Entrainement de Pierre

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Gégé45 a écrit:

Encore une belle séance à ton actif Pierre salut

oui

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

pierre a écrit:

Gégé45 a écrit:

Encore une belle séance à ton actif Pierre salut

oui

merci

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

pour les vacances tu fais quoi ???? tu cours?????

bisous

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

dedette a écrit:

pour les vacances tu fais quoi ???? tu cours?????

bisous

non promis une aller 18 a 20jours d'arret promis oups

ou 15 lol

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier soir recup oups

30 min de course

30/30 sur 10min

15min de footing super

désolé

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**fabrunner** · Messages: 2918 Age: 48 Ville: Sochaux (25) Inscription: 05/02/2008

tu peux faire du 30/30.......c'est du 30cl/pipi/30cl........... mort de rire

je ris de mes conneries! mort de rire

_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi!

**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Ca me convient

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

C'est bien Pierre, comme ça tu gardes ta vitesse et tu récupères en même temps en racourcissant tes séances.

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

merci les gars tout va bien momo a raison fab aussi et gégé je t'attends lol. flute y faut que je poste ma deuxième séance de récup

donc hier soir je crois oups

30min de course

400m*8:1'20 rec=30s (1'22.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.)

10 min de course

super

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

une heure cool un peu + de 13 km oups

désolé

en fait 19 tours d'un circuit de 700m environs donc!!

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

pourquoi désolé Question

_________________

VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Sylvie a écrit:

pourquoi désolé Question

pour ceux qui galère a cette allure hein

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**momoVH3** · Messages: 597 Age: 64 Ville: Marseille (13) Inscription: 03/11/2008

C'est vrai que tes séries de 400 où moi je suis à fond à cette vitesse me font rêver.

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

momoVH3 a écrit:

C'est vrai que tes séries de 400 où moi je suis à fond à cette vitesse me font rêver.

oui moi aussis j'en perds c'est ainsis mais c'est dur enfin on n'est pas les plus a plaindre

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

j'ai eue un panne de connexion donc un peu de retard mais je me suis entrainer !!

dimanche 11km en colline valloné 55min super

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

hier

30 min de' course

680m*8:2'30 rec=30s (2'22.2'22.2'21.2'22.2'22.2'25.2'24.2'22.)

et 10min pour finir

au 5ième le coach a dit trop vi te oups

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**fabrunner** · Messages: 2918 Age: 48 Ville: Sochaux (25) Inscription: 05/02/2008

un peu chaud quand meme!!!!!!!!!!non pierrot? : salut

_________________
Comtois rends toi! nenni ma foi!

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

fabrunner a écrit:

un peu chaud quand meme!!!!!!!!!!non pierrot? : salut

mais non mais non tu tut tu oups

@suivre

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

dimanche 5juillet récup 30min cool

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

ce soir

20min de course because a la boure

200m*12 :38s recup 100m footing (tous en 38s sauf 1 en 37 et le dernier en 34s dernier 100m en accélérant super

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

PIERROT!

Maintenant que je pratique le 200 mètres, je comprends mieux tout cela, et j'y prends plaisir.
Tout devient différent.

De belles séances super

_________________

VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Sylvie a écrit:

PIERROT!

Maintenant que je pratique le 200 mètres, je comprends mieux tout cela, et j'y prends plaisir.
Tout devient différent.

De belles séances super

ha si tout est différent maintenant oups

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**dedette** · Messages: 1463 Age: 49 Ville: Romans (26) Inscription: 03/10/2007

pierrot à la bourre oups

ta K courir plus vite oups

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

dedette a écrit:

pierrot à la bourre oups

ta K courir plus vite oups

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

séance du soir oublié !!!vite encore a la boure

échauffement 27 min bof

500m*6:1'45 a 1'47 selon sensas!!!recup=100m couru marcher !!

(1'41.1'40.1'40.1'40.1'41.le dernier accel sur les dernier 200m=1'33 :oups) tres bon sensas

rec =10min super

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**Sylvie** · Messages: 6648 Age: 39 Ville: Corbas (69) Inscription: 27/04/2008

Ah! bah! ça donne chez le PIERROT moqueur

_________________

VA! AVEC LA FORCE QUE TU AS.
La bible

http://sylviesportetfoi.blog4ever.com/blog/index-273998.html

**Gégé45** · Messages: 3024 Age: 56 Ville: Huisseau sur Mauves (45) Inscription: 27/06/2008

Il semble que tu as bien récupéré de dimanche super

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

Gégé45 a écrit:

Il semble que tu as bien récupéré de dimanche super

tout a fait merci super

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**pierre** · Messages: 1845 Age: 52 Ville: Arles (13) Inscription: 28/03/2007

une heure footing 13km environs route

_________________
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/

**Tricycle** · Messages: 3142 Age: 54 Ville: La Rouvière (30) Inscription: 16/11/2008

pierre a écrit:

une heure footing 13km environs route

ça m'a l'air tristounet comme annonce Sad

l'a pas bouffé du tartan Pierrot Crying or Very sad

_________________
Il ne suffit pas de le dire, il faut le faire.
Refuser même que la question ne se pose
http://www.coursenatureettrail.blogspot.com