Obligée de te mettre une version remixée speed, vu dans l'état dans lequel tu te trouves, faut passer la vitesse supérieure même en zicmu.

>

Merci, Sylvie mais Rocky avec le son c'est mieux

A part ça, ce matin sortie au hasard, j'ai trouvé un joli parcours mélant vignes, garrigues, cotes sévères, descentes sympas et longues, bitraces, monotraces, petites routes sans vésicules enfin un petit bijou.
16,07 km 9,9 km/h D+- 442.438 m

Les différences de D sont dues à ce que le Garmin ne prends pas en compte les pentes inférieures à 1 ou 5% (je sais plus trop)

ca merdouille chez deezer

Mercredi, le jour des vieux dinos, ben quoi tout le monde a son jour pourquoi pas les dinos
Départ 7h30, garrigues mais gentilles, je bosse...
Je démarre un peu plus vite que "dab", histoire de voir, moyenne 10,3-10,4, ça passe bien...Comme quoi ce p... de tracteur a les injecteurs encrassés mais pas bouchés
Aux environs du 6° km, il n'y a plus de fumée noire derrière le dino donc je me dis, pourquoi pas encore une couche, un coup de seconde pour relancer la machine, ça rouscaille un peu sous le capot mais je m'en fous...je monte un peu dans les tours.
J'arrive à la maison tout ruisselant de sueur au bout de 15,27 km à une moyenne de 11 km/h pour D+- 300.300
En pleine bourre y-a anguille sous roche, bizarre, bizarre, vous avez dit bizarre !!!

tres bien ce matin!........en plus t'as pas du croise beaucoup de VESICULES....ou bien??????

Ce matin, le temps est gris et il pluviote.
Je démarre à froid et à jeun, juste 2 longues gorgées d'eau...C'est parti pour 10 à peu près plats.
10,01 km 45'43" vitesse moyenne 13,1 vitesse max 21 km/h D+- 153-150 m.
J'avais pourtant l'impression de donner autant que dimanche mais les deux premiers se sont déroulés bien moins vite d'où l'importance d'un'échauffement long (je parle pour moi qui suis diesel mais pas HDI)
Je sais plus qui a dit que le temps perdu ne se rattrape jamais mais il avait sans doute raison

Pas loin du HDI!

Si çà ne marche pas, Sylvie

Euréka, ça marche

Mimil, toujours pas glop, tanpis pour lui je boirai les deux bières à l'arrivée.
Solo: c'est un, mixte: c'est deux de sexe differents, mais trixte vous connaissez ?
Dans trixte, on entend trois mais j'étais seul !!!
J'explique: c'est une chouette sortie où j'ai combiné de la garrigue, de la route sans voiture et des chemins de vignes. Tout ça pour une distance de 21 km nouvelle et bien sympa.
21,05 km 9,6 km/h D+- 504.505

Au fait j'ai effectivement bu les deux bières

Après mon délire de 120 km (ma patrouille diront certains ) du week dernier, je n'ai pas couru de la semaine, juste travail de l'équilibre et muscu chevilles 1/2 h/jour, élect.stimiu. 1 jour/2.
Je dirais que je me sens mi figue-mi raisin.
On devait se faire une petite sortie avec Hémil et Tonton et désafection des deux "ostrogoths" donc je pars seul et choisi un parcours moyen où on ne frotte pas trop la végétation car c'est bien mouillé.
Kilométrage...Nous verrons.
A l'arrivée à la garrigue, pancarte "battue en cours", fait ch..,; De vrais sportifs les chasseurs, tout le long de ma sortie je verrai une voiture garée tous les 200 m et un sportif revétue du gilet orange de rigueur assi sur un tabouret ou appuyé au véhicule (Pauvre France si tu voyez tes enfants).
Le seul mérite qu'ils ont, c'est qu'il faut avoir une sacré dose de patience (mais aussi de feignant....) pour rester ainsi toute la journée pour le soir, peut être, se partager un bout de cochon à moitié sauvage.
Enfin à chacun son plaisir...Je dis bonjour, tous ont répondu bonjour...Un seul a voulu jouer avec le Tricycle, l'engueuler et le prévenir la prochaine fois il parlera à son chien, y-a moins de risque
Mais revenons à la sortie, pas tout à fait remis le mais bon nous dirons que ça ira.
22,31 km 9,5 km/h D+- 572m 569 m

et tu arrets quand???

[quote="yoyo"[img] et tu arrets quand??? [/quote]

Pas demain en tout cas j'ai un petit 12 km à courir...c'est une première et comme c'est pour moi puisque c'est a St Privat des Vieux je ne peux pas passer à coté

J'adore aussi la tenue très saillante des chasseurs, treillis pour ne pas être vu, sur lequel on met un gilet.... fluo

Ce matin, c'est prévu pourtant j'ai pas envie allez sale bête, debout
C'est bon 7h30, je vais...pas loin...c'est parti
Route, 9,8 km/h, chemin faisant et la machine se réchauffant, si, si, j'ai les doigts gelés...La moyenne remonte un peu jusqu'à 10,7...Je finirai les derniers 200 m à 15,...
12,95 km moyenne 10,7 D+- 270-267

C'est vrai qu'avec le froid, il faut avoir vraiment envie.

Pas couru de la semaine, juste 1/2 heure jour de renforcement chevilles et équilibre + une paire d'heures d'électrostimul. abdos.

Demain, compèt, 10 km à plat sur route et à donf.

Ce matin, 8h30, départ pour une quinzaine à plat, en tout cas en évitant les gros D+- mais avec une partie garrigue.
Je démarre en cote à la poursuite d'une fille en VTT, elle mouline beaucoup, je monte bien plus vite qu'elle, je suis en pleine bourre, elle s'arrête chez elle je suppose, je lève un peu le pied mais continue sur un bon tempo.
J'arrive à la garrigue, tout va bien, je monte dans les tours petit à petit, autrement dit je prends 0,1 km/h régulièrement, c'est cool.
Je croise quelques chasseurs sympas, bonjour, bonjour.
Quelques km de route et soudain, aîe... C'est quoi ce truc, encore...Non, non, pas la cuisse, c'est fini mais le tendon d'achille gauche
Ce que c'est de devenir
Je calme la machine et garde la même vitesse jusqu'à l'arrivée. Bof !
Je sens que demain, brrr...
Au résultat:
18,31 km 11,2 km/h D+398-401 m

Super ton entrainement !! j'ai bien aimé le passage :

Je démarre en cote à la poursuite d'une fille en VTT, elle mouline beaucoup, je monte bien plus vite qu'elle, je suis en pleine bourre,


Voilà ce que c'est de poursuivre les filles en VTT Tricycle

mais non tu ne deviens pas vieux!........je te laisse deviner la suite!

Ce matin, tout doucement pour voir car je n'ai plus de douleur au tendon mais dans le mollet
Chemins et petites routes dans les vignes presque à plat.
A peine 7 km à une moyenne de 9,3 km/h...
Je cours, la douleur a changé, disons que c'est une gène sans plus mais je n'insisterai pas...
vaut mieux rentrer
Nous verrons samedi si je peux aller faire la course à Laverune, le Tiers du Marathon soit 14,065 km.
Suis quand même pas trop confiant

Je crois que je vais me payer un home-trainer (décath 119 euros), histoire de pédaler un peu (beaucoup) en récup.

Voila le test est fait, 12 km 9,7 km/h Mieux que mercredi mais pas assez pour aller courir une compèt demain
La douleur est bizarre ça part de l'intérieur du pied (environ dans la plante) pour faire mal au bas du mollet (comme un noeud, une crampe)
Donc demain, peut être une sortie d'oxigénation seul mais rien d'autre

Moi, vieux machin, voir toubib juste pour avoir le sésame pour courir et le controle d'un autre truc mais qui n'est pas grave, sinon m'arrange très bien avec ma femme qui ... (il y a un post la-dessus), le seul souci est qu'il faut qu'elle ai trouvé exactement le problème
Je crois qu'avec mes essais et ce que j'en ai rapporté, ça devrait le faire...Il faut d'ailleurs car j'ai Le Puy- Firminy le week prochain, 67 km de nuit quand même...
Il faut rester optimiste, c'est 50% du résultat

Avec tricycle, c'est 50% d'optimisme et 50% au mental

Eh oui Gégé, t'as presque 100 % raison mais y-a aussi un peu de chance et un tout petit peu de travail