Entraînement de Sylvie "la peste"

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

YOGGIO DE LA TRIBU DE DANA!

Hein "The" p'tit Breton, mais j'entends aussi au loin "Le loup, le renard et la Belette".

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

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**piam** · Messages: 1008 Age: 47 Ville: Suce sur Erdre (44) Inscription: 17/08/2008

c'est qu'il connait nos classqiues ptit Yoggio de la tribu de Dana! et Sylvie....les TRi Yann ils sont nantais.... ! y'en a même un du côté du Conseil général il me semble.....et le nantais n'est pas breton mais le nantais, aime les Kouignettes et les fars, les pt'it Lu, dans le temps ça embaumait la ville car l'usine se trouvait en plein coeur de nantes, le muscadet, et bien sûr les crêpes et le cidre!!!!! mort de rire

Tu seras au marathon de nantes?

**yoyo_44** · Messages: 352 Age: 31 Ville: Nantes (44) Inscription: 23/02/2009

nantais=breton Shocked

...depuis le temps que le dit !!
(merci piam !)
mais sinon c'est vrai ca pour le marathon de nantes ...alors Question

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Nantes, très jolie ville avec son chateau. J'y ai séjourné 1 mois dans les années 75-80. Je m'occupais des appareils électroniques sur les bateaux Russes construits à ST Nazaire. Très bon le muscadet, mais pris le matin à la place du café, attention les dégats.

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

COUCOU MOMO!

Je n'ai pas oublié pour la VMA.

Je te dirais dès que je sais. Et toi, elle est de combien Question

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**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

Hello,

Depuis le 1er test aprés la blessure il y a 4 mois
Sylvie avais un 14.115 de vma, actuellement avec le travail effectué la v02 est monté sur aout, elle se situe entre 15.593 et au max 16.510 sur un test, par contre dans la réalitée d'une course comme le marathon et plus long encore elle est capable de rester trés haut et longtemps, preuve qu'il y a encore des caps en vitesse à passer.
Mais en 2010 sans pépin y a vraiment encore à gratter pour sur, a la vitesse ou elle récupere bounce

preuve qu'il y a encore de la marge sous les pieds et dans les poumons puker

pour arriver a ;;; Wink

)) !

Sportivement.
Jack

**cécile** · Messages: 444 Age: 28 Ville: (60) Inscription: 14/10/2008

jack a écrit:

Hello,

Depuis le 1er test aprés la blessure il y a 4 mois
Sylvie avais un 14.115 de vma, actuellement avec le travail effectué la v02 est monté sur aout, elle se situe entre 15.393 et au max 15.610, mais en 2010 sans pépin y a vraiment encore à gratter pour sur, a la vitesse ou elle récupere bounce

preuve qu'il y a encore de la marge sous les pieds et dasn les poumons puker

Sportivement.
Jack

waou en 2010 sylvie va faire exploser tous les chronos!!!!!

**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

cécile a écrit:

jack a écrit:

Hello,

Depuis le 1er test aprés la blessure il y a 4 mois
Sylvie avais un 14.115 de vma, actuellement avec le travail effectué la v02 est monté sur aout, elle se situe entre 15.393 et au max 15.610, mais en 2010 sans pépin y a vraiment encore à gratter pour sur, a la vitesse ou elle récupere bounce

preuve qu'il y a encore de la marge sous les pieds et dasn les poumons puker

Sportivement.
Jack

waou en 2010 sylvie va faire exploser tous les chronos!!!!!

Je l'espére surtout pour elle car elle se donne complétement à l'entrainement !!
par contre j'ai modifié mon 1er message
sportivement

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

CECE BEAUTE!

merci

JACK

, pour la réponse.

mardi 26 octobre 2009

Départ RUN 18h15 Retour 19h45 soit 1H30 à 12.5 km/h.
Pestou in the nigth with the frontale. Mr.Red

Euh! viiii si il y a moyen de moyenner j'aimerais atteindre les 2h59.19s sur marathon Mr.Red

, je pense qu'il y en aura 1 ou 2 avant d'atteindre celui là.
Sérieusement, c'est mon objectif pour 2010.

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**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

Passe Aulnat !!!
Et ensuite ... avisée tu feras le bon choix !

**piam** · Messages: 1008 Age: 47 Ville: Suce sur Erdre (44) Inscription: 17/08/2008

En tous cas bravo

à tous les deux pour le travail accompli et à venir!
je suis épatée par une telle progression en si peu de temps!!!! nul doute que aprés Aulnat Pestou avisera et fera le bon choix Very Happy

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

PIAMETTE, Le petit ange qui m'accompagne Very Happy

Pour le moment Jack for you

, mon objectif est Aulnat crois moi! Quand on sort du taf à 18 heures et qu'il faut partir runner (et c'est mon choix)

, euh il faut un objectif à la clef cool-blue

Ensuite, viiii je vois selon résultat ...

merci

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**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Salut Sylvie. Il y a 1 mois environ la FFA faisait passer un TEST VMA à Marseille. Ils m'ont trouvé 14,8 kmh soit 2,7 kmh de moins que ma VMA de forme. Depuis j'ai du progresser un peu . Je dois être peut être à 15 kmh maxi. ce qui me fait une VS24 théorique de 9 kmh (60% VMA), mais qui à l'heure actuelle parait un peu fort pour moi, car à 65% de ma FCM je ne suis qu'à 8,7 kmh.
Donc, pour moi, Aulnat ça sera vitese départ autour de 9 pour la 1ere heure, et ensuite 8,5 à 8,6 kmh le plus longtemps possible.Moins les temps d'arrêt ravito.

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**yoyo_44** · Messages: 352 Age: 31 Ville: Nantes (44) Inscription: 23/02/2009

j'ai rien compris a ton charabia momo ! Rolling Eyes

...vma 60%....vs24 théorique....ect !!??

mort de rire

trop compliqué pour moi !

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

En fait, les gars qui courent le 24 h au niveau international ont trouvé qu'un 24 h se court environ à 60% de la VMA, ce qui correspond pour eux en gros à 65 % de leur fréquence cardiaque maximale. Si tu cours en dessus tu parcours en principe des distances plus courtes.

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**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Pour répondre à Seb de Lambres, les copines qui sont championnes du monde des 24 heures doivent s'acheter leurs chaussures de running et le reste. Aucune aide. Le preuve, elles ont fait 1ere, 2eme et 3eme et championnes du monde par équipe, et personne n'en a parlé. Par contre, lorsqu'un joueur de foot marque un but en équipe de France, on le passe à flots continu dans les médias? peut être qu'il a même marqué son but par hazard en tirant vers les bois tout simplement.

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**jack** · Messages: 303 Age: 42 Inscription: 14/04/2009

momoVH3 a écrit:

Pour répondre à Seb de Lambres, les copines qui sont championnes du monde des 24 heures doivent s'acheter leurs chaussures de running et le reste. Aucune aide. Le preuve, elles ont fait 1ere, 2eme et 3eme et championnes du monde par équipe, et personne n'en a parlé. Par contre, lorsqu'un joueur de foot marque un but en équipe de France, on le passe à flots continu dans les médias? peut être qu'il a même marqué son but par hazard en tirant vers les bois tout simplement.

Le problème des médias !!
Heureusement que j'ai un partenaire qui me renouvelle sa confiance depuis plus de 6 ans, aprés être passé chaez les 3 bandes, rbk, à 2 doigts de signer chez la virgule N..E, et un choix chez NB, ou j'ai eu la possibilité d'avoir un contrat pour Sylvie... Et pour le moment il le regrette pas salut

Sportivement

Jack super content de rencontrer momo à Aulnat

**piam** · Messages: 1008 Age: 47 Ville: Suce sur Erdre (44) Inscription: 17/08/2008

je trouve ça super de pouvoir faire ça!!!

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

PIAMETTE comme femme, runneuse...

Je suis heureuse d'avoir un contrat chez NB, et fière d'arborer leurs tenues, c'est aussi pour cela que je me bouge le po.... car pour moi c'est aussi un job que j'aime certes, mais j'essaye de faire les séances de mon mieux.
De petits podiums certes, mais ce marathon commence à faire la différence.

mercredi 28 octobre 2009

15 min de chauffe,
3 fois 12 min de 30/30 entre 153 et 158 m.
3 minutes de récup entre les séries.
5 min de RAC

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CAT · Messages: 521 Age: 39 Ville: ANNOEULLIN Inscription: 20/08/2009

Félicitationssssssssss ma championne,

Quel travail accomplit, je lis ......je lis......je lis....... incroyable !!!!!!

CONTINUES, CA NOUS BOOSTE

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"Il faut entretenir la vigueur du corps pour conserver celle de l'esprit"
Cat.. "de lu"

**piam** · Messages: 1008 Age: 47 Ville: Suce sur Erdre (44) Inscription: 17/08/2008

petits podiums!!! arrêtes de te diminuer ma cocotte! ce sont de supers podiums! tu en as encore d'autres encore plus supers à décrocher mais déjà ceux là sont pour nous une xemple, u booster comme le dit Cat, et pi elles sont toutes jolies tes nouvelles couleurs Very Happy

et je veux bien te croire que quand on te fais confiance ca te donnes une énergie d eplus: celle qui fait la différence!
bises à vous deux bisous

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Tu as une licence FFA Sylvie? C'est pour l'équipe de France éventuelle que je te demandes ça.

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Hello MOMO!

Yesssssssssssssss, licence.

MERCI LES POUPEES Catounette , Piamette

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**forest** · Messages: 1765 Age: 34 Ville: Vanves (92) Inscription: 01/08/2005

ça avance sec dit donc,
Ta progression est superbe,
J'attends impatiemment la suite
biz

**yoyo_44** · Messages: 352 Age: 31 Ville: Nantes (44) Inscription: 23/02/2009

humm ! ca sens la pestou pour les J.O tout ca mort de rire

pestouuu

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

FORESTINOU!

Oh Yoggio, j'ai progressé certes, mais c'est bien loin d'être un exploit ce que je fais.

jeudi 29 octobre 2009

Obligations familiales, départ run 19 h00 retour 20 h30

Soit 1h30 à 12.5 km/h

Maxi douleur périoste et patte d'oie oups

Ca craint du boudin...

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**seb de lambres** · Messages: 263 Age: 39 Ville: Lambres lez Douai (59) Inscription: 14/05/2009

Détente
Détente
Pause
C'est pas une journée ou deux de moins dans ton planning ...
Calme le jeu si tu sens les pin pon

...

_________________
Paix . Joie . Respect Speed Power .
Grâce d'une foulée allongée et subtile .

Mais ... Dés fois, on peut difficilement courir ... et c'est aussi bien non ? :

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Oui Sylvie, calme, calme. De toute façon , maintenant, tu as fait ton entrainement. Il faut que ton organisme récupère et que les contusions s'estompent avant samedi.

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Les AMIS!

Et oui fin de préparation 24 heures, les douleurs commencent.
Bon dimanche, j'aurais du respecter la sortie prévue par Jack!
Mais paf! je me laisse emballer et j'ai fait la folle dans les terrains trop accidentés.
Comme quoi respecter un plan est important.

REPOS VENDREDI
REPOS SAMEDI

salut

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**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

Excuse moi d'insister Sylvie, mais apparement, comme licence tu n'as qu'un pass running qui ne te donne que l'assurence en cas de blessure, mais qui n'est pas valable pour pouvoir entrer en équipe de France si tu réalises la perf voulue. Je te conseille de t'en procurer une avant Aulnat.

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