Entrainement de Pierre

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Sinon ha l'entrainement d'hier soir apres échauffement y pleu ail

aller temps pis

250m*12:50s recup une fois 30m une fois 100m

moyenne (48s) super

grosse pluie mais bonne sensation trinque

avec modération oups

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

ce soir 22 minutes cool pres pour dimanche a suivre super

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**fabrunner** · Messages: 2918 Age: 48 Ville: Sochaux (25) Inscription: 05/02/2008

bonne course pour demain! super

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Comtois rends toi! nenni ma foi!

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

bonne course PIERROT for you

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VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

heu j'avais oublié de poster le 19mai aller

30min 200m*10:40s rec=30m

10min pour finir

(38 a 39 ) super

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

le 22mai recup 30min cool super

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Ce matin échauffement complet avec 30min de course en autres

(800 x 2:2'40 recup 1'15) X 2 avec 2'30 entre (2'39.2'38.2'37.2'38)

(200 x4 :40s recup 30m )(39 38.37.36)

10min pour finir

la saison continue non super

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**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Avec toi, elle ne s'arrête jamais mort de rire

**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

moi ,j'en transpire pour pierrot bisous

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier soir

30min de course

30/20 (30s=150m) sur 15min

10min de recup

jambes un peu douloureuse !

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

ce soir piste impraticable travaux

30min d e course 30/30 sur 14min cool enfin vous m'avais compris

récup finale 10min

apres demain 10km de st remy vallonés a suivre

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

dimanche matin 30mai técup!!

40min lent

100m*4*2: 18 a 20s

10 lent

tout bon .

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**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

dis moi pierro : lent ???? c'est quelle allure pour toi???

salut

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**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Oui c'est en dessous de combien lent ??? clown

Par contre le fossé se creuse entre le nord et le sud, ici dimanche on était déjà le 31 mai mort de rire

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier soir

30min de course

680m*6:2'17 r=30s (2'16.2'15.2'15.2'15.2'15.2'15)

apres 3min de repos

300m*5:1' r=100 footing oups

(59.59.58.58.59)

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Pierrot toujours régulier. super

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier vendredi 5 juin

1 heure avec 6*680m en 2min38 au tours

les 6 tours éfféctué en 15'27s

super

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**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

moi suis en admiration
bisous

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

dedette a écrit:

moi suis en admiration
bisous

c'est normal je suis le roi de l'entrainement roi

bisous miss a ++++++++++++ moqueur

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

ce matin

30min d'échauffement

30/30 sur16min cool enfin a ma main

recup 10min super

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

En admiration comme Dédette

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**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

pierre a écrit:

dedette a écrit:

moi suis en admiration
bisous

c'est normal je suis le roi de l'entrainement roi

bisous miss a ++++++++++++ moqueur

Moi c'est pareil, on n'arrête pas de me le répéter, " Toi t'es bien le roi !!"

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier soir 30min de course quelques ligne droite

500m*3*2:1'40 re=100m actif(1'39.1'39.1'40.1'41.1'38.1'37)
sensation mitigé dernier 500m converti en 600m pour voir

a suivre ........... hein

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**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier dernière séance avaant le 5000m de samedi

30min de course

10*200:40s rec=10s oui 10 secondes

mais bon toujours mal au jambes !!!a voir samedi

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**yoyo** · Messages: 7090 Age: 39 Ville: Pujols (47) Inscription: 04/09/2006

pourquoi si court la récup???

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si tes résultats ne sont pas à la hauteur de tes espérances,
dis toi que le grand chêne aussi, un jour a été un Gland...

il n'y a pas d'hommes forts, que des hommes entrainés!

http://calica.miniville.fr

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

yoyo a écrit:

pourquoi si court la récup???

pour tenir la distance!! super

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier soir punition pa sde séance !

30min avec 6*100 déroulé .

bien récupéré la saison n'ai pas terminer!

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**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

30min de course

680m*6:2'30 rec=30s (2'29.2'28.2'28.2'27.2'26.2'27)

apres 3min de repos 30/30sur 6min

10min pour finir

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**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Encore une belle séance à ton actif Pierre salut