Le dimanche 9, 30 km avec Tonton.
Le mardi 11, 30 km seul.
Le dimanche 16, 30 km avec Tonton
Le même soir , mauvais calcul, Tonton aux urgences.
Ce matin, 43 km seul sur un circuit de 4,5 km, 9,9 de moyenne et 1280 m de Dc.
Je ne suis pas trop éteint mais le mistral m'a tout de même un peu entamé.
Maintenant cool, cool juqu'au jour J.

Belle semaine, Tricycle

oh punaise 43km seul.........le mistral! chapeau trois roues!

Au même endroit qu'il y a 2 semaines et avec Tonton (qui pête la forme).
Ce matin je n'étais pas en retard mais en avance d'une demi heure donc je démarre seul et dans la nuit, tonton est à l'heure et embrayes aussitôt arrivé. je pensais le voir un peu fatigué, pfft... une pile, vous savez, celle qui ne s'use que si l'on s'en sert et comme il a fait le gaté pendant deux trois jours, il pête le feu.
A l'arrivée et pour moi, 24,13 km moyenne 9,5 dénivelés 550 + et 542 -
A vendredi pour les "ceus" qui viennent, à bientôt pour les autres.

Une pile rechargeable! vous êtes infatigables, tous les deux , quel beau tandem

heu chapeau là

Hier, c'était décidé, demain matin je vais m'oxigéner à la garrigue. Cette nuit, j'ai été réveillé plusieurs fois par des petites douleurs au niveau du coup de pied et des tendons . J'ai donc remballé mon idée de course et je suis resté à la maison.
j'en ai profité pour bricoler, réparer, etc...
Ce n'est que partie remise.

TRITRI

Il te faut une tite semaine de repos mon "Papé".

Un peu de prudence après tant de kilos, de boules perdues etc....



Bisous

hier j'étais au boulot (un boulot pas mal physique) et au bout de deux heures j'avais envie de rentrer à la maison.
Au niveau des kilos, non je n'ai rien perdu et pour le reste tout est normal, ouf.
Epreuve marquante tout de même.
Comme je bosse pas vendredi, je vais essayer une petite 20taine dans ma garrigue, c'est pas plus mal, il n'y aura pas les chasseurs.

profites plûtot de faire une petite trêve ...
mais bon c'est comme te dire de partir lentement sur un 24h ...faut le temps que çà arrive au cerveau ... c'est le problème avec les dinosaures ... c'est pas mal comme animal de compagnie mais çà comprend lentement

Voila, c'est fait . La reprise était ce matin. départ 8h30, direction mes terrains de jeux
Au départ, pas glop ... et puis au bout de 15 mn, ça va, je suis réchauffé et je prends un rythme aux allentours de 9 km/h.
Ne pas s'emballer, je sens encore la fatigue et le poids même ledge de Sylvie sur mon bras (clin d'oeil)
J'évite soigneusement toutes les punitions et j'essaye de conserver lea moyenne , quelque soit le terrain.
A l'arrivée , 23,23 km 466 m D+ 461 m D- et 9,0 km/h.
Mission accompli, un peu de fatigue mais correct.

Beinh ouais c'est super Tricycle!

Ouf le weekend.
C'est que préparateur de commande pour une grande enseigne, en période de fêtes, c'est pas la joie, vous pouvez pas savoir ce qu'ils consomment nos compatriotes (c'est la crise mais ça les empêchent pas de picoler)
Debout 7h00, pti dej et c'est parti pour une vingtaine.
Aujourd'hui molo, j'y retourne demain matin chez Jymm.
Il fait bon, personne à la garrigue, petit rythme entre 8,5 et 9 km/h.
Pour varier un peu, je décide de faire 2/3 garrigue et 1/3 route de façon à mettre un peu plus de vitesse.
A l'arrivée 18,75 km dénivelés 357+ 350- moyenne 9,2 km/h.
J'arrive impec, il va voir demain le vieux machin.

Bonne séance Tritri,
Beaucoup de kilomètres...
Je suis préparatrice en commande aussi

Mais quelles longues sorties tu fais en entraînement ! Tu as vraiment une bonne caisse, c'est super !

Choco

Comme prévu, ce matin, de bonne heure de bonne humeur, direction chez Jymm.
J'arrive presque à l'heure prévue, je commence à m'habituer (Souvent j'ai eu 1/2 voire 1 heure d'avance), il m'attend, café au miel, bonnet, gants et go.
Nous attaquons le Rouvergue, sa montagne, si, si, c'est sa (y-a que lui et moiqui la montons en courant.
Je le connais, j'enclenche la machine et via, j'écoute, il dit de moi, ce mec est un magnéto recto verso perpétuel et tant qu'il y a des piles...
Justement en parlant de piles, il est pas au mieux mais en vieux briscard des km, il fait avec. Moi ça va, un peu de raideur d'hier mais je gère, ça grimpe pas mal mais le rythme me convient.
Au départ il fait relativement frais, au pied de la montagne on croirait que c'est chauffé, en haut c'est glacial et un petit vent en rajoute donc on ne s'attarde pas, dommage car le paysage est trés chouette mais on se les caille et plutôt que de chopper la mort.
Je suis placide et muso, je suis en mode automatique, tout fonctionne juste ce qu'il faut pour garder la bête en état. Cool.
J'ai même oublié de lancer le GPS, résultats donnés par l'outil de Jymm, 23 km 7,8 de moyenne et je crois 1200 et des ... de dénivelés cumulés

Je me suis amusée à lire ce petit CR de cet entraînement, avec des mots et des expressions bien à toi.
Bravo en tous les cas, çà grimpe sérieux.

Belle sortie en duo!

Je crois que l'on va être obligé de vous élire "Le Couple du forum pour 2009"