p tite presentation

keginoha-run · Messages: 133 Age: 39 Ville: les lucs sur boulogne Inscription: 13/08/2009

salut a tous , je viens de decouvrir le forum , et celui ci a l air bien dynamique youpi

donc je m appelle gilles, je suis originaire de st malo en ille et vilaine, j ai 39ans et pratique la cap depuis 1998 . adepte des courses distances en l occurence 5000m , je me suis oriente par la suite sur 10 kil et semi , sans oublier les fameux trails . mes meilleurs temps sur 5000 en 19mn52 , sur 10kil en 40mn07 et ses fameuses 7 s Laughing

sur semi c est sur celui de cancale st malo que je realise ma meilleure perf 1h32mn17 . depuis j ai eu une blessure qui m a pas mal gene depuis 2006 , pubalgie qui m a oblige a interrompre la premiere fois 6mois , et l annee suivante 2 mois. depuis aout 2008 , plus rien yeah

j ai donc repris l entrainement en le structurant le plus possible , et j espere cette annee refaire qq chose sur 10 km a taule -morlaix , et sur semi ou j ai debute un plan pour descendre sous1h35 et peut etre mieux . voila pour la presentation a bientot bienvenue

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Coucou HEGINOHA (pas simple)!

Je te souhaite la bienvenue sur notre planète dynamique, tu as raison.
Beaucoup de convivialité y règne, ainsi que de la bonne humeur.
Au niveau des chronos nous ne sommes pas loin, et au niveau de l'âge idem .

Je te souhaite une bonne reprise en CAP, afin de pouvoir réaliser tes projets.

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**seb de lambres** · Messages: 263 Age: 39 Ville: Lambres lez Douai (59) Inscription: 14/05/2009

bienvenue ici
plein de choses à échanger pour grandir et courir bien ....

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Paix . Joie . Respect Speed Power .
Grâce d'une foulée allongée et subtile .

Mais ... Dés fois, on peut difficilement courir ... et c'est aussi bien non ? :

**13mile** · Messages: 3032 Age: 63 Ville: Marseille Inscription: 26/11/2008

Bienvenue keginoha-run sur la planete jogging

**cricri** · Messages: 592 Age: 41 Ville: Cannes (06) Inscription: 25/03/2009

Encore un oufff de cap qui s'est reconnu maboul

!!!

à toi sur la planète !

coucou

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Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......

**yoyo** · Messages: 7090 Age: 39 Ville: Pujols (47) Inscription: 04/09/2006

bienvenu cher toi kinoa geek

le 10 de taule -morlaix est réputé pour être hyper roulant , et peut etre que t'es 07" (007...) vont sauter...... hein

_________________
si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances,
dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...

il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!

http://calica.miniville.fr

**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

Bienvenue sur la planete,

Bonne prépa, et des souvenirs pour moi des courses que j'ai fait à l'époque ou j'avias les couleurs d'Endurance 72 sur les épaules.

Sportivement

**forest** · Messages: 1765 Age: 34 Ville: Vanves (92) Inscription: 01/08/2005

Bienvenue sur la forum,
Saint malo, une de mes plus belles années,
Bonne prépa

**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

K-run

je simplifierai ton pseudo

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**Jef59** · Messages: 150 Age: 39 Ville: Douai (59) Inscription: 22/01/2009

Bienvenue ! bourré

Jolis chronos de référence ! bienvenue

keginoha-run · Messages: 133 Age: 39 Ville: les lucs sur boulogne Inscription: 13/08/2009

merciiiiiiii , quel accueil , et vous etes tres nombreux !!!!! alors si vous le souhaitez , on peut raccourcir mon pseudo en keginoha , car keginoha-run est celui de mon blog . pourquoi keginoha ??? car dans celui ci toute ma tribu ou presque est avec moi , on retrouve mes 2 enfants kevin, enoha et moi gilles , d ou ce pseudo trouve par ma femme , mais comme je vais etre papa une nouvelle fois tres tres prochainement thumleft

il s allongera peut etre

a+++

**jymm**

bienvenue sur ta planète !!!! coucou

humm .....tout comme toi mon pseudo regroupe la famille ....mais promis ...elle s'agrandira plus pale

....enfin si ..mais en papy dino Mr. Green

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Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho

http://jym-fouleedelauzonnet.over-blog.com/

**Tricycle** · Messages: 3142 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

salut à toi, c'est vrai ici c'est cool et même quelquefois un peu déjanté sauf quand ça parle de courir mais c'est rare, marrant pour un forum de CAP, non !!! Wink

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Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
http://www.coursenatureettrail.blogspot.com

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

KEGINOHA A DIT :

Citation:

merciiiiiiii , quel accueil , et vous etes tres nombreux !!!!! alors si vous le souhaitez , on peut raccourcir mon pseudo en keginoha , car keginoha-run est celui de mon blog . pourquoi keginoha ??? car dans celui ci toute ma tribu ou presque est avec moi , on retrouve mes 2 enfants kevin, enoha et moi gilles , d ou ce pseudo trouve par ma femme , mais comme je vais etre papa une nouvelle fois tres tres prochainement il s allongera peut etre a+++

S'il vous plait pas des jumeaux

Félicitations à la maman et au papa

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

keginoha-run · Messages: 133 Age: 39 Ville: les lucs sur boulogne Inscription: 13/08/2009

non non sylvie pas de jumeaux sourire

juste un ou une accouchement programme le 28 aout , je commence a monter en pression youpi

donc d ici une semaine je vais faire une semaine quasi recup, cela ne me fera pas de mal salut

**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

keginoha-run a écrit:

non non sylvie pas de jumeaux sourire

juste un ou une accouchement programme le 28 aout , je commence a monter en pression youpi

donc d ici une semaine je vais faire une semaine quasi recup, cela ne me fera pas de mal salut

Félicitation !!
Dans un 1er temps pense à toi et aux futurs grandssssssssss moments !!
l'entrainement c'est secondaire une fois l'accouchement passé Cool