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| Auteur | Message |
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yoyo
Age : 38
Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
 |  Sujet: Re: Entrainement de Yoyo  Dim 22 Juin - 18:16 | |
| | pitit prob de scan...... |
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jymm
modo
Age : 51
Inscrit le : 29 Mar 2007
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Ville : St Jean de Valériscle (30)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 18:22 | |
| hummm ...le scan ,y fait ce qu'on lui dit de faire 
yoyo... qui a mis le scan sur un tabouret à coté de la fontaine à sangria 
_________________
Un peu de folie est nécessaire pour faire un pas de plus.....
Paulo Coelho
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yoyo
Age : 38
Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 18:32 | |
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c'est mieux comme ça? |
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pastis51
Age : 57
Inscrit le : 14 Juin 2007
Messages : 1128
Ville : Briançon (05)
| | Sujet: entrainement de YOYO Dim 22 Juin - 18:54 | |
| impec !!!
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a consommer avec modération |
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ali
Age : 44
Inscrit le : 18 Nov 2007
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Ville : Clermont Ferrand (63)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 22 Juin - 19:33 | |
| | Sympa la photo... |
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yoyo
Age : 38
Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 23 Juin - 19:39 | |
| sortie récup sous le  11km en 55.37 tout cool le yoyo, en plus une bonne suée, ça fait du bien  |
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hemil
Age : 51
Inscrit le : 01 Juin 2007
Messages : 1134
Ville : Nîmes (30)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 23 Juin - 20:03 | |
| A qui le dis tu ?   sangria  |
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yoyo
Age : 38
Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:29 | |
| ce soir: renforcement musculaire
6X15squatt+1min de chaise romaine+6min de footing...
ça fait mal aux cuisses....mais content de diversifier mes séances  |
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fabrunner
Age : 46
Inscrit le : 05 Fév 2008
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:43 | |
| bon maintenant,il nous faut un gros plan.......pour que l'on voit apparaitre tes premiers biceps........naissants  
_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi! |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 20:50 | |
| | non fab, travail sur les quadri et les ischio..... |
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fabrunner
Age : 46
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 21:07 | |
| et les abdominaux? y poussent pas gosse? 
_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi! |
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Greg
Age : 37
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Ville : Cuers (83)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 21:38 | |
| | Citation: | | non fab, travail sur les quadri et les ischio..... |
ANORLD !!!! 
_________________
L'enthousiasme est frère de la souffrance.
Alfred de Musset |
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Greg
Age : 37
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Ville : Cuers (83)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 21:39 | |
| ARNOLD
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Alfred de Musset |
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yoyo
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Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 22:00 | |
| | fabrunner a écrit: | | et les abdominaux? y poussent pas gosse? |
euh...las abdos, y a pas de soucis...y sont bien présent!..pas de soucis...y a de l'entretien a ce niveau... |
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Erik
admin
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Ville : Lunel (34)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 23:06 | |
| Vi ! entrainements sur tabouret trés intenses 
_________________
Faîtes nous part de vos prochaines compétitions --ici-- |
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eve
modo
Age : 45
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Ville : Rocbaron (83)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 24 Juin - 23:07 | |
| | assis sur le tabouret....il travaille le lever du coude...... |
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jymm
modo
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Ville : St Jean de Valériscle (30)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Juin - 16:00 | |
| non.... l'a acheté des pailles
_________________
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yoyo
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Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 25 Juin - 16:21 | |
| | des pailles coudées.... |
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yoyo
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Inscrit le : 04 Sep 2006
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 27 Juin - 8:29 | |
| hier:
20' échauffement+ étirement puis:
6x400 en VMA entre 1.15, 1.17 assez facile, 1'R
4min R apres la série
4x400 départ 4': a fond a fond a fond....tres tres durs!
gros soleil...mais bonne séance tout de méme. |
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Phil84
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Messages : 822
Ville : Bédarrides (84)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 27 Juin - 16:22 | |
| | yoyo a écrit: | hier:
4x400 départ 4'
. |
pas compris, départ 4' ? |
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yoyo
Age : 38
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 28 Juin - 14:08 | |
| ce matin ,apres une courte nuit de 4h
11km avec gégé qui voulais se tester: 47.57min
4.24min/km, 13.6km/h, max 19.5km/h, fc moyenne 70%, max 93% D+-474m.
gégé en a chier dans la côte, il prend 1.15 sur 1km....mais ça ira mieux rapidement... |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Sam 28 Juin - 14:59 | |
| donc t'as fait bobo a gégé......... ...........pas bien 
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yoyo
Age : 38
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 29 Juin - 18:11 | |
| | sortie ce matin avec 2 copains, 11km en 57.28. tranquille avec petite accélération en côte. bonne sensations malgrés une douleur derrière la cuisse, place a une semaine cool... |
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 10:04 | |
| 4eme semaine du cycle de 6semaines:
6x15squatt a vide+1min de chaise romaine+6min de footing légers=
90 squatts+ 6min de chaise romaine+36min de footing!
renforcement musculaire |
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fabrunner
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Ville : Sochaux (25)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 10:11 | |
| tu peux m'expliquer........c'est comment qui sont tes exercices? 
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kristofv
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 15:27 | |
| | yoyo a écrit: | | + 6min de chaise romaine+ |
 6 mn d'affilé  ca doit bien brulé les cuisses
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 16:33 | |
| | non kris: 1x15squatt+1min de chaise romaine + 6min footing le tout 6x:thumleft: mais ça chauffe quand meme.... |
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Greg
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| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 19:07 | |
| | Citation: | 4eme semaine du cycle de 6semaines:
6x15squatt a vide+1min de chaise romaine+6min de footing légers=
90 squatts+ 6min de chaise romaine+36min de footing!
renforcement musculaire |
Le footing tu le fais autour de la chaise romaine ??????
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yoyo
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Ville : Pujols (47)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 19:24 | |
| euh non pas possible, ça fait trop mal aux cuisses  |
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Greg
Age : 37
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Ville : Cuers (83)
| | Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 1 Juil - 19:37 | |
| | Citation: | | euh non pas possible, ça fait trop mal aux cuisses |
Chochote !!!!!
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