Un grand débutant ..

gilles302 · Messages: 163 Age: 45 Ville: Paris Inscription: 04/10/2009

hello les Pros .
Je dis Pro car tous vous êtes des fous furieux ( dans le bon sens du terme ) de la cap. Je dévore vos posts et blogs ... et je reste admiratif.
Alors après l'arrêt du tabac depuis 1 an 1/2 je décide de reprendre mes petits footing de 1h15.
J'ai l'intention de courir a nouveau 3 fois par semaine ( vendredi - dimanche et mardi ou mercredi) .. j'ai commencé :1/2 heure non stop à chaque séance ..j'ai terminé dimanche ma 3ème séance. Je préfére y aller tranquillement.
Que me conseillez vous sachant que j'ai 45 ans et des kilos en trop.. ( 1.72 .. 76 kilos ..).. il ya 5 ans je suis descendu à 55 kilos suite a des problemes perso..
Bon je raconte ma vie .. mais si vous pouvez me donner des conseils ça serait super top ! Je suis plutôt adepte de l'endurance que des chronos.
Jamais de course, mais pourquoi pas un petit 10 kilomètres comme objectif dans quelques mois ?

merci beaucoup !! et ce forum est super !
Ps: je cours avec un cardio et des ASICS GT2100 ( en bon état lol)
Gilles

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Salut GILLES!

BIENVENUE aussi, je suis morte de rire , tu es le troisième today, et beh ça ne chôme plus.

Super chose l'arrêt de la cigarette, quel courage! beaucoup essayent et n'y arrivent pas .
Quelques kilos... pô grave, avec trois séances par semaine et une hygiène de vie correcte, ils vont partir petit à petit.
Oui! l'endurance, tu vas pouvoir te tester sur un 10 km, évidemment.
Bon pour les problèmes perso, viiiii c'est la life, pas de souci de dire les choses comme tu le veux.
Que te conseiller? continus comme tu le fais, c'est à dire à retrouver un bon équilibre

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Gilles

Je ne sais pas si tu as vraiment besoin de conseil, tu débutes exactement comme il faut en cherchant plus à courir dans le durée qu'en vitesse.
Si tu tiens tes 3 séances hebdomdaires tu vas vite progresser.
amis

**fabrunner** · Messages: 2918 Age: 48 Ville: Sochaux (25) Inscription: 05/02/2008

tu as fais le bon choix gilles!.........nous rejoindre..........et te mettre a courir regulierement! tu es le bienvenue sur cette magnifique planete jogging

_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi!

CAT · Messages: 521 Age: 39 Ville: ANNOEULLIN Inscription: 20/08/2009

Gilles,

Welcome sur planete jogging

, embarquement immédiat pour des kilomètres de bonne humeur soleil

_________________
"Il faut entretenir la vigueur du corps pour conserver celle de l'esprit"
Cat.. "de lu"

**naranja77** · Messages: 367 Age: 35 Ville: Nice (06) Inscription: 11/05/2009

Bonjour à toi Gilles et bienvenue!
coucou

Bloodypura · Messages: 57 Age: 30 Inscription: 14/08/2009

Salut à toi Gilles !! coucou

Et Very Welcome dans cette superbe petite famille de planete jogging

Jogging :D ; qui d'ailleurs devient de moins en moins petite ... yesssssss !! yeah

Bye bye

**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

Bienvenu sur la planète,
Amicalement un furioussssss

**Tricycle** · Messages: 3142 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

Salut Gilles, bienvenue amis

Je préfère fous furieux ou fadas comme on dit dans le midi que pros.
Courir ne t'es pas inconnu, ça se voit (enfin se lit) Cool

Les quelques kilos en trop partirons seuls, pas de souci. chut

Du plaisir d'abord, se sentir de mieux en mieux et de plus en plus en confiance bounce

Y-A PU QU'A youpi

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
http://www.coursenatureettrail.blogspot.com

**yoyo** · Messages: 7090 Age: 39 Ville: Pujols (47) Inscription: 04/09/2006

bonjour gilles, soies le bienvenu chez toi

continu ainsi...et tu verra que tu va aimer ça de plus en plus (euh.....pas de sous entendus .....d'ac? enfin pas au début...

)

_________________
si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances,
dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...

il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!

http://calica.miniville.fr

gilles302 · Messages: 163 Age: 45 Ville: Paris Inscription: 04/10/2009

waouh !! super avec votre accueil c'est encore plus motivant pour avaler les kilomètres ! sourire

je viens de terminer presque dans le noir ma 4ème sortie ..7 minutes + étirements + 38 minutes + étirements ..
je post ailleurs car j'ai des questions à vous poser les "fondus" .. Very Happy

En tout cas merci d'avoir pris le temps de répondre à mon post de présentation cool. A bientôt dans les autres rubriques. Wink

**seb de lambres** · Messages: 263 Age: 39 Ville: Lambres lez Douai (59) Inscription: 14/05/2009

bienvenue et tutti quanti .. tt est dit par les autres pardi.
conseil petit
d'un jeune apprenti
lui aussi

- quand dans la nuit
les voitures de paris
tu suis
branche ta vision de nuit
ou allume ta frontale avant minuit
si
tu veux pas finir écrasé comme un macaroni.

je conseille treves de plaisanteries
le site suivant qui m'éblouit : http://www.neolumen.eu/produits/zebralight.htm

tout est dit

_________________
Paix . Joie . Respect Speed Power .
Grâce d'une foulée allongée et subtile .

Mais ... Dés fois, on peut difficilement courir ... et c'est aussi bien non ? :

**Jef59** · Messages: 150 Age: 39 Ville: Douai (59) Inscription: 22/01/2009

Bienvenue à toi Gilles ! Effectivement la lecture des posts influence souvent les choix ou styles de courses ou encore les défis perso à relever !!! et effectivement ici, il y en a pour tous les niveaux !!! trinque

Kleenex · Messages: 290 Age: 43 Ville: Rhone (69) Inscription: 27/07/2009

Salut Gilles bienvenue

.

_________________

Si quelqu'un pense être quelque chose, quoiqu'il ne soit rien, il s'abuse lui-même.
MY BLOG
http://capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664.html

**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

allez HOP HOP que ça cours
coucou

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**cricri** · Messages: 592 Age: 41 Ville: Cannes (06) Inscription: 25/03/2009

Coucou Gilles,

et Bienvenue à Toi !! salut

_________________
Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......

**ali** · Messages: 699 Age: 45 Ville: Clermont Ferrand (63) Inscription: 18/11/2007

Bienvenue Gilles

et

pour la clope

gilles302 · Messages: 163 Age: 45 Ville: Paris Inscription: 04/10/2009

Merci Seb pour tes conseils éclairés Mr. Green

Je ne sais pas encore vers quel style de cap je vais me tourner, mais à mon avis je suis plus dans la durée que le temps .. autrement dit je me verrais plus courrir longtemps, que peu mais vite.. ou alors faut les deux ?? Shocked

dans quoi vais-je m'embarquer.. Question

Pour la clope une seule chose à retenir pour arrêter : la volonté, le reste c'est du vent .. ou plutôt de la fumée !
Merci à tous pour votre super accueil ! super

FredO · Messages: 99 Age: 40 Ville: Coulogne(62) Inscription: 07/10/2009

Salut Gilles,

Bienvenue et au plaisir de te lire...

**hemil** · Messages: 2245 Age: 52 Ville: Nîmes (30) Inscription: 01/06/2007

Bienvenu Gilles !
Bonne lecture car c'est vrai que tu trouveras de tout ici.

gilles302 a écrit:

autrement dit je me verrais plus courrir longtemps, que peu mais vite.. ou alors faut les deux ??

Dans un premier temps, choisis ! mais ne fais pas les deux. Pas pareille !

Bonne continuation super

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos