Bonjour, je m'appelle mélodie, j'ai 20 ans, je mesure 1m62 pour 53 kg, je viens de passer mes premieres selections pour l'armée de l'air, et les prochaines concernent le test du luc léger et parcours agilité le 21 OCTOBRE. Je me suis inscrite sur ce forum dans l'espoir d'obtenir des conseils afin de préparer ce test.

Mon passé sportif : volley-ball a l'ass sportive du lycée. c'est tout!
^^
J'étais très bonne en sport auparavant, je n'ai jamais eu d'endurance en revanche, et pendant mon BTS (Comptabilité) je n'ai pratiqué aucun sport! même pas de vélos, ni de natation, rien!

Si des personnes sont sur pontoise et veulent bien faire du sport (jogging) avec moi je suis toute oui!

Bienvenue Mélodie

Je suis sûre que tu trouveras de nombreux conseils utiles et des encouragements sur le Forum.

Je ne suis pas là depuis très longtemps mais cela m'encourage beaucoup de pouvoir communiquer, échanger ou simplement lire les entraînements des autres.

Mélodie !

je pense que tu étais très bonne en sport avant, mais au vu de ton jeune age tu n'as pas du trop perdre !?!

Vas y progressivement et tu retrouveras tes sensations d'avant très vite. Et visite bien le forum

merci ! non au contraire j'ai enormement perdu j'essaye de m'y remettre mais c'est vraiment difficile, sachant que même avant quand j'etais a 4h de sport par semaine j'etais déjà courbaturée...là n'en parlons pas! là je suis vraiment en urgence alors si il y en a qui ont des conseils svp envoyez les moi par mp!
merci

moi ,je dirai que :un peu shorty pour une prèpa physique ,mais c'est jouable
1jour sur 2: commence par marcher rapidement,ajoute à chaque sortie de la cap
pour le parcours d'agilitè : les jours où tu ne cours pas ,fais de la gym,des abdos,des cabrioles,des sauts........

à toi de jouer à partir d'aujourd'hui !!!!! on ne peut que t'encourager ,c'est toi qui doit faire le boulot

PS : dèmarre en douceur

oula les cabriolles c'est pas mon truc! non mais je crois que le parcours agilité c'est genre saut en longueur poursuivi de marche sur une poutre, sauter dans des cerceaux a une vive allure un peu comme l'armee de terre quoi! mais j'espere que sa sera moins difficile lol.demarrer doucement ? même si je cours quand même assez frequemment et que j'ai déjà reussi a courir 30min? ... je vais m'ennuyer..déjà courir seule sa me déprime...

DES CABRIOLES !!!!!! si si !!!! le saut , cerceaux,poutre
il te suffit de t'assouplir , t'ètirer et chercher l'èquilibre

comme Cat ,te le dis, èclates toi en cap ,ne reste pas au même rythme

30mn ,pour les assidus,ce n'est que le dèmarrage, l'èchauffement pour le travail spè ou une courser ,donc tu vois tu es loin de courir au top


allez,faut t'y mettre sans perdre de temps,si tu veux passer les èpreuves, mets toutes les chances de ton cotè,bien souvent ,le sacrifice paye!!!