes pour vos gentils messages. Ca me fait chaud au coeur et c'est certain que je vais penser à vous... pendant une heure je vais avoir le temps lol!
J'ai hate de vous faire le CR, avec JB évidement !
A dimanche en vrai JB !
bisous à toute la planete jogging
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tam   

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