Je suis nouveau parmi vous, je me présente, mon pseudo est Nabiloup, j'ai 49 ans marié 3 filles, je fais 1,92 cm pour, tenez vous bien 125 kg et oui 125 kg, il ne faut pas les additionner sinon ma femme va......., il y a 6 ans je me suis mis à la course à pied pendant 2 ans puis stop pour cause d'une sciatique, la j'ai décidé de reprendre et j'ai besoin de votre aide, à la question comment faire pour retrouver mon corps d'il y a 25 ans (1.92 cm pour 83 kg) je vous laisse le soin de me guider.

nabiloup! bienvenu sur tu es a la bonne adresse! des conseils tu vas en trouver.............les specialistes vont arrive!

salut nabiloup !!!!!
des conseils ...hummm pour ma part ce qui me parait essentiel ..

un petit tour chez ton toubib pour un petit contrôle reprendre à la cinquantaine çà me parait important ( même si je ne l'ai pas fait ... j'ai repris pilpile poil comme toi à 49ans
de bonnes chaussures pour la surcharge .....
réequilibrer l'alimentation.... pas de mot comme régime !!!!
commencer tranquilou marche course ,"se forcer" parfois à sortir... le plus dur c'est se décider, une fois qu'on est dehors c'est que du bonheur ...mais surtout pas en faire trop pour garder le plaisir de ces sorties ...
un plus trouver un (e) partenaire ....madame nabiloup peut être !!!
varier ses parcours , la découverte à du bon ,revenir à un parcours connu permet aussi de voir sa progression et donc de se motiver
et surtout absolument : ouvrir un post dans la dernière séance "l'entrainement de nabiloup..." ou tu posteras tes sorties et ou chacun pourra mettre un petit mot; conseil, encouragement ...çà c'est l'effet planète ,une sacrée émulation !!!!

Bonjour et bienvenue à toi

Un sacré gabarit,

Et bien, il est judicieux de passer par la case toubib effectivement, en premier lieu.

Ensuite reprendre tranquillou le jogging, et arriver à tenir entre 40 et 45 min, 3 fois par semaine.

Viiii réequilibrer l'alimentation, en réduisant le sucré, le salé, et les aliments gras.
Ne pas se priver, mais savoir gérer les écarts.

Pour plus d'infos, consulter un diététicien.

Voili, voilou.

A bientôt,
sportivement,
Sylvie

Nabiloup sur
Les principaux conseils t'ont déjà été donné, je n'ai rien de plus à ajouter.

a bientôt, à lire tes progrès dans "La dernière séance"

Bienvenue Nabiloup

Tout à déjà été dit.

La motivation n'est pas toujours facile à trouver, pour le sport, la perte de poids comme le reste. Mais à lire ce forum on trouve beaucoup d'encouragement a finalement trouver accessible ce qui paraissait difficile... il n'y a qu'a lire la joie que procure le dépassement de soi, et le fait de rien avoir à regretter...

Comme m'ont appris d'autres ici, le principal est de se faire toujours plaisir, plutôt que de chercher la performance (qu'on ne peut pas trouver d'un coup de baguette magique)... dans ces conditions on trouve le bon rythme pour progresser, puisque les bonnes sensations sont au rendez vous déjà lorsqu'on commence sagement, à par exemple alterner la course et la marche, au début.

A +

bonjour nabiloup

je rejoins mes collègues ,dans leurs conseils
- visite mèdical
- marche 45mn-1h 3x/semaine durant 2 semaines

-marche 20mn - trottinage 5 mn- marche 10mn- trottinage5mn-marche10mn 3x/semaine durant 1 semaine

-marche 15mn- trottinage -marche-trottinage - marche -----------------
chaque semaine on augmente le temps de course et on diminue le temps de marche afin d'arriver à trottiner 45mn (je précise bien "trottiner" non pas courrir comme un défoncé)

n'hésites pas à poser des questions ,m^me au niveau diètétique ,
comme le dit sylvie ,il serait judicieux de consulter un diètèticien- nutrissionniste

à+

bonjour a toi petit...bah toput a été dit...

Bienvenue Nabiloup sur la

Un beau bébé mais ça dépend de ta morphologie.
Qui veut, peut...
Un peu de patience au départ, il faut que la machine se remette en route doucement.
Comme il a été écrit plus haut : "au départ il faut se faire violence pour s'obliger à sortir" et puis ça devient l'habitude, le passage obligé, le besoin dont on ne plus se passer mais bien avant cette situation, tu t'apercevras que ton corps se modifie et s'allège.
Mol au départ sinon attention aux crampes, tendinites, sciatiques et tout le lot des petits bobos qui sans être .... sont quand même un peu ....

bienvenue à toi sur la

bon tout à déjà était dit donc !

au plaisir de lire tes prochaines séances après passage chez le médecin.

Nabiloup !

Beaucoup de patience, mais surtout être régulier !

Tu prends par exemple un petit carnet et tu notes tout, et surtout, ton programme. C'est important de noter !

La première étape, c'est le médecin. Puis les chaussures et après, ben tu fais comme tout le monde ici; tu t'accroches

Allez, raconte nous !

Bienvenue...Tu fais fi de ton "embonpoint" alors que malheureusement beaucoup qui sont dans ton cas, jettent l'éponge et se laissent "glisser". Bravo pour ta volonté. Respect et bon courage à toi

nabiloup on the planet !!!!

Avec la volonté on peut "plein de choses" !!!

moi avec la CAP et de la discipline alimentaire, je me suis débarassée de mes 14 Kgs pris suite à l'arrêt du tabac......

Alors FONCE !!!!!

Salut Nabiloup

Bienvenue sur la planète

Je rejoins tous nos amis dans les commentaires et conseils qui ton été donnés

tu as déjà une Victoire à ton palmarès tu as pris la décision de faire et ça c'est géant

bienvenue sur
je ne doute pas que tu trouveras très vite les réponses a tes questions
et surtout accroche toi on sera là pour t'encourager