bonjour a tous

philippe 37 ans, je suis du loiret près d'orleans je mesure 1.84 pour 94 kg mon IMC est de 28 oui j'ai du gras a perdre tous est dans le bide !!!
j'ai été opérer ya 2ans dune arthrodese pour ce qui connaisses c'est au niveau du dos donc je suis boulonner en titane a vie
je soufrai de douleurs cronique j'ai ete pour sa dans un centre de reconditionnement physique
je faisait du 6heur de sport par jour et jai reussi a tenir la cadence de toute façon y'avai pas le choie sinon jetai inapte pour reprendre le travail
actuellement je suis encore en arrêt de travail je doigt rependre en novembre (mais dans l'education nationale les démarches administrative ne sont pas simple
voila donc ou j'en suis
mon programe depuis trois semaine
tous les matin
30minutes de vélo elliptique
" " " " "" course a pieds
du gainage une foie par semaine en alternance avec le vélo
et toutes les aprem musculation environ 1h30
jespere mi tenir a terme ( d'après vous ce n'est pas un programe de fou ???)
jai quelque foi des douleur au niveau du dos mais sa va ......enfin pour le moment
jesper ne pas avoir mis ce sujet en doublon car jai renconter un difficulté de connection durant ma presentation donc je vous pris de mescusez davence ce sujet dernier je les écourté par rapport au premier message
sportivement philippe

Salut Philippe
La Bourgogne te salue

Bienvenu sur la planète Course à pieds

respects pour ta volonté

une présentation bourrée de fautes d'orthographe


lors des prochains posts ,faudra te corriger mec

je te souhaite malgrés tout

bi un veuxnue attoit...nou saumme hein brain mokheure....

Bonjour Philippe et sur

Enfin quelqu'un de ma région

Si tu lis les différents posts, tu verras que ton programme n'est pas si fou que ça.
Peut être qu'un de ces jours j'aurais l'occasion de faire ta connaissance sur des courses du secteur.




@Dédette

dedette a écrit:

une présentation bourrée de fautes d'orthographe lors des prochains posts ,faudra te corriger mec je te souhaite malgrés tout

merci a toi

salut Gégé45

je suis de Jargeau 45150 peut-être a bientôt a+

Etant de Jargeau, te lances-tu dans les foulées du bord de Loire dimanche prochain ?

Je ne suis pas assez entrainer pour faire des courses encore même ci c'est de participer mais je réserve sa plus tard pas encore dans mon esprits je me reconstruis petit à petit a+

bienvenue sur notre jolie tres bien ton attitude! tu es au bon endroit et a la bonne place chez nous! tu vas voir le reste de la bande! pas mal de un peu mais tellement sympatiques!

soies le bienvenu chez toi

Hello
Aprés IronMan, TitaneMan
ok facile.
désolé.
en fer lourd
Bienvenue ici.
Pour la CAP avec ton souci, il te sera utile d'avoir une paire de running vraiment adaptée à ton poids / morphologie. c'est un point fondamental. consulte si possible un podologue ou tout au moins fais toi conseiller par un vendeur (ou vendeuse ) d'une boutique specialisée équipée d'un tapis de course. Il te faut un amorti Maximum. 30mns à 45mns de course . Peu importe le temps. Je te conseille aussi d'éviter les terrains bitumeux. Une piste d'athlé serait idéale.
Bon courage pour ta reprise en tout cas.
Et maintenant Go Go Go.

Philippe et bienvenue!

Tu vas trouver beaucoup de conseils utiles ici pour progresser et ne pas trop faire de bêtises.

La CAP est un sport individuel, certes, mais ici on se sent entouré

bonjour a tous

merci pour l'accueille
pour titaneman bien trouver
je ne cour pas sur un tapis je cour actuellement depuis le début sur du goudron pas bon pour l'amortis et pour les pompes c'est des "NB"1063 adapter a mon poids jai longtemps hésiter pour le prix
ce matin je ne cour pas jai mâle a un genoux ça commence je pense que c'est mon ligament croiser qui me chatouille ,opérer en 2000 (et oui jai été rafistoler de partout )
demain je vais courire sur le tapis pour l'amortis je verrais la différence mais je reste septique je préfère courire dehors que d'être enfermer dans une sale
a+

Bienvenu,
et courage pour le cimetiere à poulet autour du bide
Amicalement
Jack

ppppppffffffffffffffffffffff

"bourrèe" c'est français : = garnir ,remplir à ras bord!!!
ou alors
" danse et air à danser sur 2 ou 3 temps"
ou bien
"fagot de menu bois"
et puis
"ivre ,sâoul,rond"

Bienvenue Philippe

Coucou et Bienvenue ici Philippe !!

tu as vu ça ??? ils sont tous fous ici !!!

et pas que de CAP !!!

salut a tous

oui je l'ai constaté avant de m inscrire ici c'est en bonne partie la raison de ma venue !!
je suis bien dans l'entre de la folie a+

Salut Philippe et bienvenue,

Pour l'entrainement, effectivement, aux vues de tes multiples réparations, ainsi que de ton sur-poids, il faut être très prudent et patient, sinon c'est la cata assurée qui pourrait aggraver encore ces différents problèmes...
De plus, au fur et à mesure que tu t'entrainera tes muscles forcément se renforceront, le poids perdu peu à peu te permettra d'être plus aggéri et au final sans te blesser tu pourra très bientôt faire de la CAP comme tu le désir, chacun a ses propres perspectives sportives et le principal dans tous ça, c'est de ce faire plaisir...

Philippe !

Vas y doucement et régulièrement surtout et progressivement plus tard !

A plusieurs c'est sympa donc peut être un club et le forum aussi

Les stades c'est pas mal aussi pour courir soft mais moins ludique que la nature. Les deux peut être en alternant ?

Bonne continuation parmi nous !