7. Météo: Chappe nicht der nordwind
8. Pression: j'arrête la bière ce soir !!! ricoré, et oui on est du nord !!! -
9. algounettes au menu déjà depuis............. years!!!!!! , dulse, nori, salade du pêcheur... plein de tb nutriments.... ça fait pousser les tresses
10. Je ne m'inquiète pas - ça sera quoiqu'il arrive SUPER SYMPA

Odile je prends mon dossard dimanche (peux pas faire autrement), tu me reconnaîtras !!! moi ??? alors SURTOUT sautes moi dessus que je puisse te remercier pour ton aide .....

d'ici là soyez BIEN sages

A dimanche,
Man glaubt

oups Odile, j'ESPERE passer au 25ème 10 minutes après james !!!!

allez c'est vendu à 10mns prés ... on arrivera en même temps... (quoique 10mns ça fait quand même prés de 2 bornes quand on y réfléchit ).

(vu la méteo des derniers jours et des jours à venir, je suis au repos total... et de corvée de course ce soir .... )

Les courses, si c'est pas une occupation saine ça !!! .... mais c'est physique quand même, tu peux joindre l'utile à l'agréable !!! un pack d'eau d'un bras et le lait de l'autre.... du coup tu pousses le caddy avec le pied, ça fait les cuisses - allez stop -
Hier vélo en salle et gainage
Ce soir JE TIENDRAI ferai mes 10 bornes sous la pluie, grosses pluies d'orage -
Demain plein d'état des lieux = au moins 6 heures de marche, d'escaliers etc.....
Vendredi piscine
Samedi. Ménach' courses
Zou allez en tenue !!!! floc floc

Ok parfait, je serai a l'affut

dossard 123 .......... partez !!!!!!!! c'est farce ça !!!

VOILI VOILOU bon hier trop d'eau suis restée au chaud !!!! du coup je rentre tout juste là de 11km, 41 (ça fait toute la différence les ,41 ) de tour de Citadelle - 50 minutes - A table - dans 30 minutes j'ouvre les bureaux- oups

n'en fais pas trop voisine. tu te fatigues inutilement.
Au vu de tes perf précédantes et le programme que tu distilles par ci par là dans les messages postées, tu es déjà au point pour un petit 3h30 assuré. si si .

La dernièe semaine se doit d'être trés trés coooolllllll
on parle pas de pétard mais de repos.

profites de la pluie pour te reposer et te faire masser et te détendre. Redreadlocks toi la tête par exemple ...

en tout cas personnellement la période que préfère ma petite famille : c'est la semaine qui précéde un marathon... je suis à la maison tous les soirs, je m'occupe des tiots, je prepare le diner, je m'amuse à Auchan, je passe l'aspirateur, je repasse mes liquettes, .... je m'occupe quoi ... histoire d'évacuer ce qui s'évacue habituellement en courant ...

Repose toi ! Accumule un peu de flux.
Vin diou de diou. comme on dit par chez nous ..

Méteo s'arrange semble t il....



(NB / 41 tours de citadelle :
1 - Vauban a du se retourner dans sa tombe plus d'une fois ...
2- tu serais pas en train de prevoir une participationau grand trail extreme lillois le 15 novembre par hasard ?? )

Bon courage Marathoniennes et Marathoniens !!!

que la météo soit aussi belle que notre belle !!

Bah nan!! badoulette!!! pas 41 tours 11,41kms - ça c'est trop de détente !!!!!
Nan mais!! 3h30 unmöglich!!!!! bon sang qu'ça s'rait cool !!!! mais impensable là...

Ahhhhh le grand trail extr^eme Lillois, j'envisage....zage - on me dit autour de moi que suis dingue à suivre... un jour j'y serai
Je sais James que c'est repos TOTAL mais entre mon lumbago et ma super angine de la mort!!!! là suis rassurée - ché pchichik !!!

MAINTENANT C'est Farniente : pas d'auchan, pas d'aspirateur, pas de repassage et en t'es sur que cesont tes liquettes que tu repasses pas plutôt chemisette ??? James en liquette et avec les runnings
Allez me sauve bou diou!!!! suis

esscuss

Pour Cat et Seb, je vous souhaite de faire une excellente course ! Faites vous plaisir, c'est là l'essentiel

Du coup, Fucking Pressure (on a le droit c'est un forum français)..., je chaussé les running pour me donner bonne conscience aussi...
12 bornes le long du canal attaqué par les chauves souris... (tu dois connaitre Jef) ... on cours plus vite ... . Prêt aussi je pense.

Reste à se mitonner une nouvelle liste musicale.

Les tiots dorment : eh : mon deuxième a percé sa deuxième dent la nuit dernière. ... ceux qui ont connu savent qu'on dors pas beaucoup. Pov Loulou...heureusement que la maman est conciliante ...
Merci pour vos encouragements.
A lundi prochain pour les photos et
si tout va bien .

Je vous dis merde a tous les deux pour ce marathon...

Non non non, on arrête là vous m'avez mis une belle pression avec vos 3h30 !!!!! hier endormie à 2h passé !!! et il pleut
Ce soir pensait faire my playlist mais tambouille chez des zamis (menu spécial for me) trop gentils les amis !!!!
Un grand merci à Fred O de lu, Jeff, Sylvie - penserai à moi aussi



Man glaubt encore !!!!!!

à dimanche Mister James !!!! et en liquette !!!!!

Alors! Alors! ce marathon, comment s'est il passé? J'ai vu que le vent était fort sur les 10 derniers kms. C'est vrai qu'à Dunkerque, c'est dur de s'abriter.

Hello Momo, eh ben ouiiiiiii ça souffle, c'est l'ouest partout à Dunkerque !! et en particulier sur la fin, digue, vent et sable dans les yeux !!! - sinon objectif était 4h00 pour moi et 4h12 au final, raconterai tout ça proch -

c'est bien quand c'est finit
cela permet de se dire : vivement le prochain :

cr du seb : http://planetejogging.forumactif.com/cr-marathons-f41/marathon-de-dunkerque-11-10-2009-t4050.htm

Bravo Mister James et un grand !!!!!!! Ton CR est comme d'habitude enrichissant, pétillant de bonne humeur, éprouvant .....
Oui on s'était dit ça & ça & ...... et tu avais dit "trankilou" aussi
Peut être il aurait fallu que je te freine et que tu me donnes un zeste de ta foulée allongée & subtile !!! ça aurait pu donner genre 3h45 pr chacun ......

vivement le prochain ........

oki doki


NB. à peine terminé , tu t'inscris déjà pour le Mont St Michel...

tu vas pouvoir peaufiner ton plan d'ici là !!!


bonne récup en attendant.

mon mari n'est pas encore au courant !!!! ça me laisse le temps de me et de le préparer